Табекс БРОАСАЮ!!!

[Marycьka]

Irina Vladimirovna, а как же огурцы вместо еды? Я вот не могла так, ела все что на глаз попадалось. Сейчас веду дневник (по совету Ксении) Очень помогает! Удалось взять под контроль питание Если все также легко пойдет, то через пару недель смогу скинуть минимум половину набранного! Надо торопиться, а то холодает.. Боюсь осенние вещи не налезут. Боюсь даже мерить! Потому что толстеть я начала еще с весны..

 

[Natalya_Fileva]

Marycьka, На огурцах долго не продержишь это вода...просто надо есть понемногу но часто и всё будет о кей... И физической нагрузки немного...

 

[Olyk-Lelik]

Marycьka, ты не одинока))), я тоже набрала некоторое количество килограммов, потом сбросила, потом снова набрала

 

[Olyk-Lelik]

Marycьka, На огурцах долго не продержишь это вода...просто надо есть понемногу но часто и всё будет о кей... И физической нагрузки немного...

Конеееееечно, кто-то худой изначально и 5-6 кг плюсом даже пригодились бы. Я уверена

 

[Natalya_Fileva]

Olyk-Lelik, Это наверно в мой адрес...

 

[Olyk-Lelik]

Olyk-Lelik, Это наверно в мой адрес...

Однозначно)))))

 

[Olyk-Lelik]

Васильки))). Красивые)))

 

[Marycьka]

Natalya_Fileva, Olyk-Lelik, Нее, я не сижу на огурцах. У меня теперь на завтрак овсянка на воде с добавлением отрубей. На обед салатик, а на ужин что приготовлю, но обязательно менее калорийное! Вот сегодня приготовила перцы фаршированные в духовке. Только фарш без свинины и вместо риса - цветная капуста, сверху для вкуса сыр мацарелла. Вкусната получилась! И не жирно (масла совсем нет, готовлю на фольге) И ем в меру!
А дневник вообще красота! Принцип такой - нужно в дневник писать каждый раз прежде чем соберешься затолкать что-то в рот - обосновать, зачем ты ешь сейчас и почему именно эту еду, зачем хватаешь второй кусок, точно ли хочешь кушать, почему на ужин ты выбрал те или иные продукты и если это калорийное блюдо, то какую порцию планируешь съесть. Короче - пока это все опишешь, есть уже не охота, а если охота то съешь меньше чем без дневника. Меня дневник вчера спас от хватания всякой ненужной еды вечером и между основными приемами пищи.. Он учит прислушиваться к организму, и поверьте.. когда так задумываешься Бургер точно в рот не залезет! Получается что ты уже не можешь схватить необдуманно ненужный кусок торта, второй пирожок по счету и т.д. Главное быть честным перед собой и не забывать дневник, таскать с собой и всегда писать прежде чем затолкать что-то в рот! Это совсем не сложно! В итоге я и сытая и ни разу не переела! В общем пока довольна как слон Ну для @Natalya_Fileva это не актуально, она итак счастливая

 

[Kitty14]

Marycьka, а что за дневник??? Актуально уже)) подскажи плиз

 

[Olyk-Lelik]

Natalya_Fileva, Olyk-Lelik, Ну для @Natalya_Fileva это не актуально, она итак счастливая

Marycьka, поверь мне, она в этом плане точно счастливая))))), 5-6-7-8-9 и более кг на неё не налезет...Ну дочь я ей родная, знаю "непонаслышке"...
Млин..я могу есть одни кабачки, сырые. месяц...и поправиться на 5 кг...Это ж кому как подфартило

 

[Olyk-Lelik]

Marycьka, а отруби нормально переносятся?...

 

[Natalya_Fileva]

Olyk-Lelik, Не свисти...от кабачков никогда не поправишься...кто то выпечку очень любит...

 

[Marycьka]

Marycьka, а что за дневник??? Актуально уже)) подскажи плиз

Значит так, нужно найти книгу "Делаем из тушки фигурку" автор - Лисси Мусса и это не диета!! Читается быстро и легко Я от нее в восторге! ПРосто психологический трюк. реально меньше хочется есть и больше улыбаться!

 

[Marycьka]

Marycьka, а отруби нормально переносятся?...

да, у меня пищеварение наладилось!

 

[Marycьka]

Marycьka, поверь мне, она в этом плане точно счастливая))))), 5-6-7-8-9 и более кг на неё не налезет...Ну дочь я ей родная, знаю "непонаслышке"...
Млин..я могу есть одни кабачки, сырые. месяц...и поправиться на 5 кг...Это ж кому как подфартило

Ну ничего себе Блииин, как здорово когда мамы с дочками так дружат

 

[Marycьka]

Olyk-Lelik, Не свисти...от кабачков никогда не поправишься...кто то выпечку очень любит...

+100000 Я тоже люблю на кабачки грешить, забывая что после них был тортик или пирожок

 

[Kotenok2012]

Irina Vladimirovna, Ещё хотела у Вас спросить что вы пьёте из жидкости... Я почему то стала много пить кофе... Вот хочется и всё...

Чай зеленый, хотя всю жизнь пила кофе литрами, сразу подумала вот уж странность

 

[Irina Vladimirovna]

Marycьka, самый лучший способ борьбы с лишним весом, а точнее его нормализация, возможны при помощи строгого режима питания. Я так в свое время очень хорошо скинула. Быстро скинутый вес всегда возвращается. Не нужно стремиться убрать больше 500 гр в неделю. Итак, завтрак должен состоять из углеводов и жиров. Это нам для мозга!!! Самый энергоемкий- завтрак! Я завтракаю до 8-9 часов. Обед с 12-14, хоть сдохни должен состояться. В обед я уже не кушаю быстрые углеводы, хотя очень редко могу себе позволить, НО лучше до 13 часов. Конфеты девочки я не ем теперь вообще, давно-просто это отложенный жир в чистом виде. На обед обязательно суп, он лучше всего насыщает. рыба или мясо с гарниром. Гарнир - не картошка. Картошку лучше избегать.
Ужин с 18-19 часов. Белок. Мясо, Рыбка, много салата. Могу кашу. Лучше серые. Фрукты по желанию.

На ночь, могла попить чай зеленый с мятой и чайной ложечкой меда. Или кефир с зубчиком чеснока. Или яблоко, апельсинчик. Или вообще без никто.

Режим и время лучшее для усвоения углеводов, жиров и белков. Кстати сыр лучше употреблять вечером, он усваивается наилучшим образом именно вечером.

 

[Marycьka]

Irina Vladimirovna, спасибо, уверена что об этом многие в курсе, но не многие это могут соблюдать, я так всегда и питалась, пока не бросила курить! У меня раньше никогда не было лишнего веса. Когда бросала курить весила 59-60 кг при росте 172, набрала до 68, сейчас уже 2 кг ушли, вешу 66, думаю они уйдут скоро А дневник, это не диета, это "Стоп" от необдуманного засовывания ненужной еды в рот (на автомате) Для меня это сейчас стало актуальным и мне очень помогает Ведь прежде чем что-то съесть, нужно обосновать а нужно ли есть именно это или все же будет полезнее другое и зачем кушать пряник, так ли я его хочу? Вот в чем суть дневника, не откланяться от заданного режима

 

[rainwings]

Marycьka, Дневник питания вообще очень крутая вещь, он помогает в одной очень важной вещи - перестать себе врать У меня вот была немножко другая проблема - "да ела я уже, ела! не трогайте меня"... Мне помогло восстановить пятиразовое питание... Глядишь, - ага! завтракать-то мы завтракали, только сейчас 18-00, а с завтрака в рот так ничего и не упало, а-та-та и овсяночка на ужин!