Еда-топливо или удовольствие?

[Otherworldy]

Воот! На верном пути!

Рацион практически как у меня, та же схема.
Совсем ничего страшного в чашечке кофе с конфеткой (или парой печенек) нету - если этот небольшой перекус (полдник) находится на интервале 2.5-3 часа от других приемов пищи.
Тоже очень люблю это чувство голода и легкости между едой.
Про пирог - вернейшее решение. Никто не мешает его съесть на завтрак.
Второй бы кусок у меня тоже не пропал. Я бы его съела с чаем на полдник на следующий день, к примеру. Но если позволяю себе такое - значит надо облегчить немного обед. Только овощи и мясо и немного. Зато потом чаю попить с пирожком. Ужин - тоже поскромнее, чем обычно. Например, кефир и фрукты.

Я когда худела - вообще ни в чем себе не отказывала, абсолютно не в каких калорийных продуктах. Просто надо с умом их есть, а не трескать так, что окорока заворачиваются, как говаривала моя бабушка

Спасибо!Мне гораздо легче,когда чувствуется помощь со стороны или какого-то рода подтверждение того,что я на верном пути.
Сама себя ощущаю лучше и легче и понимаю,что я на верном пути.
Пока что я не ставлю временных рамок по нужным кило.И не хочу сбрасывать слишком быстро.Просто пытаюсь нормализовать рацион,понять,что мучное и сладкое в больших количествах мне не принесёт никакой пользы.Просто хочется,чтобы это было иногда,но не на регулярной основе.

 

[Otherworldy]

Сегодня был трудный рабочий день.Очень трудный.Поэтому я решила уволиться с одних курсов,не приносящих большого дохода.Решение пришло само собой.Я поняла,что себя я люблю однозначно больше.

Что по еде.

Утро-пару ложек каши и кусок бабушкиного пирога.Хватило до обеда без перекусонов.
Обед 12.30- салат из капусты и перца, увесистый кусочек рыбы.Старалась кушать не спеша.С коллегой ещё умудрились и потрепаться за обедом.Забила на распечатку документов и насладилась приёмом пищи.
В три часа дня летела на подработку и заскочила в магазин.Там продавали свежайшие слойки с сыром.Не смогла удержаться и к тому же договорилась сама с собой,что не хочу заставлять себя что-то не есть,если мне этого хочется.Поэтому слойка была оприходована с удовольствием вместе со стаканом питьевого йогурта 0,1 процент жирности.
Вечером выпила стакан кефира.На том и закончила свой сегодняшний рацион.

Со студентами говорили сегодня о питании))))Ну вот я поделилась своим начинанием.После пары подошла ко мне девочка и сообщила,что сбросила 18 кг с сентября месяца в тренажерном зале.Спросила,не хочу ли и я походить.
Но я не могу понять..Как так возможно сбросить такое количество кг.За счёт чего?Физических нагрузок?И не опасно ли это для организма?Я очень традиционна и предпочитаю пробежки и зарядку.
Но много кто ходит в тренажёрки.Вот задумалась почему..

 

[Otherworldy]

Окончен ещё один день.
Пошла вторая неделя на другом питании.Могу сказать,что не чувствую дискомфорта от того,что я не ем много по вечерам и не перекусываю между главными приёмами пищи.По-другому вижу ситуацию.То есть были случаи,когда я пила кефир по вечерам и страдала,потому что хотела пиццу или большой бутерброд с колбасой и сыром.Теперь я очень хочу кефир или творог и получаю от этого не меньше удовольствия.
Хороший,плотный завтрак для меня - очень важное решение.Плюс могу скушать что-то,что очень хочется,но вечером позволить себе это не могу.
Сегодняшняя еда

Утро 7.00 - макароны по-флотски и остатки от пирога + кофе.
Обед 12.30 - филе индейки и салат из капусты с огурцами и растительным маслом.
Ужин 17.00 - сладкий творожный сырок со сметаной, кофе.
20.00 - стакан кефира.

Сегодня выпила 2 чашки кофе.Это многовато.Я раньше много кофе пила,теперь стала реже.Тяжёлые дни,нагрузка большая и пока не втянулась,пью кофеёк.
Не употребляю алкоголь ровно месяц.Чувствую себя отлично.На данный момент мысль о нём неприятна.

Пока что огорчает малое количество спорта.Зарядка по утрам и не каждый день получается.Но я справлюсь и с этим.=)

 

[Otherworldy]

Сейчас везде так много материалов,связанных с правильным питанием.
Когда-то мама подсунула мне книгу Валерия Синельникова "Возлюби болезнь свою". Я прочитала и для себя сделала выводы по некоторым пунктам.В основном касающихся негативных эмоций и как они влияют на нашу жизнь в физическом плане.Все наши болезни,курение,обжирание и алкоголь,всё берёт начало в голове.Это и понятно.
Как-то с братом мы пошли на книжную ярмарку.Искали для него книгу,ну а я за компанию.Читать очень люблю и поглазеть на прилавки особенно.
И вот прогуливаясь между рядами я увидела ещё несколько книг автора,о котором я говорила выше.Одна из них - "Питание в благости".Проглотила конечно за день.Читала и в кровати и в метро,и на кухне и в кино.У него такой подход к питанию,что определённые продукты можно есть в определённое время.Например крупы можно есть только с 11 до 14 часов,а молочные продукты с 7/8 утра до 6 часов вечера. Мне понравилось у него то,что прежде чем он рекомендует употребить продукт,необходимо понюхать его в сыром виде и попробовать на вкус.И если запах и вкус вам привлекателен,то продукт вам подходит.И его можно есть.То есть например шоколад - это плохой продукт.Так как какао - на вкус и запах не приятно само по себе.Ну и понятное дело мясо - категория "ядовитых" продуктов,так как оно пахнет смертью.
Ну и вот пишет он,что есть люди,которые могут вообще не питаться,а пить только воду ну а питаться некой энергией при помощи медитаций.
Интересно...Насколько возможно,что употребляя в пищу только каши, молочные и растительные продукты сознание может очиститься и главное избавиться от отрицательных мыслей.Это как-то схоже с церковными идеями.Смирения и поствования.Я скажу,что пост рождественский я продержалась сутки,так как выпила в субботу (первый день) бутылку красного вина и погнала в рок бар.Ну а потом неделю питалась по правильному.Всё равно не выдержала,но скажу,что чувствовала себя я очень легко.Особенно в дни когда можно было есть только фрукты и орехи.
Может кто-то из форумчан пробовал нечто подобное?То есть питаться благостными продуктами без мяса,шоколада и т.д.Каковы были ощущения?

 

[Otherworldy]

Заканчивается рабочая неделя на новом питании.
На весах с утра было 62,4.К вечеру доползло до 63.
За полторы недели сбросила я где-то 1,5 кило.На начальном этапе вес был что-то около 64,5.Ну,если верить утренним результатам,то тогда два.
Система так и работает.Однако во второй половине дня хочется выпить чаю с конфетой между обедом и ужином или питьевого йогурта.
Сегодняшняя еда
Утро 7.00 - пшенная каша на молоке.
В 11 утра необходима была чашка кофе ибо заснула на работе во время форточки.
В 12.30 обед. Тушила куриную грудку в горшочке со сметаной и морковью.Салат из капусты и сладкого перца.Вишнёвый компот.
В 17.30 - 4 небольших сырника со сметаной и малиновым вареньем.Чашка кофе.
На этом всё.
Решила в воскресенье устроить разгрузочный день.Но пока не решила какой.Кефирный или может яблочный.Посмотрим как дело пойдёт.
Физически ощущаю себя легче.Отражение в зеркале нравится ещё больше.Понимаю,что моментального эффекта не увижу.Буду подключать спорт.Запишусь в басик на след неделе.У нас опять выпал снег.Пока не побегать.Но весна скоро придёт.И это будет здорово!

 

[Otherworldy]

На весах с утра сегодня 62,1.
Сегодняшнее питание.
Утро-каша пшённая и 1 сырник.Чай со сливками.Всё что осталось со вчерашних запасов было оприходовано с утреца.
Сегодня я испекла небольшую пиццу.Очень захотелось и решила не отказывать себе.Поэтому в обед скушала кусочек пиццы.Это где-то около часа дня.
Ужин в 17.00 - немного тушёной грудки,маринованный помидор и ещё один кусочек пиццы!
Вечером ходила гуляла по городу.Поднялся снежный буран и я прыгнула в метро и домой.Но зато туфли купила.На красивых и похудевших и по бабушкиным меркам - кривых ногах смотрятся очень даже.
Я собой довольна.
Процесс идёт и это радует.

 

[Tata236]

Так как какао - на вкус и запах не приятно само по себе.

Именно поэтому так все прутся от шоколада)))

 

[Otherworldy]

Именно поэтому так все прутся от шоколада)))

От шоколада прутся,потому что не чистое же какао мы едим,а примеси молока,орехов и изюма,и ещё всякой всячины не совсем полезной.И нам сладенько и вкусненько.А я попробовала как-то горький шоколад 75 процентов.Мама у меня такой ест.Не вкусно лично мне.Горько слишком.

 

[Tata236]

От шоколада прутся,потому что не чистое же какао мы едим,а примеси молока,орехов и изюма,и ещё всякой всячины не совсем полезной.И нам сладенько и вкусненько.А я попробовала как-то горький шоколад 75 процентов.Мама у меня такой ест.Не вкусно лично мне.Горько слишком.

А мне вкусно) Даже какао-бобы вкусные. А как пахнет натуральное какао-масло...ммм. Использую в косметических целях)

 

[Otherworldy]

А мне вкусно) Даже какао-бобы вкусные. А как пахнет натуральное какао-масло...ммм. Использую в косметических целях)

Во как!Каждому своё.А мне совсем не нравится.Но молочный шоколад вкусный.Хотя вот шоколад непосредственно я не так чтобы очень употребляла.У меня был загон по мучному больше.Шоколадный торт,мороженое с шоколадной крошкой какой.
Плюс это всего лишь теория данного человека.По его мнению так вообще стоит всё исключить и кашами питаться и овощами.Фрукты и то не все есть можно.Про мясо так вообще молчу.
Я ем всё.Но теперь уже просто без фанатизма=)

 

[Tata236]

Плюс это всего лишь теория данного человека.По его мнению так вообще стоит всё исключить и кашами питаться и овощами.Фрукты и то не все есть можно.Про мясо так вообще молчу.

Мне, признаться честно, такие люди кажутся немного какбэ...шизиками что ли))))

 

[Otherworldy]

Вторая неделя с изменённым питанием принесла следующие результаты:
Вес 62,1 кг.Не ниже.2 кг за две недели ушло.Но я в воскресенье кушала пиццу.Не очень много,но всё же.А вчера выскочил салат с майонезом.Немного подтягивает на сладкое.Очень хочется трюфели-конфеты.Почему-то именно их.Есть коробочка у меня,стоит на полочке,подарили студенты.Я сегодня днём вскрыла и конфетку скушала.Одну.
По утрам кушаю каши,по выходным блинчики,сырники,запеканки или что-то дающее энергии до обеда.В обед мясо,курицу,рыбу,печень и овощи.По вечерам как получится.Но без мучного.Главное,что я сейчас не переедаю.Сказали студенты,что у меня похудело лицо.Я чувствую и вижу это.Но ещё похудела и грудь.А вот это неприятно.Живот и бёдра - слегка вижу результат.
По вечерам делаю 30-40 минут workout с Синди Кроуфорд.Не каждый вечер,но через день.
Работаю дальше.Цель-здоровое питание.Чтобы майонезы не проскакивали больше.

 

[Otherworldy]

На весах сегодня утром 61,8.Медленно,но верно двигаюсь к намеченной цели.Прошла в магазине мимо слоек,булочек и т.д.Не тянет.Но сладкого всё равно немножко хочется.Сегодня кушала вот что:
Утро 8.00 - каша из пяти злаков на воде с бананом,мёдом и оливковым маслом.Не знаю почему,но у меня после завтрака разболелся желудок.
11.00 - зефирина.Что-то нервная какая-то хожу целый день.Хочется сладкого.
Обед 12.30 - салат из овощей.Кусочек говядины и ложка пюре.Очень захотелось пюрешки с мясным соусом.
Ужин 17.30 - баклажан с рисом,морковкой,помидорами с сыром.Чай.Конфета.Зефирина.
Может быть много сладкого сегодня,хз...И углеводов хватает.Посмотрим,как отразится на весе.Сегодня я больше не кушаю.=)

 

[alisa111]

Наташа ты гигант!!!

 

[Otherworldy]

Наташа ты гигант!!!

Алиса,до гиганта далековато ещё,но прогресс есть!И это радует.Я о таком раньше только думала: не курить,не пить и питаться правильно.А теперь вот в жизнь воплощаю.Чувство необыкновенное=)

 

[Otherworldy]

Сегодня я надела любимую обтягивающую майку потому что наконец выпирающие объемы уменьшились.И не стесняюсь ходить в ней.Получила от студиков комплимент, что отлично выгляжу сегодня. Это очень приятно и придаёт сил.
На весах 61.7 было с утра.
Есть проблема в том, что в каждом продукте вечером я вижу теперь врага.И может немного даже и голодаю, потому что боюсь, что наберётся вес снова.А голодать я совсем не хочу.Наверное когда вес пошёл вниз, мне теперь хочется получить искомый результат побыстрее.Но я ставила себе совсем другую цель.Вот и размышляю...

 

[Otherworldy]

Неделю не писала и если честно даже не становилась на весы,ибо работы было столько,что хотелось только доползти до кровати.
Но сегодня на весы я встала.Вес 62.5.
Питание происходило по выработанной системе.Утром плотный завтрак,обед в 12.30 не важно,гром и молния пусть сверкают,я иду кушать.На обед мясо и овощи.А вот дальше происходили не очень приятные вещи.Часов около трёх -четырёх хотелось съесть или сырную лепёшку,или слойку какую.Ну и с йогуртом конечно.Работа каждый день была до 8 вечера.Я попробовала перекусить в это время яблочком,чтобы потом дождаться ужина,так чуть коньки не отбросила от голода.Поэтому и получился такой коллапс с мучным.Честно скажу,состояние желудка было не очень.Я себя конечно ругала,что срываюсь на такого рода продукты,но руки сами тянулись.Однако если я уж и ела мучное днём,то вечером пила ряженку.Или кефир.В 9 вечера уже ничего есть не хочется.
Вот он и результат.И теперь что же получается...Наверное придётся совсем отказаться от слоек и лепёшек...
На сладкое и мучное меня совсем не тянет по вечерам.Прохожу мимо стендов с пирожными и тортиками.Эту зависимость уже прошли.
Жду весну и начало пробежек.
Я сравниваю всё таки изменение питания с отказом от сигарет.Такая же зависимость,которую нужно перебороть.
Алкоголь я не употребляю почти два месяца.Думаю,что пивной животик тоже проходит в связи с этим.
Я на правильном пути,я чувствую.Вода камень точит,не всё идеально с первого раза,но я очень хочу добиться результата.Для себя в первую очередь.

 

[Фея Леся]

Неделю не писала и если честно даже не становилась на весы,ибо работы было столько,что хотелось только доползти до кровати.
Но сегодня на весы я встала.Вес 62.5.
Питание происходило по выработанной системе.Утром плотный завтрак,обед в 12.30 не важно,гром и молния пусть сверкают,я иду кушать.На обед мясо и овощи.А вот дальше происходили не очень приятные вещи.Часов около трёх -четырёх хотелось съесть или сырную лепёшку,или слойку какую.Ну и с йогуртом конечно.Работа каждый день была до 8 вечера.Я попробовала перекусить в это время яблочком,чтобы потом дождаться ужина,так чуть коньки не отбросила от голода.Поэтому и получился такой коллапс с мучным.Честно скажу,состояние желудка было не очень.Я себя конечно ругала,что срываюсь на такого рода продукты,но руки сами тянулись.Однако если я уж и ела мучное днём,то вечером пила ряженку.Или кефир.В 9 вечера уже ничего есть не хочется.
Вот он и результат.И теперь что же получается...Наверное придётся совсем отказаться от слоек и лепёшек...
На сладкое и мучное меня совсем не тянет по вечерам.Прохожу мимо стендов с пирожными и тортиками.Эту зависимость уже прошли.
Жду весну и начало пробежек.
Я сравниваю всё таки изменение питания с отказом от сигарет.Такая же зависимость,которую нужно перебороть.
Алкоголь я не употребляю почти два месяца.Думаю,что пивной животик тоже проходит в связи с этим.
Я на правильном пути,я чувствую.Вода камень точит,не всё идеально с первого раза,но я очень хочу добиться результата.Для себя в первую очередь.

Наташа, привет)))
Ну если пообедать в 12.30, то к трем-четырем как раз четыре часа пройдет, пора еще раз покушать) попробуй не бороться с собой, а делать эти перекусы запланироваными, особенно если работаешь до 8 вечера)
У меня на работе всегда лежат отруби хрустящие и хлебцы для таких случаев)))
Это когда я при полной памяти и в здравом уме))) последний месяц у меня самой крышу снесло на сладенькое - мучное))) но явно пора брать с тебя пример и втягиваться)))
Успехов тебе))))

 

[Otherworldy]

Наташа, привет)))
Ну если пообедать в 12.30, то к трем-четырем как раз четыре часа пройдет, пора еще раз покушать) попробуй не бороться с собой, а делать эти перекусы запланироваными, особенно если работаешь до 8 вечера)
У меня на работе всегда лежат отруби хрустящие и хлебцы для таких случаев)))
Это когда я при полной памяти и в здравом уме))) последний месяц у меня самой крышу снесло на сладенькое - мучное))) но явно пора брать с тебя пример и втягиваться)))
Успехов тебе))))

Леся,привет.Спасибо!По сладенькому я уже переболела.Могу откушать конфету в первой половине дня с кофеем=)Но по тортикам с пироженками - это уже меня не трогает.А мучное всё же я ем.Ну..Как я сказала уже,быстро худеть я не очень хочу.Постепенно.Начнутся пробежки - легче будет.А ещё на танцы я записалась.Это и для тела и для мозга отличный отдых.
Крыша на место станет.Мы справимся с нашими слабостями!

 

[Otherworldy]

Ровно месяц назад я завела дневничок тут.За месяц могу сказать,что довольна собой.Конечно не на максимум возможностей,но подвижки уже есть.Мой нынешний вес 62 кг.Главное,что для себя положительного сделано это:
1)я завтракаю каждый день.это ритуал.Я не ленюсь встать и приготовить полноценный завтрак.На выходных это приятно вдвойне,так как есть свободное время и не нужно никуда спешить.
2)До обеда я ничего не ем.Так что в обед наслаждаюсь пищей в полном объеме.Нравится чувствовать легкий голод и потом насыщение.Обед у меня овощи и мясо/птица/рыба.

Однако есть проблема с вечерами.Всё таки хочется вечером,как приду домой скушать чего-нибудь калорийного.Меня не тянет на пирожные с тортиками,но могу поужинать макаронами по-флотски или салат с майонезомПытаюсь уломать себя на творог,но не всегда получается.Я его никогда не любила и могу съесть сырники или запеканку,но если часто,то надоедает.Вечером на готовку нет сил,поэтому и ем,что побыстрее готовится.
Вот как-то так.В целом,всё не так уж и плохоЯ скоро начну пробежки,как сойдёт снег и потеплеет.Будем вылазить из спячки и радоваться солнышку.