Курильщик я неисправимый или всё-таки право имею на бездымную жизнь?

[1.Елена]

@Robert Paulson Валентин желаю тебе удачи!

 

[Robert Paulson]

Доброе утро! Как настрой?)

Привет. Утро прошло без сигарет. В периоды когда курю у меня один и тот же ритуал. Выхожу из дома, иду в табачную лавку, покупаю пачку на день. Первую курю сразу же стоя. И потом пока иду до автобуса, это примерно 10-15 минут еще 2 шт. На новой работе коллеги даже не знают что я курю. Или делают вид что не знают. Я накуриваюсь утром. Потом уходя на обеденный перерыв, потом вечером.
Вот получается 3 опасные остановочки в течение дня. Первую прошел успешно. Следующая в обед.

 

[Robert Paulson]

@Robert Paulson Валентин желаю тебе удачи!

Спасибо, Елена!

 

[Vad']

Привет. Утро прошло без сигарет. В периоды когда курю у меня один и тот же ритуал. Выхожу из дома, иду в табачную лавку, покупаю пачку на день. Первую курю сразу же стоя. И потом пока иду до автобуса, это примерно 10-15 минут еще 2 шт. На новой работе коллеги даже не знают что я курю. Или делают вид что не знают. Я накуриваюсь утром. Потом уходя на обеденный перерыв, потом вечером.
Вот получается 3 опасные остановочки в течение дня. Первую прошел успешно. Следующая в обед.

Возьми себе холлс может или жвачку и закидывайся в те же моменты, когда обычно закуривал?
Чтобы ритуал не пропадал. Пусть он останется, но без сигареты уже, так полегче будет

 

[nachtigal]

Привет. Утро прошло без сигарет. В периоды когда курю у меня один и тот же ритуал. Выхожу из дома, иду в табачную лавку, покупаю пачку на день. Первую курю сразу же стоя. И потом пока иду до автобуса, это примерно 10-15 минут еще 2 шт. На новой работе коллеги даже не знают что я курю. Или делают вид что не знают. Я накуриваюсь утром. Потом уходя на обеденный перерыв, потом вечером.
Вот получается 3 опасные остановочки в течение дня. Первую прошел успешно. Следующая в обед.

Доброе утро Валентин и гости дневничка!

 

[nachtigal]

https://xn--e1agfjbuu.xn--p1ai/articles/zdorovie/calendar/

 

[Nero]

Привет. Утро прошло без сигарет. В периоды когда курю у меня один и тот же ритуал. Выхожу из дома, иду в табачную лавку, покупаю пачку на день. Первую курю сразу же стоя. И потом пока иду до автобуса, это примерно 10-15 минут еще 2 шт. На новой работе коллеги даже не знают что я курю. Или делают вид что не знают. Я накуриваюсь утром. Потом уходя на обеденный перерыв, потом вечером.
Вот получается 3 опасные остановочки в течение дня. Первую прошел успешно. Следующая в обед.

Так а сколько лет куришь?

 

[Robert Paulson]

Так а сколько лет куришь?

26-27

 

[Иль]

26-27

У меня тесть в 55 лет бросил, курил лет с 10 по его словам. Сейчас ему 70, не курит до сих пор, бросал без всяких таблеток и заменителей, на силе воли.
Человеческим возможностям нет предела)))
Было бы желание и осознание того что лишаешься не чего то жизненноважного и необходимого, а совсем наоборот.

 

[Иль]

Когда у меня были накаты, я садился и спрашивал у себя- «а оно тебе надо?»
Снова возвращаться в старое стойло с вонючей пепельницей, к зловонному дыму, к зависимости….
Да, бывает тяжело особенно с играми собственного разума, но этот вопрос к себе как то отрезвлял, приводил в чувство и придавал уверенности что в своей голове я хозяин, а вся эта ломка на самом деле ни что иное чем мои же потаенные мысли и страхи что я не смогу.
Все получится.

 

[Muir]

Ни шагу назад к табачной палатке. И вариации - возле табачной витрины для нас земли нет и т.п.

 

[Robert Paulson]

Второй опасный временной промежуток обед. Я уходил из офиса и пока шел к столовой выкуривал подряд 3 сигареты. Потом обедал и после возвращался. Сегодня решил сменить путь. И раз удалось сэкономить на сигаретах пошел в пловную. Сижу жду заказ.

 

[Muir]

...Под Сталинградом случилось вот что. Весной 1942 года советский Юго-Западный фронт рухнул. Сталин растратил стратегические резервы и в критический момент не имел возможности закрыть образовавшуюся брешь. В прорыв устремились германские войска. Советские полки и дивизии рассыпались, войска разбредались. Тем временем поток германских войск разделился надвое. Одно направление удара — на Грозный и Баку. Намерение — выйти к источникам нефти. Второе направление — на Сталинград. Намерение — обезопасить рвущиеся на Кавказ войска от возможного удара во фланг и перерезать Волгу — нефтяную аорту Советского Союза. Критическая обстановка под Сталинградом сложилась в июле 1942 года. Выход германских войск к Волге в тот момент неизбежно приводил к крушению всего южного крыла советско-германского фронта с катастрофическими последствиями для экономики страны.

По личному приказу Сталина был создан новый Сталинградский фронт, в состав которого вошли четыре общевойсковых и одна воздушная армии из состава рухнувшего Юго-Западного фронта. Кроме того, из своего стратегического резерва Сталин выдвинул в район Сталинграда 62, 63 и 64-ю армии. 28 июля Сталин единолично подписал драконовский приказ № 227 «Ни шагу назад!» Сталин взял лично на себя всю полноту ответственности за положение под Сталинградом и за любые меры, которые могли остановить бегство советских войск...

Какие-то резервы, подумаете вы, совсем спятил этот тип по трезвому Но я поясню что это за резервы, зачем их копить и т.п.

Стресс после отказа от курения самый сильный в жизни. Даже страх, который является одним из самых мощных стимулов человеческой психики, оказался в случае с курением малоэффективным средством. Именно страхом перед возможными последствиями курения объясняется желание большинства курильщиков расстаться с вредной привычкой, однако, образовавшаяся зависимость часто оказывается сильнее.
...
В среднем, как выяснили авторы исследования, у тех, кто смог бросить курить, расставание с сигаретой занимало не менее 5 лет и происходило лишь после 7-й попытки.
Первую неделю без сигареты все участники назвали «самым страшным кошмаром в своей жизни» – по утверждению бывших курильщиков, стресс первой недели воздержания был гораздо сильнее, чем в неделю, предшествовавшую бракосочетанию, или в период развода.

...К счастью, можно кое-что сделать, чтобы преодолеть истощение и нарастить волевой резерв. Мышечная модель не только помогает нам понять, почему мы терпим неудачу, когда устаем, но и показывает, как натренировать самоконтроль. Для начала мы обсудим, почему сила воли иссякает. А потом поучимся выносливости у спортсменов: они регулярно действуют через «не могу»...

...наблюдения привели Баумайстера к занимательной гипотезе: самоконтроль похож на мышцу. После упражнений он устает. Если вы не даете отдыха мышце, вы можете совершенно лишиться сил, как спортсмен, который доводит себя до изнеможения. После того как было выдвинуто это предположение, дюжины экспериментов в лаборатории Баумайстера и других исследователей подтвердили идею, что сила воли – ограниченный ресурс.
...
Мышечная модель одновременно ободряет и огорчает. Приятно знать, что не каждая волевая ошибка – результат врожденной неполноценности: порой это знак, что мы просто перестарались. Но хотя факт, что не стоит ждать от себя совершенства, весьма утешает, он же указывает на серьезные проблемы. Раз сила воли ограничена, выходит, наши самые важные цели обречены на провал?
...
И хотя мозг – это не мышца, а совсем другой орган, он устает от повторяющихся действий. Нейробиологи обнаружили, что с каждым использованием силы воли система самоконтроля в мозге замедляется. Так же как могут отказать ноги уставшего бегуна, ваш мозг, похоже, лишается сил. Самоконтроль – энергозатратная задача для мозга, а наши внутренние энергетические запасы ограничены: в конце концов, не поставим же мы себе капельницу с глюкозой в префронтальную кору.
...
Оказывается, ваш мозг тоже бывает скрягой. В любой момент времени человеческий мозг располагает крайне небольшим запасом энергии. Он может накапливать ее в своих клетках, но по большей части он зависит от притока глюкозы, которая циркулирует в крови. Особые клетки мозга постоянно следят за наличием доступной энергии. Когда мозг замечает, что ее уровень падает, он слегка нервничает. Что если энергии не хватит? Как и банки, он может решить: хватит тратить, надо копить силы. И он начинает экономить энергию, чтобы не истратить все запасы. Что он урезает в первую очередь? Самоконтроль, одну из самых энергозатратных задач...

Вот что нужно накопить перед решающим ударом - волевой резерв. Статистика говорит - почти год люди тратят, что бы попробовать бросить снова. Следовательно нужно не мучить себя постоянными срывами, а стремиться сделать решительный рывок к победе

... — Да, было плохо. Многие умерли. Но я выжил. Я был спортсмен и это помогло!...

Лейтенант Эрвин Х., семь нашивок за ранения на восточном фронте.

 

[Натуська]

Не бывает не исправимых. Бывают слабо замативированные!

 

[Robert Paulson]

Мой первый день подходит к концу.
На ночь выпиваю табл магния. Чтоб лучше спалось. Спасибо всем кто был в моем дневнике сегодня. Завтра обязательно продолжим.
Не курил.

 

[nachtigal]

@Robert Paulson, доброй ночи, Валентин!

 

[Иль]

Привет, ты как?

 

[Натуська]

Мой первый день подходит к концу.
На ночь выпиваю табл магния. Чтоб лучше спалось. Спасибо всем кто был в моем дневнике сегодня. Завтра обязательно продолжим.
Не курил.

Привет. Как ночь прошла? Как утром себя чувствуешь?

 

[*Сергеич*]

Привет.

И тебе приветики!

 

[Robert Paulson]

Привет, ты как?

Привет. Как ночь прошла? Как утром себя чувствуешь?

Привет всем. Проснулся с головной болью, но терпимо. Встал погладил рубашку, умылся, выпил чашку кофе. Собираюсь выдвигаться на работу. Настроение хорошее, настрой боевой.
Мысли о сигаретах стали пугать.