Раз и навсегда бросаю

[Tanya12345678]

Стаж курения
Около 8 лет в совокупности
Среднее количество выкуриваемых сигарет
10 штук
Зачем решили бросить
Хочу быть здоровее, чувствовать себя лучше, улучшить состояние кожи, вернуть себе обоняние. И еще хочу иметь еще детей, а организм должен быть чист для этого. Пить не пью, а вот курить бросить пока не получалось. Надеюсь больше попыток не будет, так как эта будет успешной) Удачи мне!Причины отказа от курения
Не нравится зависимость, стадное чувство когда курят все рядом и ты автоматом тянешься за пачкой. Хочу здоровые органы.
Попыток бросить
Всех и не вспомнить, больше 20 точно
Бросал(а) с использованием методик
Всегда пыталась действовать силой воли. Но воля подводила. Теперь на форуме.
Причины прошлых неудач
В основном, сложно бросить, когда курят коллеги. Основное общение происходит в курилках, как не крути.
Причины прошлых удач
Здоровое питание очень помогает, и отказ еще от чего-то менее вредного, чем сигареты, например кофе. Тогда, в момент желания покурить можно запретить себе курить, но разрешить выпить кофе...
Сейчас бросаю с помощью
Сила воли + чтение форума + подумываю заняться спортом

 

[MAKS-IVAH]

Самое тяжелое решиться бросить каку и начать не курить. Не бойся начинай.

 

[Любасик]

Респект и уважуха!!! Все будет Хорошо!!! Даешь установочку: МОГУ!!! ХОЧУ!!! БУДУ!!!!!!!!!!!!!

 

[ma vie]

удачки

 

[Любасик]

Сразу подыскиваешь чем заменить пустоту (курение)... то бишь одну зависимость меняешь на другую- спорт, танцы, вышивка, вязание, пэчворк, handmade... короче нужно тупо себя занять чем-то ну очень интересным, чтобы мысли о курении не появлялись даже на горизонте...

 

[unigma]

В основном, сложно бросить, когда курят коллеги. Основное общение происходит в курилках, как не крути.

значит пора искать не курящий коллектив. я вот недавно поменяла работу, нас в отделе 8 девчонок и все молодцы некурящие. а потому все наше общение происходит к кабинете
а может если бросить и всем подать пример, кто-нибудь из коллег тоже решиться, будете вместе смеяться над остальными
так что не смотря не на кого, смело в путь к здоровой и независимой жизни

 

[Диман_1973]

Около 8 лет в совокупности

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10. получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно (http://ru.calameo.com/read/001277039efd910cec1fc), каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения (напр. «Технологии спаивания» ( http://video.bigmir.net/show/570979/), «Алкогольный и наркотический террор против Святой Руси» и т.п.). Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Ну и удачи тебе в борьбе с этой ненужной фингней. Искренне желаю тебе победы в этой борьбе...



Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

 

[Tanya12345678]

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10. получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно (http://ru.calameo.com/read/001277039efd910cec1fc), каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения (напр. «Технологии спаивания» ( http://video.bigmir.net/show/570979/), «Алкогольный и наркотический террор против Святой Руси» и т.п.). Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Ну и удачи тебе в борьбе с этой ненужной фингней. Искренне желаю тебе победы в этой борьбе...



Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

Спасибо за ваши слова! Подбодрили, ибо уже после обеда тянет пойти стрельнуть сигаретку (намеренно не покупаю).

 

[Владимир Файб]

тянет пойти

Тянет-потянет, вытянуть не может

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Диман_1973]

Спасибо за ваши слова! Подбодрили, ибо уже после обеда тянет пойти стрельнуть сигаретку (намеренно не покупаю).

Ну вот и Умничка! Первая победа уже есть, будут и другие. Будет тяжеловато, заходи на форум, будет трудно, жми SOS, уверен, общение с себеподобными придаст тебе уверенности и сил...

 

[thenx]

А вот со спортом отличная идея! Правда первое время нужно дать организму отдохнуть и прийти в норму, насколько это возможно. Удачи!

 

[Влира]

Tanya12345678, привет . Добро пожаловать.
Я, так поняла, что за здоровьем ты следишь : правильное питание, спорт, отказ от кофе... С отказом от курения сложнее? Конечно да, но гораздо важнее и эффективнее. Удачи!!

 

[Добрый Бот]

Tanya12345678, легкого отказа от зависимости!