Скучно, грустно и тоскливо

[ВагонСахара]

а зачем тебе столько дикой выносливости?)

Чтобы быть дико выносливым, очевидно же Да и потом, на рельефность там вроде тоже много чего есть, много упражнений всяких)

 

[Призрак в доспехах]

Основные программы - на массу, на рельеф и на силу, выносливость. Стандарт это когда вначале нагуливают массу - для этого используют базовые упражнения на самые крупные группы мышц: Жим лёжа, Становая тяга, Подтягивания, Присед это херачат первый год, а потом, когда есть из чего создавать рельеф меняют тип трени на проработку рельефа, тогда больше внимания уделяется прорабатке всякой мелочёвке типа бицухи трицепса , дельт и прочего.

Ну и тоска

 

[Призрак в доспехах]

Худеть

На 1000 ккал только обмен замедлишь, а не похудеешь. Я 1800-2000 жру и ни хера не делаю и то стоит вес. А с залом все 2500 надо

 

[Nero]

Разминка минут 20, минут 30 кардио и час именно треня, не?)

Ну разминка это хорошо конечно, но 20 минут это как то перебор, но каждому свое, мне тупо терпения не хватит. Вообще, разминать надо то, что собираешься делать. Собираешься жим делать, разминай жим. А то некоторые стоят, колени разминают и потом идут от груди жать...пиздец
Кардио вроде лучше после силовой, если для набора. Для похудения не знаю. Я не делаю.

 

[gpp]

Ниправда.

У меня тихий час в распорядок дня включен, так что, вот так!

 

[ВагонСахара]

На 1000 ккал только обмен замедлишь, а не похудеешь. Я 1800-2000 жру и ни хера не делаю и то стоит вес. А с залом все 2500 надо

С залом 700-1000 едят) Если цель жир сбросить. Если держать вес то да, около 2. Набор 3-3.5

 

[ВагонСахара]

У меня тихий час в распорядок дня включен

Исключить немедленно!

 

[Призрак в доспехах]

С залом 700-1000 едят) Если цель жир сбросить. Если держать вес то да, около 2. Набор 3-3.5

Я ж говорю тоска

 

[gpp]

Гена, ну частично согласна) и фотки в контакте смареть, да?)

Естественно!

 

[ВагонСахара]

Я ж говорю тоска

Ну, а чё поделать) Если цель прям рельеф и все дела - надо

 

[gpp]

Исключить немедленно!

Нет, Сереж, как же я его исключу, если это стандарт де-факто!

 

[Призрак в доспехах]

Ну, а чё поделать) Если цель прям рельеф и все дела - надо

Откуда данные про 700-1000? Дефицита достаточно калорий 300 для равномерного похудения. 700 это слишком мало все ж. Плюс риски срывов. Нельзя жестить

 

[ВагонСахара]

Откуда данные про 700-1000? Дефицита достаточно калорий 300 для равномерного похудения. 700 это слишком мало все ж. Плюс риски срывов. Нельзя жестить

Если хочешь относительно быстро похудеть то 700-1000, а если года через 1.5-2, то да постепенно и т.д.)

 

[gpp]

Мне кажется, я опять на подъем пошел, недавно было на весах 110 кг, сейчас уже 111 кг, и, я уверен, что это еще не предел. Теперь после НГ взвешусь!

 

[Призрак в доспехах]

Мне кажется, я опять на подъем пошел, недавно было на весах 110 кг, сейчас уже 111 кг, и, я уверен, что это еще не предел. Теперь после НГ взвешусь!

Хорошего человека должно быть много, да, Ген?)

 

[gpp]

Хорошего человека должно быть много, да, Ген?)

Куда уже больше-то, Оль?

 

[Призрак в доспехах]

относительно быстро похудеть то 700-1000,

Это вредно

 

[ВагонСахара]

Это вредно

Ладно)

 

[Nero]

Если хочешь относительно быстро похудеть то 700-1000, а если года через 1.5-2, то да постепенно и т.д.)

если хочешь быстро, то готовься к последствиям)

 

[Rusi]

Мало как-то. В чем суть?

не знаю, я тогда постеснялась ее расспросить. видимо какие-то такие у нее были представления об оптимальной калорийности для похудения. я ей еще честно говорила какая у меня суточная калорийность, чем видимо лишала ее душевного покоя) ведь чем ты больше весишь, тем больше тратишь калорий на то, чтобы себя перемещать в пространстве, поэтому как правило толстые женщины спокойно худеют на 1800-2000 кал. а зимой организм еще примерно 200 калорий в сутки тратит на обогрев, поэтому можно почти ни в чем себе не отказывать)