Бросаю впервые / жёсткая абстиненция

[Инна MK]

@Sxwet твой дневник меня очень вдохновил. Спасибо тебе!
Мы с тобой, всё будет хорошо!

 

[Любик]

Я себя постоянно отвлекаю от этих мыслей, появилось желание - пошла испекла пирог, вначале некогда курить, потом забыла. Сейчас проще, вроде и не хочу и не надо, а желание возникает все равно. Муж покурит на лестнице, придёт домой - от него так воняет - фу-фу-фу, не хочу чтоб за мной такой шлейф был...может, если бы рядом не было курильщика было бы легче.

 

[Sxwet]

Дневниковое.

Курение было со мной всегда и везде: вышел из душа и покурил, поел и покурил, выпил кофе и покурил, отвлёкся от дел и покурил, занервничал и покурил, вышел из метро и покурил, перед театром - покурил, перед кино и рестораном - покурил, после - тем более покурил.

Со стороны кажется, будто бросить курить - легко или по крайней мере "вполне посильно". И что никаких ломок от никотина таких сильных быть не может. Это обман, потому что курение, как и алкоголь - легитимизированный наркотик. Это не героин, за которым ты, зная, что действуешь вне закона, шаришься по кустам. Тут всё просто: пошёл в магазин и купил. И никто не будет смотреть на тебя косо, если ты конечно прямо в лицо не дымишь.

Сила зависимости раскрывается ровно в тот момент, когда курящему человеку с условной болезнью говорят: бросай курить иначе умрёшь, а он продолжает курить.

Так и выходит, что этот монстрик превращается в существо, размером с девятиэтажку (на самом деле он и был размером с девятиэтажку, просто это ты жил с синдромом Алисы в стране чудес всё это время).

Сегодня я нашёл триггер, который оказался сильнее, чем переходное курение. Поэтому с завтрашнего утра в моей жизни не будет какое-то время кофе, ни в каком виде.
Лучше чай или цикорий, благо есть.

Пшикнулся в час двадцать сегодня, выпил кофе и поехал по делам. Стики и устройство не брал, только спрей. В дороге началась небольшая ломка, скорее даже внутренняя паника, нервозность, мандраж: когда уровень никотина начал падать, мозг принялся рисовать прекрасные траектории того, как вот я выхожу из машины, достаю устройство, вставляю стик и курю. Это нервное рисование привычного мышечного паттерна вызвало ещё большую тревогу. Знаю, что это со временем пройдёт, так как некоторые другие триггеры или прошли совсем или кратно стали тише.

Вышел, подышал воздухом, постоял, подумал об отвратительности своего состояния и зашёл внутрь. Голова слегка ватная, туманная, я в возбуждённом состоянии, даже с дозой никотина, это факт. Сейчас я слегка сломался, поэтому и состояние такое: пыльное, тягучее, будто я не тут, будто не здесь, не со всеми. Спрей решил не использовать так быстро после первого раза, ждал когда симптомы сильно накатят. Ломка стала потише, продолжил заниматься делами, плотно пообедал (скорее позавтракал) и к этому моменту два часа без никотина и... ожидаемо накрыло. Пшикнулся один раз и поехал дальше по делам.

Фатальной ошибкой стала вторая кружка кофе (и тут я понял про тот триггер, о котором писал выше), после неё захотелось не просто курить, а взять этот табак и начать его жевать, как дикий зверь.

Но я продержался ещё два часа и не долбанул, и пока не пшикнул. Я дожидаюсь именно симптомов привычной ломки, а не внутренней тревоги. И только тогда пшикаю.

Ломка накатывает волнами, причём очень сильными. Я как будто мысленно полностью погружаюсь в это состояние и рисую себе невольно все моменты в которые я обычно курил. Со спреем полегче, меня не уносит в дереализацию или деперсонализацию, не появляется головокружение, дезориентация и шатание. Просто стабильно "не очень". Но да: то хочется, то не хочется, то плохо, то вроде ниче. Всё начинает раздражать, хочется просто залезть под кровать и сидеть в темноте недели две, пока не отпустит. Кажется, что из-за этой ямы, в которую провалился от отсутствия опыта, теперь ломка дышит в спину даже со спреем (либо это нормально, просто я - дурак, пшикаю даже реже, чем курил стики эти два дня, а за эти два дня стиков я курил в два раза меньше, чем за предыдущие два года).

Сейчас буду продолжать разбираться с триггерами и автоматизмом. Организм бунтует, спрей никотин доставляет, мозг его получат, но кричит мне в уши, что это не сигарета, дай сигарету, нужна затяжка, нужен ритуал как ты сидишь и дымишь, пяля в одну точку.

Ощущаю себя слабым, зависимым и подавленным вот уже пятый день. Понимаю что это из-за химического дисбаланса, но чувство уязвимость если не всепоглощающую, то такую, как ведро ледяной воды за воротник и ещё столько же снега в ботинки, а дверь в тёплый дом заклинило и вот я стою полуголый на морозе в рваных труханах и в обледеневшей на голове шапке.

Но с физиологией пока сложнее, чем с психологией. Как только физиология станет слабее, триггеры станут сильнее. Я это чувствую.

 

[Sxwet]

Спасибо за поддержку, очень интересно читать ваш опыт, наблюдать за тем, как вы мыслите, о чём думаете и переживаете, как справляетесь с этой проблемой.

 

[Любик]

Дневниковое.

Курение было со мной всегда и везде: вышел из душа и покурил, поел и покурил, выпил кофе и покурил, отвлёкся от дел и покурил, занервничал и покурил, вышел из метро и покурил, перед театром - покурил, перед кино и рестораном - покурил, после - тем более покурил.

Со стороны кажется, будто бросить курить - легко или по крайней мере "вполне посильно". И что никаких ломок от никотина таких сильных быть не может. Это обман, потому что курение, как и алкоголь - легитимизированный наркотик. Это не героин, за которым ты, зная, что действуешь вне закона, шаришься по кустам. Тут всё просто: пошёл в магазин и купил. И никто не будет смотреть на тебя косо, если ты конечно прямо в лицо не дымишь.

Сила зависимости раскрывается ровно в тот момент, когда курящему человеку с условной болезнью говорят: бросай курить иначе умрёшь, а он продолжает курить.

Так и выходит, что этот монстрик превращается в существо, размером с девятиэтажку (на самом деле он и был размером с девятиэтажку, просто это ты жил с синдромом Алисы в стране чудес всё это время).

Сегодня я нашёл триггер, который оказался сильнее, чем переходное курение. Поэтому с завтрашнего утра в моей жизни не будет какое-то время кофе, ни в каком виде.

Пшикнулся в час двадцать сегодня, выпил кофе и поехал по делам. Стики и устройство не брал, только спрей. В дороге началась небольшая ломка, скорее даже внутренняя паника, нервозность, мандраж: когда уровень никотина начал падать, мозг принялся рисовать прекрасные траектории того, как вот я выхожу из машины, достаю устройство, вставляю стик и курю. Это нервное рисование привычного мышечного паттерна вызвало ещё большую тревогу. Знаю, что это со временем пройдёт, так как некоторые другие триггеры или прошли совсем или кратно стали тише.
Вышел, подышал воздухом, постоял, подумал об отвратительности своего состояния и зашёл внутрь. Голова слегка ватная, туманная, я в возбуждённом состоянии, даже с дозой никотина, это факт. Сейчас я слегка сломался, поэтому и состояние такое: пыльное, тягучее, будто я не тут, будто не здесь, не со всеми. Спрей решил не использовать так быстро после первого раза, ждал когда симптомы сильно накатят. Ломка стала потише, продолжил заниматься делами, плотно пообедал (скорее позавтракал) и к этому моменту два часа без никотина и... ожидаемо накрыло. Пшикнулся один раз и поехал дальше по делам.

Фатальной ошибкой стала вторая кружка кофе, после неё захотелось не просто курить, а взять этот табак и начать его жевать, как дикий зверь. Понял, что надо исключить кофе на какое-то время совсем. Лучше чай или цикорий, благо есть.

Но я продержался ещё два часа и не долбанул, и пока не пшикнул. Я дожидаюсь именно симптомов привычной ломки, а не внутренней тревоги. И только тогда пшикаю.

Ломка накатывает волнами, причём очень сильными. Я как будто мысленно полностью погружаюсь в это состояние и рисую себе невольно все моменты в которые я обычно курил. Со спреем полегче, меня не уносит в дереализацию или деперсонализацию, не появляется головокружение, дезориентация и шатание. Просто стабильно "не очень". Н ода: то хочется, то не хочется, то плохо, то вроде ниче. Всё начинает раздражать, хочется просто залезть под кровать и сидеть в темноте недели две, пока не отпустит. Кажется, что из-за этой ямы, в которую провалился от отсутствия опыта, теперь ломка дышит в спину даже со спреем (либо это нормально, просто я - дурак, пшикаю даже реже, чем курил стики эти два дня, а за эти два дня стиков я курил в два раза меньше, чем за предыдущие два года).

Сейчас буду продолжать разбираться с триггерами и автоматизмом. Организм бунтует, спрей никотин доставляет, мозг его получат, но кричит мне в уши, что это не сигарета, дай сигарету, нужна затяжка, нужен ритуал как ты сидишь и дымишь, пяля в одну точку.

Ощущаю себя слабым, зависимым и подавленным вот уже пятый день. Понимаю что это из-за химического дисбаланса, но чувство уязвимости если не всепоглощающее, то как ведро ледяной воды за воротник и ещё столько же снега в ботинки.

Но с физиологией пока сложнее, чем с психологией. Как только физиология станет слабее, триггеры станут сильнее. Я это чувствую.

Это вы про меня пишите, один в один, только я вместо никотина ем, у меня начинают слюни течь когда я курить хочу. Приятного аппетита.

 

[Sxwet]

Это вы про меня пишите, один в один, только я вместо никотина ем, у меня начинают слюни течь когда я курить хочу. Приятного аппетита.

Приятного аппетита!)

 

[Любик]

Приятного аппетита!)

Посмотреть вложение 2270327

Можно поинтересоваться, а это что?

 

[Sxwet]

Можно поинтересоваться, а это что?

Это в корейском кафе/ресторане - мясо на гриле.
На столе есть котелок, официант туда наливает немного воды, приносит угли, всё это ставит, опускает сверху "вытяжку" и вы сами жарите мясо (предварительно заказав конечно то, какое нравится).

Жарится быстро, мясо обычно вкусное, с разными соусами и специями и т.п. и т.д.

Тут или мясо можно жарить или можно Хого (суп) делать (тоже самое, только вместо жарки - туда наливают бульон и вы сами готовите суп из желаемых ингредиентов).

 

[Любик]

Прикольно, а я вот кроме русской кухни ничего не ем, пробовала суши давно - не моё. Потом желудок колом стоял, мне просто, наверное нельзя такое. Ещё какой-то японский суп ела пару раз с маринованными яйцом и сливками и брокколи, мне понравился. Но лапши для мня много. Я вообще консерватор наверное, новое не очень люблю.

 

[Sxwet]

Прикольно, а я вот кроме русской кухни ничего не ем, пробовала суши давно - не моё. Потом желудок колом стоял, мне просто, наверное нельзя такое. Ещё какой-то японский суп ела пару раз с маринованными яйцом и сливками и брокколи, мне понравился. Но лапши для мня много. Я вообще консерватор наверное, новое не очень люблю.

Это вы рамен ели. Обожаю маринованные яица, особенно с бульоном раменным. Азиатская кухня не для всех - это правда, очень она своеобразная на самом деле. Я сам не большой фанат морепродуктов и большинства их закусок, но вот рамен, мясо, хого, рыба - мне нравится, грибы оноке тоже ничего так, токпоки вкусная штука, корндоги всякие. Сначала очень странным всё кажется, потом втягиваешься. Потом ты уже на Озоне заказываешь ящик острого бульдака и любое русское блюдо кажется просто приятной и лёгкой сметанкой во рту.))

 

[Любик]

У меня этот рамен дочка любит, и вкус у него необычный, его прям хочется, она когда температурит без него поправится не может.

 

[murmulis]

Дневниковое.

Курение было со мной всегда и везде: вышел из душа и покурил, поел и покурил, выпил кофе и покурил, отвлёкся от дел и покурил, занервничал и покурил, вышел из метро и покурил, перед театром - покурил, перед кино и рестораном - покурил, после - тем более покурил.

Со стороны кажется, будто бросить курить - легко или по крайней мере "вполне посильно". И что никаких ломок от никотина таких сильных быть не может. Это обман, потому что курение, как и алкоголь - легитимизированный наркотик. Это не героин, за которым ты, зная, что действуешь вне закона, шаришься по кустам. Тут всё просто: пошёл в магазин и купил. И никто не будет смотреть на тебя косо, если ты конечно прямо в лицо не дымишь.

Сила зависимости раскрывается ровно в тот момент, когда курящему человеку с условной болезнью говорят: бросай курить иначе умрёшь, а он продолжает курить.

Так и выходит, что этот монстрик превращается в существо, размером с девятиэтажку (на самом деле он и был размером с девятиэтажку, просто это ты жил с синдромом Алисы в стране чудес всё это время).

Сегодня я нашёл триггер, который оказался сильнее, чем переходное курение. Поэтому с завтрашнего утра в моей жизни не будет какое-то время кофе, ни в каком виде.
Лучше чай или цикорий, благо есть.

Пшикнулся в час двадцать сегодня, выпил кофе и поехал по делам. Стики и устройство не брал, только спрей. В дороге началась небольшая ломка, скорее даже внутренняя паника, нервозность, мандраж: когда уровень никотина начал падать, мозг принялся рисовать прекрасные траектории того, как вот я выхожу из машины, достаю устройство, вставляю стик и курю. Это нервное рисование привычного мышечного паттерна вызвало ещё большую тревогу. Знаю, что это со временем пройдёт, так как некоторые другие триггеры или прошли совсем или кратно стали тише.

Вышел, подышал воздухом, постоял, подумал об отвратительности своего состояния и зашёл внутрь. Голова слегка ватная, туманная, я в возбуждённом состоянии, даже с дозой никотина, это факт. Сейчас я слегка сломался, поэтому и состояние такое: пыльное, тягучее, будто я не тут, будто не здесь, не со всеми. Спрей решил не использовать так быстро после первого раза, ждал когда симптомы сильно накатят. Ломка стала потише, продолжил заниматься делами, плотно пообедал (скорее позавтракал) и к этому моменту два часа без никотина и... ожидаемо накрыло. Пшикнулся один раз и поехал дальше по делам.

Фатальной ошибкой стала вторая кружка кофе (и тут я понял про тот триггер, о котором писал выше), после неё захотелось не просто курить, а взять этот табак и начать его жевать, как дикий зверь.

Но я продержался ещё два часа и не долбанул, и пока не пшикнул. Я дожидаюсь именно симптомов привычной ломки, а не внутренней тревоги. И только тогда пшикаю.

Ломка накатывает волнами, причём очень сильными. Я как будто мысленно полностью погружаюсь в это состояние и рисую себе невольно все моменты в которые я обычно курил. Со спреем полегче, меня не уносит в дереализацию или деперсонализацию, не появляется головокружение, дезориентация и шатание. Просто стабильно "не очень". Но да: то хочется, то не хочется, то плохо, то вроде ниче. Всё начинает раздражать, хочется просто залезть под кровать и сидеть в темноте недели две, пока не отпустит. Кажется, что из-за этой ямы, в которую провалился от отсутствия опыта, теперь ломка дышит в спину даже со спреем (либо это нормально, просто я - дурак, пшикаю даже реже, чем курил стики эти два дня, а за эти два дня стиков я курил в два раза меньше, чем за предыдущие два года).

Сейчас буду продолжать разбираться с триггерами и автоматизмом. Организм бунтует, спрей никотин доставляет, мозг его получат, но кричит мне в уши, что это не сигарета, дай сигарету, нужна затяжка, нужен ритуал как ты сидишь и дымишь, пяля в одну точку.

Ощущаю себя слабым, зависимым и подавленным вот уже пятый день. Понимаю что это из-за химического дисбаланса, но чувство уязвимость если не всепоглощающую, то такую, как ведро ледяной воды за воротник и ещё столько же снега в ботинки, а дверь в тёплый дом заклинило и вот я стою полуголый на морозе в рваных труханах и в обледеневшей на голове шапке.

Но с физиологией пока сложнее, чем с психологией. Как только физиология станет слабее, триггеры станут сильнее. Я это чувствую.

Я тебя читаю и вспоминаю себя. Тяжело было бросать айкос, намного, в отличии от тех же обычных сигарет.
Я бы без костылей не выдержала. Ибо крышу рвало капитально.

 

[Sxwet]

Я тебя читаю и вспоминаю себя. Тяжело было бросать айкос, намного, в отличии от тех же обычных сигарет.
Я бы без костылей не выдержала. Ибо крышу рвало капитально.

Ой, я бы почитал, у вас есть это в дневнике?

 

[Sxwet]

Итоги 1-го дня (на самом деле пятого).

Не провальный, но информативный.

Выдолбил 4 стика с интервалами раз в час.
Но итогово через два с половиной часа закинулся спреем (в сумме за день было 4 пшика, с утренней дозой переборщил, вштырило).

Ничего страшного, первый день со спреем, завтра будет легче.

1. Изначально было до 40 стиков в сутки.
2. После неудачной резкой попытки курить столько я больше не могу и не хочу, снизил до 15.
3. На следующий день вечером купил спрей, утро начал со спрея. Пошло хорошо.
4. Кратно снизил потребление стиков и никотина в целом. Начало хорошее. Сейчас не рвусь за результатами, тестирую свою систему, проверяю зависимость.
Два с половиной часа - неплохой результат, значит базовая потребность организма в никотине меньше, значит организм уже начал перестройку.

Я так же продолжаю делать всё наркотическое вне комнаты, а на кухне. И так же придерживаюсь полного отсутствия потребления стиков вне дома (хотя дома тоже полно триггеров).

Пока всё хорошо.

 

[Eli]

Не циклись на хим.дисбалансе как будто тебе проводили дорогостоящую диагностику. Читая твой дневник понимаешь, что всё дело в голове, как и у всех + физика, да. Ты правильно сказал в самом начале, что никотин заменил некоторый дефицит для курильщика. Но дальше ситуация раскачалась из за ложных убеждений. Рекомендую почитать про техники серфинга и когнитивного разделения из когнитивно-поведенческой терапии. Ну и удачи.

 

[Sxwet]

Не циклись на хим.дисбалансе как будто тебе проводили дорогостоящую диагностику. Читая твой дневник понимаешь, что всё дело в голове, как и у всех + физика, да. Ты правильно сказал в самом начале, что никотин заменил некоторый дефицит для курильщика. Но дальше ситуация раскачалась из за ложных убеждений. Рекомендую почитать про техники серфинга и когнитивного разделения из когнитивно-поведенческой терапии. Ну и удачи.

Привет, спасибо за поддержку. Да, это комплексная проблема. Спасибо.

 

[Yu-Yu]

Привет! Пусть всё будет хорошо и всё получится

заказываешь ящик острого бульдака

Что посоветуете заказать из острого?

Кстати, очень интересно читать Ваш дневник. Я бы сказала, увлекательно написано (это, конечно, не про муки, а вообщем).

 

[Sxwet]

Привет! Пусть всё будет хорошо и всё получится

Что посоветуете заказать из острого?

Кстати, очень интересно читать Ваш дневник. Я бы сказала, увлекательно написано (это, конечно, не про муки, а вообщем).

Привет, спасибо за поддержку! Взаимно!

Стараюсь совсем не увлекаться в ведении дневника, а то это будет бесконечный поток моих страданий (чьих-то наслаждений), мук выбора, странных допотопных историй размером с простыни.))
Про муки в голосину...))

Из бульдака в плане не просто острого, а именно вкусного-острого (терпимо острого), я рекомендовал бы однозначно карбонару и сырный бульдак.

Типа такого:

Обычно я готовлю его примерно так:

Варю лапшу в кастрюльке минут 5 после закипания, сливаю почти всю воду из кастрюльки (оставляю буквально чуть-чуть), добавляю специи и соус из пакетика, помешиваю на супер-маленьком огне;
Далее по желанию могу добавить молока, натереть сыра, кинуть одно сырое яйцо (также активно помешивая, только на время подлива молока или яйца - выключаю огонь);
Даю настояться минуты 3, скидываю всё в тарелку и обжираюсь до потери пульса;

Но я бы рекомендовал такой рецепт не чаще раза в неделю, оч калорийный.

 

[Yu-Yu]

Стараюсь совсем не увлекаться в ведении дневника, а то это будет бесконечный поток моих страданий

Да, прям! А вообще, двойная выгода из потока страданий выйдет: в себе тоже всё держать не нужно, а кому-то будет полезно про опыт другого человека почитать.

Но я бы рекомендовал такой рецепт не чаще раза в неделю, оч калорийный.

Мне можно, я дрищ и ведьма (тьфу-тьфу-тьфу, как бы не сглазить )

 

[Sxwet]

Да, прям! А вообще, двойная выгода из потока страданий выйдет: в себе тоже всё держать не нужно, а кому-то будет полезно про опыт другого человека почитать.

Ну как в себе держать. Я вот сёдня... ну поделюсь не простынёй, но наволочкой, ладно, уговорили!

Пробовал сёдня заняться музыкой, ничо путёвого не получилось, мозг не хочет учить новое и нормально играть старое. Он хочет одного...))

После этого стало совсем уныло.

Фильмы смотреть не могу, сразу хочется курить. Дорам интересных пока не вышло, старое пересматривать не готов. Игры нагоняют на меня тоску и ломку по определённым причинам. Кардио я сейчас не могу заниматься, ибо сильно хочется курить после нагрузки, а физические упражнения никогда мне не приносили облегчения (ну мне не становилось привычно хорошо, как пишут в книгах про ЗОЖ), только укрепляли тело и собственно ради укрепления я и занимался кардио. Короче ничо не могу, хочется просто страдать, превратиться в кисейного на шёлковых простынях и вскидывая ручку приговаривать: "Ох, чаю мне, ох, не хорошо, 36.7, умираю!". Хорошо получается просто тупить и скроллить интернет, размышлять на тему причин курения (в целом понимаю почему начал, зачем продолжил и почему хочу бросить). Планирую дочитать одну трилогию, там где-то половина осталась. Название к сожалению написать не могу, в реестре запрещённого её вроде нет, но who knows, сегодня нет, а завтра есть. А темы там скользкие и неоднозначные, а ещё там курят =(...

Мне можно, я дрищ и ведьма (тьфу-тьфу-тьфу, как бы не сглазить )

Я тоже дрЫщ, но знаете ли, две тысячи калорий одними углеводами с жирами за раз, думаю, доза приличная. Но тут ещё один момент, что оно остренькое, а остренькое жжётся дважды...