Заведу себе тож днявку. Мо обломлюсь взвешивать очередной кусок жрачки.
Как всегда с вечора
Тут прикольный калькулятор. Правда ньюансы не учитывает, но то такое
грамм ККал Белки Жиры Углеводы ГН
(гликемическая нагрузка)
Куриная грудка (филе) 100 113 24 2 0
Хлопья «Геркулес», овсяные 50 176 6 3 31
Яблоки 75 35 0 0 7 2
Итого 225 324 30 5 39 2
Как всегда с вечора
Тут прикольный калькулятор. Правда ньюансы не учитывает, но то такое
Ужин первый
Продукт Кол-вограмм ККал Белки Жиры Углеводы ГН
(гликемическая нагрузка)
Куриная грудка (филе) 100 113 24 2 0
Хлопья «Геркулес», овсяные 50 176 6 3 31
Яблоки 75 35 0 0 7 2
Итого 225 324 30 5 39 2