Нашей худеющей грустная песенка.

[Флорида]

Итак....Открываю дневник в разделе Нежральня..... Дожила можно сказать, докатилась......
Честно говоря самой не верится, что мне нужно худеть.
Это я то , которой всегда завидывали подружки, трескаещь по 4 сосиски в тесте, запивая Фантой и весишь 50 кг, при росте 176 см.(Это было в институте)
Тогда мои параметры были 90-60-90.....Эх...
Замеры сегодняшние:100-85-110, живот 100см ЖУТЬ!!!Вес 75 кг.

 

[Флорида]

Теперь коротенько этапы потолстения.
Сейчас мне 37 лет. До замужества, т.е. до 22 лет мой вес был 48-50кг. Лет через 5 после свадьбы добавилось примернро 5кг.Только на пользу!
К моменту первой беременности в 28 лет, вес 55кг, после родов снизился сам как-то до 60 кг. Ко второй беременности в 29 лет таким же и оставался. После 2 родов вес 75 кг, снизился до 60 кг в теч. 3 месяцев без моих усилий. Потом в течении 5 лет к годам 35 вес мой колебался от 60кг до 65кг. В зимние праздники наедала до 70кг, но они быстро сходили. В 2008г. бросила курить, на весе это никак не отразилось. Не курила 4 года, в марте 2012 закурила.С марта по август похудела до 59 кг. 13 августа курить бросила не курю до сих пор. Вес дошел до 75 кг.
Никак не могу сбросить То что раньше как то уходило само собой упорно держится на попе и животе. Живот вообще выглядит беременным.

 

[Флорида]

Борьбу с весом с полным провалом веду с марта 2013г. Когда курить бросила, стала не в свою память метать в себя плюшки и сдобу разную. Вес постепенно от 59 кг рос до 75кг.Перстала покупать плюшки-вес подниматься перестал. Но и не снижался. Отказалась от колбасы и сосисок. Как то делала разгрузочные дни на простокваше. Сбрасывала грамм по 600, но потом вс е опять на месте.
3 июля ехать на море. А тут..... Старые купальники малы. Жара сейчас стоит +30гр., а мне малы все легкие штаны. Пошла сегодня в торговый центр.... Всё симпатиное на меня не налезает.....
В свете этого мой холодильник теперь выглядит вот так:

 

[Флорида]

Решила взяться за себя серьезно. Не ем хлеб и булки, ничего мучного и картошки. Сосиски, колбаса тоже исключаются, порции не больше стакана. Питание каждые 3-4 часа.
Сегодня меню такое:
6,30 завтрак-овсяная каша на молоке 1,5%. Чай без сахара.
Второго завтрака не было-не сложилось.
12,00 - обед половник горохового супа, сваренного на кур.грудке.
15,30 - полдник- половинка апельсина
18,00 ужин салат из свежего огурца перца, помидора, укропа и салата.
В промежутках между едой пила простую воду
Пока вот так....

 

[Флорида]

отрезала детям по куску торта, вчера у свекрови был ДР, вчера я ещё торт ела (небольшой кусочек)
Сама ем яблоко. Из-за жары хорошо хоть аппетита особо нет.
Но вообще думаю причина набора веса у меня не сколько отказ от курение, а таблетки, кот. я вынуждена пить с прошлого июля, а там как-раз побочный эффект-набор веса. Но по состоянию здоровья без них я не могу.
Придется держать себя в ежовых рукавицах с едой...

 

[Julia235]

Решила взяться за себя серьезно. Не ем хлеб и булки, ничего мучного и картошки. Сосиски, колбаса тоже исключаются, порции не больше стакана. Питание каждые 3-4 часа.
Сегодня меню такое:
6,30 завтрак-овсяная каша на молоке 1,5%. Чай без сахара.
Второго завтрака не было-не сложилось.
12,00 - обед половник горохового супа, сваренного на кур.грудке.
15,30 - полдник- половинка апельсина
18,00 ужин салат из свежего огурца перца, помидора, укропа и салата.
В промежутках между едой пила простую воду
Пока вот так....

Это калорий 700-800, так и окочуриться можно.

 

[Васильна]

Флорида, я, пожалуй, повешу на свой холодильник фотографию твоего холодильника!!!!!

 

[Флорида]

Julia235, да сама уж посчитала. Самой вот интересно долго я так выдержу. Я себе задачу минимум поставила сбросить 5 кг. Идеал 10. 5кг желательно к 3 июля удалить.

 

[Julia235]

У меня на холодильнике написано:"Пшла вон, убогая, иди корми гастрит кашей!!"

 

[Флорида]

У меня на холодильнике написано:"Пшла вон, убогая, иди корми гастрит кашей!!"

КЛАСС!!!

 

[Васильна]

Идеал 10. 5кг

Не много за такой короткий срок? Это же стресс дополнительный для организма.

 

[Флорида]

Не много за такой короткий срок? Это же стресс дополнительный для организма.

Мне 5кг, до 3 июля. А еще 5 потом попозже. Чтоб пляжи своим пузиком и целюлитом не распугивать на курорте. Я надеюсь, что начну худеть-живот первым спадёт. Но не факт, конечно

 

[Васильна]

Флорида, как в какой-то шутке... " а вас, сиськи, я попрошу остаться."( как правило начинается все именно с них....)

 

[Флорида]

Флорида, как в какой-то шутке... " а вас, сиськи, я попрошу остаться."( как правило начинается все именно с них....)

Вот они то меня потолстевшие вполне устраивают. Но они фиг остануться (

 

[Флорида]

Вчера аппетит проснулся часов в 9 вечера, на улице посвежело и захотелось ЕСТЬ! Съела с 18,00 до 22,00 2 яблока,с дочкой на пополам 1 апельсин и на последок стакан простокваши. После простокваши стало реально легче.
Меню на сегодня составило:
6,30-завтрак-овсянка на молоке с 1 кусочком сахара, чай без сахара
10,00-2-ой завтрак-чай без сахара , кусочек сыра 20гр и кусочек мармелада натурального (такой как из советского детства в коробочке без посыпки сахаром)-20 гр.
12.00 обед- половник супа горохового с покрошенной туда грудкой куриной и кофе черный из зерен с кусочком сахара.
Полдника не было не сложилось.
18,00 ужин каша гречневая на молоке с 1 кусочком сахара и чай без сахара.
В промежутках вода.
Сегодня у нас+34гр. и есть вообще пока не сильно хочется.

 

[Флорида]

О, вспомнила, я же сегодня делала что-то типа зарядки. Ну небольшую разминку и пресс качала.
А ещё убиралась в доме:мытье полов руками без швабры и упражнения с пылесосом тоже можно засчитать за физ.активность

 

[Feonella]

Вчера аппетит проснулся часов в 9 вечера, на улице посвежело и захотелось ЕСТЬ! Съела с 18,00 до 22,00 2 яблока,с дочкой на пополам 1 апельсин и на последок стакан простокваши. После простокваши стало реально легче.
Меню на сегодня составило:
6,30-завтрак-овсянка на молоке с 1 кусочком сахара, чай без сахара
10,00-2-ой завтрак-чай без сахара , кусочек сыра 20гр и кусочек мармелада натурального (такой как из советского детства в коробочке без посыпки сахаром)-20 гр.
12.00 обед- половник супа горохового с покрошенной туда грудкой куриной и кофе черный из зерен с кусочком сахара.
Полдника не было не сложилось.
18,00 ужин каша гречневая на молоке с 1 кусочком сахара и чай без сахара.
В промежутках вода.
Сегодня у нас+34гр. и есть вообще пока не сильно хочется.

привет, к завтраку вполне омлет можно было бы добавить паровой , да и свежачка бы- салат, фрукты, а вот мармеладку можно в детство отправить обратно и сыр тоже заменить на творог, он жирный.
Сыр на край я бы плюхнула мелким ломтем на кружочек кабачка и запихала бы в микроволновку на три минутки сбрызнув водичкой.
Гороховый суп небось с картошкой? А ведь он и сам крахмалистый.
Грудку, которую крошили в суп, можно повторить как отдельное блюдо со свежим салатом. Перерыв с 12 до 18 излишне длинен.
Вообще чаще надо есть, надо метаболизм запустить- а то начнется аварийное накопление и свистать всех наверх.
Самое грамотное, есть через каждые 3 часа, не реже. А то гликемический скачок начнется, и наоборот наешься всякого.
Это я теоретик-диетолог, как и боди-билдинга он же.Если че- я тут в нежральне в соседнем корыте конфетами объедаюсь))

 

[Флорида]

Feonella, на завтрак я кашей наедаюсь, я ещё и омлет просто в себя не впихну.
Гороховый суп именно гороховый, там только морковь плюсом к гороху. А без крошенного мяса это не суп будет, а гороховое пюре, разведенное бульоном + вареная морковь. В моем понимании в супе, борще, лапше (первом блюде) должно быть порезанное мясо, я так с детства привыкла.
Про 3-4 часовой перерыв знаю, стараюсь соблюдать, сегодня возможности не было.
А вот сейчас у нас жара спала и есть захотелось, съела яблоко, немного отвлеклась.
Попозже выпью простокваши.

 

[Julia235]

Если че- я тут в нежральне в соседнем корыте конфетами объедаюсь))

Ох, девы, с вами не соскучишься!

 

[Николай Шонин]

Есть конечно нужно, но для сжигания жира необходимо потреблять 30% белков, 60% углеводы и 10% жиры. На поддержание естественной температуры тела организм и так тратит калории, примерно 1 ккал на один килограмм веса в час. Если потреблять калорий меньше чем нужно организму, он начнет не жир жечь, а мышцы(тем самым снижая термогенез) в итоге вес уйдёт, но процентное соотношение жир-мышцы не улучшится.
И главное: плавание! За час интенсивного плавания в бассейне возможно сжечь до 800 ккал.