Лучик света, я тебе вкратце описала систему СТОП. Ниже полность. Не кричи на собаку, не стоит, она не виновата, нужен выход эмоций - включи музыку печальную и поплачь, поверь, станет легче, проверено. Покричи просто так, а лучше лечь спать. Выпей ВКПБ (валерьянка+корвалол+пустырник+боярышник) в равных долях...супер успокаивает.
Используй метод «СТОП«.
С — сдержаться. Не спеши открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься. Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду. Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус. Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
правда вчера в ночь муж уезжал,проскользнула мыслишка курнуть(я одна побаиваюсь дома оставаться),но я ее каленым железом
причем для очень буйных...
ужаааас....
