Стремление Быть Свободным

[Alpha 12+]

Да чё вы...........

 

[Alpha 12+]

Кто пытался найти первопричины курения?

 

[Mik@]

Кто пытался найти первопричины курения?

мне первопричины не интересны.

 

[nachtigal]

@Alpha 12+, Паша,привет!
Что случилось?

 

[nachtigal]

Кто пытался найти первопричины курения?

Я пыталась

 

[Тулыс]

Привет) Не надо не кури!

 

[Alpha 12+]

Курить страшно хочу(((Такое ощущение что сорвусь сейчас

 

[nachtigal]

@Alpha 12+, ты что делаешь чтобы накат ушёл?

 

[nachtigal]

Курить страшно хочу(((Такое ощущение что сорвусь сейчас

Так.давай успокойся.
Хорошо что сос нажал

 

[Alpha 12+]

Встретился минут 30 назад с менеджерами,они курили и на меня вот этот дым,душа аж просит((((

 

[Тулыс]

Кто пытался найти первопричины курения?

Надо посидеть , поковыряться в себе, подумать. Записать, может быть

 

[Elenka1]

Курить страшно хочу(((Такое ощущение что сорвусь сейчас

Держаться! Зубами цепляться! И всеми другими частями тела! Что тебе помогает снят накаты?

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[Elenka1]

Кто пытался найти первопричины курения?

Я нашла свою первопричину. И дальше что? Главное - жить дальше и идти вперед.

 

[SuperGalka]

Курить страшно хочу(((Такое ощущение что сорвусь сейчас

Я в таком разе кофеек себе наливаю, медленно. Затем пью его мееееедленноооо, меня отпускает))

 

[Mik@]

Встретился минут 30 назад с менеджерами,они курили и на меня вот этот дым,душа аж просит((((

И чо?
у меня тесть каждый день курит на балконе, дым на кухню попадает. мне тоже теперь надо бежать курить?

 

[Тулыс]

Погрызи орешки

 

[nachtigal]

@Alpha 12+, Пашенька,ты уже долго не куришь.
Ты молодец .И скоро накат уйдёт .правда.

 

[Elenka1]

Встретился минут 30 назад с менеджерами,они курили и на меня вот этот дым,душа аж просит((((

Да ну его нафиг! Это табачный змей тебя дурит. И толкает к сигарете, чтобы ты подольше остался его рабом. В первый месяц тяжело. Тут просто надо перетерпеть. Пережить этот момент. Подумай, что с каждым пережитым разом, с каждым пережитым накатом ты становишься сильнее. И свободнее.

 

[nachtigal]

Это тебе