У меня тоже с ним всё нормально, просто я более чувствителен к его уровню. Это не плохо и не хорошо.
Сейчас задача - стабилизировать состояние на НЗТ. Всё. Больше ничего пока делать не нужно.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бросаю впервые / жёсткая абстиненция
- Автор темы Sxwet
- Дата начала
У меня тоже с ним всё нормально, просто я более чувствителен к его уровню. Это не плохо и не хорошо.
Сейчас задача - стабилизировать состояние на НЗТ. Всё. Больше ничего пока делать не нужно.
Одну сигарету куришь? Если две, то это 2-3мг в сутки.
Мои 5 копеек: если мнение что пластыри резать не стоит, - так выброс никотина сильнее. А по поводу методики, тут у каждого свой путь. Пока что в науке НЗТ имеет бОльший вес чем Цитизин. Есть ли тут влияет бигфармы, я не знаю. Но это факт.
2 сиги в день. Они по 0,5 мг/сиг.
Однозначно влияние бигфармы.
На полях (особенно в китае) табака все больше и больше. Курят все меньше и меньше, а Merck не успевает на Никоретте работать, поставляя им свой никитос.
Ненавижу Мерк после Пропеции. Никоретте тоже они? Да пошли они в ...пу.
Каждому своё, это да. У меня один знакомый бросил на Табексе, но через месяц закурил. Говорил реально отбивало желание и сигареты были противными.
Но... для меня ни сигареты ни стики давно не ассоциируются с блаженством и наградой. Отвращения не вызывают, просто курил и всё. А лет 7 назад да, романтика какая-то была по отношению к этому.
Сидишь, пыхтишь, смотришь в тёмное окно, на улице никого, зима/лето, тишина. И ты делаешь затяжку, сигарета трещит, в руках напиток (кофе-чай), на плите медленно и тихо готовится/греется еда... потом в руках уже оказывается книжечка/консолька/ноутбук и ты продолжаешь. И какой-то в этом реально был вайб (не знаю почему даже). Сейчас такого давно нет. Я курил и понимал что всё, это клиника.
Позавчера меня кошмарило дико, я был ещё в шоке. Вчера уже прям неплохо так проснулся, но ночью накрыла тревога сильная.
Сегодня проснулся - ещё легче по ощущениям. Я и дозу чуть увеличил и всё таки стики не курю - пиков таких ударных нет.
Но прям шибко глубоко стараюсь не анализировать, а то устану и буду думать об этом 24/7.
Многие смешивают НЗТ и курево. А это - заведомо плохая идея. Аля спрей там, где нельзя курить и курить в остальное время.
На НЗТ надо прям жёстко переходить и сижки больше не юзать. Тогда, я читал, шансы бросить действительно высокие. В смысле вообще употреблять никотин бросить, не только курить.
Просто организм любит постоянство. А постояство уже не имеет эффекта вау. Любое вау становится нормой и не замечается. Когда дозу сокращаешь, тоже некоторое время хуже себя чувствуешь, а потом привыкаешь и это состояние становится нормой и не воспринимается дискомфортно.
Дневниковое.
Сегодня день крикливых мотиваций, писал их со вчера.
Я отказываюсь от сигарет, потому что:
- Никотин вредит моей сосудистой системе.
- Никотин вредит моей нервной системе.
- Никотин вредит окружающим, которые находятся рядом со мной.
- Никотин нарушает работу моего мозга, в момент курения я умнею, но сразу после - тупею.
- Никотин делает меня глупым и я буду оставаться глупым до тех пор, пока не брошу наркотик.
- Зависимость вынуждает меня выходить из дома в любую погоду, даже когда я болею, даже когда не хочу идти на улицу.
- Зависимость вынуждает меня тратить на неё деньги, подкармливать табачные компании и запасаться наркотиком впрок.
- Зависимость рано или поздно приведёт меня к необратимым последствиям.
- Зависимость никогда не будет становиться меньше, она будет только расти и 40 стиков в день это доказали.
- Зависимость вынуждает моих друзей и близких ждать меня на улице, пока я докурю, прежде чем мы куда-то зайдём.
- Зависимость настолько сильно встраивается в мою повседневность, что без неё я становлюсь недееспособным инвалидом на какое-то время и был вновь вынужден вернуться к наркотику, чтоб функционировать.
- Многие люди не курят и прекрасно живут, я тоже могу прекрасно жить без никотина.
- Многие люди наслаждаются спортом, едой и напитками и им не нужно после этого употреблять никотин, значит и мне не нужно.
- Я никому и ничего не должен доказывать: ни себе, ни окружающим. Я должен бросить ради себя, своего здоровья и будущего.
- Мой мозг, моё тело, мои органы - станут здоровее, как только я откажусь от наркотиков. Я уже ощущаю положительный эффект от отказа от сигарет и стиков, т.к. в них много канцерогенов и иных дополнительных вредных веществ, не только никотин.
- Никотин создаёт иллюзию контроля и регуляции, а на самом же деле мешает мне заниматься этим самостоятельно.
- Никотин портит мой день с самого утра, ведь первое, что я делал - это курил, а не умывался или потягивался сладко в кровати.
- Никотин не даёт мне наслаждаться своими достижениями в полной мере и обостряет негативные эмоции (если злой - значит злой вдвойне).
Что я получу, бросив употребление?
Как минимум вот такое (это вчерашняя запись в дневнике моём, я её не публиковал) на постоянной основе:
Сегодня день крикливых мотиваций, писал их со вчера.
Я отказываюсь от сигарет, потому что:
- Никотин вредит моей сосудистой системе.
- Никотин вредит моей нервной системе.
- Никотин вредит окружающим, которые находятся рядом со мной.
- Никотин нарушает работу моего мозга, в момент курения я умнею, но сразу после - тупею.
- Никотин делает меня глупым и я буду оставаться глупым до тех пор, пока не брошу наркотик.
- Зависимость вынуждает меня выходить из дома в любую погоду, даже когда я болею, даже когда не хочу идти на улицу.
- Зависимость вынуждает меня тратить на неё деньги, подкармливать табачные компании и запасаться наркотиком впрок.
- Зависимость рано или поздно приведёт меня к необратимым последствиям.
- Зависимость никогда не будет становиться меньше, она будет только расти и 40 стиков в день это доказали.
- Зависимость вынуждает моих друзей и близких ждать меня на улице, пока я докурю, прежде чем мы куда-то зайдём.
- Зависимость настолько сильно встраивается в мою повседневность, что без неё я становлюсь недееспособным инвалидом на какое-то время и был вновь вынужден вернуться к наркотику, чтоб функционировать.
- Многие люди не курят и прекрасно живут, я тоже могу прекрасно жить без никотина.
- Многие люди наслаждаются спортом, едой и напитками и им не нужно после этого употреблять никотин, значит и мне не нужно.
- Я никому и ничего не должен доказывать: ни себе, ни окружающим. Я должен бросить ради себя, своего здоровья и будущего.
- Мой мозг, моё тело, мои органы - станут здоровее, как только я откажусь от наркотиков. Я уже ощущаю положительный эффект от отказа от сигарет и стиков, т.к. в них много канцерогенов и иных дополнительных вредных веществ, не только никотин.
- Никотин создаёт иллюзию контроля и регуляции, а на самом же деле мешает мне заниматься этим самостоятельно.
- Никотин портит мой день с самого утра, ведь первое, что я делал - это курил, а не умывался или потягивался сладко в кровати.
- Никотин не даёт мне наслаждаться своими достижениями в полной мере и обостряет негативные эмоции (если злой - значит злой вдвойне).
Что я получу, бросив употребление?
Как минимум вот такое (это вчерашняя запись в дневнике моём, я её не публиковал) на постоянной основе:
Лежал вчера вечером как прЫнцесса во всех чистых одеяниях после душа на шОлковых простынях с пышным одеялком. И как же классно пахло. Вегетатика удивительным образом к вечеру как-то ярче начала успокаиваться. Раньше я не замечал, но уже вторые сутки я когда ложусь в кровать, меня накрывает какое-то девчачье блаженство. Чувствую себя настолько уютно, что даже в туалет вставать лень, если приспичит. Осталось снова вскинуть ручку ко лбу и на выдохе: "Сыпьте розами в меня, сыпьте блёстками! Царь во дворца, царь во дворца!" ))Скажу по секрету, но ты близко к сердцу не принимай, таким умным как с сигаретой, без сигареты ты уже никогда не будешь. Это молекулярные механизмы функционирования мозга. Есть неопровержимые доказательства. Это связано с нейронами с короткими аксонами, в частности. Но это не повод продолжать курить. Человек это не только мозг жеж. Много других замечательных органов, которые тебе только спасибо скажут.
Svetik🌸
На взлет
Круто написаноДневниковое.
Сегодня день крикливых мотиваций, писал их со вчера.
Посмотреть вложение 2271709
Я отказываюсь от сигарет, потому что:
- Никотин вредит моей сосудистой системе.
- Никотин вредит моей нервной системе.
- Никотин вредит окружающим, которые находятся рядом со мной.
- Никотин нарушает работу моего мозга, в момент курения я умнею, но сразу после - тупею.
- Никотин делает меня глупым и я буду оставаться глупым до тех пор, пока не брошу наркотик.
- Зависимость вынуждает меня выходить из дома в любую погоду, даже когда я болею, даже когда не хочу идти на улицу.
- Зависимость вынуждает меня тратить на неё деньги, подкармливать табачные компании и запасаться наркотиком впрок.
- Зависимость рано или поздно приведёт меня к необратимым последствиям.
- Зависимость никогда не будет становиться меньше, она будет только расти и 40 стиков в день это доказали.
- Зависимость вынуждает моих друзей и близких ждать меня на улице, пока я докурю, прежде чем мы куда-то зайдём.
- Зависимость настолько сильно встраивается в мою повседневность, что без неё я становлюсь недееспособным инвалидом на какое-то время и был вновь вынужден вернуться к наркотику, чтоб функционировать.
- Многие люди не курят и прекрасно живут, я тоже могу прекрасно жить без никотина.
- Многие люди наслаждаются спортом, едой и напитками и им не нужно после этого употреблять никотин, значит и мне не нужно.
- Я никому и ничего не должен доказывать: ни себе, ни окружающим. Я должен бросить ради себя, своего здоровья и будущего.
- Мой мозг, моё тело, мои органы - станут здоровее, как только я откажусь от наркотиков. Я уже ощущаю положительный эффект от отказа от сигарет и стиков, т.к. в них много канцерогенов и иных дополнительных вредных веществ, не только никотин.
- Никотин создаёт иллюзию контроля и регуляции, а на самом же деле мешает мне заниматься этим самостоятельно.
- Никотин портит мой день с самого утра, ведь первое, что я делал - это курил, а не умывался или потягивался сладко в кровати.
- Никотин не даёт мне наслаждаться своими достижениями в полной мере и обостряет негативные эмоции (если злой - значит злой вдвойне).
Что я получу, бросив употребление?
Как минимум вот такое (это вчерашняя запись в дневнике моём, я её не публиковал) на постоянной основе:
Лежал вчера вечером как прЫнцесса во всех чистых одеяниях после душа на шОлковых простынях с пышным одеялком. И как же классно пахло. Вегетатика удивительным образом к вечеру как-то ярче начала успокаиваться. Раньше я не замечал, но уже вторые сутки я когда ложусь в кровать, меня накрывает какое-то девчачье блаженство. Чувствую себя настолько уютно, что даже в туалет вставать лень, если приспичит. Осталось снова вскинуть ручку ко лбу и на выдохе: "Сыпьте розами в меня, сыпьте блёстками! Царь во дворца, царь во дворца!" ))
