Дневник похудения Нам-нам

[Roultabi]

Хочу сбросить 15 килограмм. В качестве реальной программы вижу схему 16/8. Она по крайней мере позволит не прибавлять. Исключения - Дни рождения и Новый год. В сочетании с днями полного поста в стиле Поля Брега рассчитываю на снижение массы. Начинаю с цифры 95.

 

[Roultabi]

Вчера - 16/8. Утро - 94.

 

[Roultabi]

31 12 18 - 93. Сегодня без отметок.

 

[Roultabi]

Кроме 31 12 18 держу паузу 16+. Результат - 92-93 тоже держутся. До постов не дошел. Идеи -
1. Начинать с салата и прочих овощей и фруктов - это занимает порядочно времени и много места где-то там.
И только потом что-то серьезное. В качестве довеска.
2. Спорт. Кроме зарядки - по телефонной программе ,,100 отжиманий,, Плюс тренажеры на улице.

 

[*vera*]

Здравствуйте. А что такие 16/8? после 16 не едите?

 

[Roultabi]

Здравствуйте. А что такие 16/8? после 16 не едите?

16/8 - это 16 часов нельзя есть, а 8 можно. Но эти 16 часов у меня к тому же начинаются в 16.00, а кончаются в 8.00.

 

[Roultabi]

92.5 держится. За январь бег пару раз. Один день без еды, только питье.

 

[Roultabi]

92 - вчерашний велосипед с футболом.

 

[Roultabi]

За январь пришел к 91.5. Минусы по-моему получаются благодаря физ. нагрузкам (футбол, велосипед). Без спорт-выходов просто держится. За январь - три бега, двое лыж, день поста.

 

[Тенерифе]

Минусы по-моему получаются благодаря физ. нагрузкам

Саша привет! Я тоже пришла к такому выводу, что без физнагрузки никак. Стоит засидеться на месте, голодай не голодай,вес будет стоять. Я вот стараюсь каждый день ходить быстрым шагом, выбираю такие маршруты, где есть пригорки. Очень хорошо работают икроножные мышцы и вообще энергия прибавляется.

 

[Roultabi]

Саша привет! Я тоже пришла к такому выводу, что без физнагрузки никак. Стоит засидеться на месте, голодай не голодай,вес будет стоять. Я вот стараюсь каждый день ходить быстрым шагом, выбираю такие маршруты, где есть пригорки. Очень хорошо работают икроножные мышцы и вообще энергия прибавляется.

Привет! Вот как раз вышли гулять. Сегодня правда без особой спортактивности.

 

[Roultabi]

Общая стратегия - работа по привычкам. Вкус есть во всем. И одни вкусовые привычки можно заменить другими. Пытаюсь от чего-то отказываться, а что-то добавлять. И от чего-то действительно удается отказаться, а что-то из нового начинает казаться необходимым.

 

[Roultabi]

В воскресенье - бег и разгрузочный день. Разгрузка значит только питье, не еда. Но пить можно что хочешь. Результат - 91 кг. Минус полкило.

 

[Roultabi]

Правило - держать результат. Цифра на весах выше 91.0 уже не принимается. В таком случае экстренные меры. Вчера полуразгрузочный день - только завтрак.

 

[Roultabi]

Ещё разгрузочный день в воскресенье. Без бега из-за погоды. Но с капитальной уборкой и походом на базар.