12 #12_1 Нирвана

[Застава]

Я не знаю..
Сама бросала курить.,не на кого не надеялась.
Просто бросила и все,потом на НАШ форум попала,и он мне помог.
Поэтому..,давайте поддержим тех,кто решил не курить!!!

 

[olga-safina]

Поэтому..,давайте поддержим тех,кто решил не курить!!!

Таня, полностью поддерживаю. Тем более на себе все сами уже прошли.

 

[Margo.]

Вторые сутки без сигарет, такого уже лет восемь не было, омг.
Опять вечером накрывает, но я держусью
Подскажите, когда отпустит то?

 

[Владимир Снежневский]

Вторые сутки без сигарет, такого уже лет восемь не было, омг.
Опять вечером накрывает, но я держусью
Подскажите, когда отпустит то?

отпустит, когда нибудь

 

[Марина Максимова]

Вторые сутки без сигарет, такого уже лет восемь не было, омг.
Опять вечером накрывает, но я держусью
Подскажите, когда отпустит то?

Привет! Верь и надейся, отпустит! Читай календарь бросающего курить. И при накатах пей афабазол.

 

[Владимир Снежневский]

теперь то все походу спят

 

[Застава]

отпустит, когда нибудь

Добрые вы)

 

[Владимир Снежневский]

Добрые вы)

не все выживут, и это факт, а кто выживет, тому орден и почет

 

[Ryt]

Вторые сутки без сигарет, такого уже лет восемь не было, омг.
Опять вечером накрывает, но я держусью
Подскажите, когда отпустит то?

держись!
вечером чаще всего нахлобучивает, так как резервы самоконтроля у организма не резиновые.
по этой же причине люди срываются после несколько месяцев не курения, когда попадают в стрессовую ситуацию, или наоборот в ситуацию расслабленности. организм при стрессе кидает все силы контроля на решение других задач, на не курение - сил не остается. либо, при полной расслабленности включается автоматизм.
отсюда вывод: надо идти спать))) когда организм сыт, выспался, то самоконтроль легче выдерживать.
есть и хорошая новость при плохих - психическая энергия потраченная на самоконтроль не резиновая.
звучит так - все тренируется и наращивается как мышцы. организму надо просто помочь : высыпаться, таблетки/травы, зарядка и все то, что приносит удовольствие.

 

[lucius72]

Раздевалка 12-ой стодневки бросающих курить
(19.09.16-27.12.16)

Команда 12_1
Капитан: @Phoenix
Зам. капитана: @olga-safina
Помощник рефери: @Саморитянка
Поисковый отряд 2-3 человека: @Looklozer, @cmu
Спасательный отряд 2-3 человека: @Угрюмый нелюдим, @Мария Кадыкова 2
Отряд позитива 2-3 человека: @ТишеНа , @Ксюша**** , @Застава
Отряд добрых дел: @Катюня

МЕСТО ДЛЯ ТАБЛИЦЫ УЧАСТНИКОВ КОМАНДЫ (Появится сразу после старта)

F.A.Q. (самые частые вопросы и ответы на них)

Спойлер: СОСТАВ КОМАНДЫ

1. @Phoenix Привет,я здесь просто не часто захожу! Зачем нужна линейка и как ее сделать у себя?
2. @Марина Максимова
3. @ТишеНа
4. @Геляна
5. @Ann_a
6. @Саморитянка
7. @Ксюша****
8. @Artur_Sh
9. @venkian
10. @marina-s
11. @Катюня
12. @Инкул
13. @Борис511
14. @GintovtAndrey
15. @olga-safina
16. @Угрюмый нелюдим
17. @СЕРГЕЙ ЛУЗИН
18. @Ксюха
19. @Людмила Золотухина
20. @AirMoldova_
21. @Lenaeva
22. @Sensi
23. @kopen4561
24. @awtoset
25. @alex79
26. @Михаил-3
27. @Виталик Библев
28. @domen
29. @Гульжан
30. @Amarok
31. @cmu
32. @Looklozer
33. @Vera66
34. @яумница605
35. @ladnaya
36. @Misato64
37. @Алексей Мужецкий
38. @Korka
39. @Boombits
40. @Mahno89
41. @НатаZ
42. @Артёмd999
43. @Застава
44. @tul
45. @kuzma4r
46. @enayda
47. @Larina
48. @Divna
49. @Мария Кадыкова 2
50. @Владимир Снежневский
51. @Tester5000
52. @tolian
53. @Алексей
54. @Sla
55. @РоманШирокин
56. @bobby_hc
57. @Ryt
58. @Александр 65
59. @lucius72
60. @Mira
61. @Леха_бор
62. @ЧернаЯ Кошка
63. @Витюлечка
64. @ovlugovaya
65. @Ольга Шерстобитова
66. @SHON9874
67. @Lolo4ka
68. @Shel
69. @Зисса
70. @Margo.
71. @Вячеслав 154
72. @Ole-g1974
73. @Michayl
74. @Lineska
75. @Танюша Снежная
76. @Дмитрий Скотынянец
77. @Виталий76
78. @Новый человек
79. @Бууумс
80. @ЯгодкаМалинка
    
81. @Anna33
82. @Temnyj

Линейку участника можно сгенерить здесь (там все предельно просто)
Соблюдение правил - обязательно!
Читать здесь -

Спойлер: ПРАВИЛА МАРАФОНА

Вопросы и ответы касающиеся правил проведения марафона.

Правила проведения марафонов бросающих курить
Под марафоном бросающих курить подразумевается Стодневка, продолжительностью 100 дней.

Стодневка бросающих курить - это организованный марафон, который проводится с целью в первую очередь сплочения участников между собой, чтобы они зубами друг друга вытягивали и поддерживали.

Общая цель участников стодневки - бросить курить.

Участие в стодневках подразумевает разделение участников на 4 (или более) команды участников, для придания общего соревновательного эффекта. По сути вас ожидает соревнование двух или больше команд между собой.

Спойлер: ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ

Командный зачет:В каждой команде будет таблица для отметок о некурении (1 страница раздевалки, первый пост). Там вы увидите 4 блока: 1. Безупречные 2. Шанс 3. Выбор 4. Выход При записи каждый из вас попадет в 1-ый раздел. Все вы сейчас Безупречные, некурящие и стремитесь к совершенству. В конце каждой трети (каждые 33 дня стодневки) команда за вас, безупречных, будет получать +2 балла. Ваши две главные задачи - не курить и вовремя отмечаться в таблице (не позднее субботы каждой прошедшей недели). В случае сильного желания сорваться - жмите кнопку SOS, пишите в команде, звоните друзьям, но не позволяйте вернуться ужасной привычке! Запомните! Часто только кажется, что вам станет легче. И зачастую то, что вы думаете, что снова сможете бросить - самообман! Большинство сорвавшихся так и остаются курильщиками. Не рискуйте. И помните, что вылетев из Безупречных вы туда не сможете больше вернуться! К сожалению, иногда случается ужасное - участник не справляется с управлением и все-таки закуривает. Понимает, что ошибся и записывает случившиеся в раздел горького опыта. Да. Он больше не Безупречный и участник попадает в группу Выбор где он должен определиться - остаться с гадкой привычкой или снова стать некурящим? Как только снова ставится счетчик и сигареты забываются как страшный сон - вы переходите в раздел Шанс. За тех, кто переборол себя и снова вступил в борьбу команда в конце третей получит +0,5 баллов а значит всей команде есть стимул бороться за возвращение сорвавшихся в ряды некурящих! Если ваше решение больше не курить происходит сразу после срыва, то вы просто перемещаетесь из Безупречных в Шанс без попадания в раздел Выбор. Так же сообщу, что в конце каждой трети участники разделов “Безупречные” и “Шанс” получают вознаграждение в виде эскудо. С их помощью можно приобретать подарки, звания и другие плюшки. Тем же, кто остался в разделе Выбор дается возможность остаться в команде (а вдруг они вам помогут и направят на правильный путь?). Ваша задача отмечаться таблице в разделе “Выбор” пометкой “думаю”. Команда не получает за вас баллы. Вы между небом и землей. Общайтесь, советуйтесь как лучше сделать и скорее возвращайтесь в строй некурящих!Попасть в раздел Безупречные можно только один раз - при записи. Попасть в раздел Шанс можно не более 3 раз. 4-ого шанса не дается и участник идет на выход и приносит команде -2 балла. Абсолютно любой из 3-ёх разделов подпадает под правило: нет отметки 2 недели - участник выходит из команды. Попадая в раздел “Выход” он приносит команде -2 балла. В конце стодневки результаты третей суммируются и выявляется команда-победитель.В качестве приза вам будет начислено по 3000 эскудо и выдана персональная медаль “Один за всех и все за одного”. Ну и все почести и чествование как победителю стодневки! Важные моменты: -Отметки в таблице участник должен сделать сам либо попросить любого из команды отметить его (желательно капитана или его зама). Отметки участниками команды из разряда “я видел его на сайте и он не курит” не допускаются! -Отметки о срыве в таблице может внести любой участник из команды (ну или модератор) -Для перемещения в раздел Шанс участник должен подать заявку либо в команде (далее она передается капитанским составом модераторам) либо напрямую модераторам или Рефери. -Отметки в таблице должны быть произведены не позднее окончания субботы. Результаты снимаются в полночь с субботы на воскресенье и опоздавший может увидеть себя уже внизу таблицы как выбывшего. Вернуть вас, конечно, будет возможно, но в еженедельном отчете вы все равно будете как потеряшка. Будьте внимательны и пунктуальны!

Распределение участников по командам производится методом жеребьевки с учетом сроков некурения.

Место проведения стодневки - общая тема стодневки, которая является открытой для просмотра и комментирования всеми участниками форума.

Важная информация

• • Каждый участник стодневки должен отписаться в теме стодневки один раз в неделю с понедельника по воскресенье каждой недели. Этим он подтверждает, что не курит и находится в строю. Участник, не отписавшийся в теме стодневки в течение 2-ух недель считается выбывшим.

• • Участие в двух некурительных стодневках одновременно невозможно. Если вы уже участвуете в стодневке бросающих курить, записаться в следующую стодневку вы можете только после полного завершения текущей.

• • Не допускается использование любых заменителей обычных сигарет другими их аналогами, содержащими никотин, для участия в марафоне, как то кальян, электронные сигареты и др.

• • Запись в стодневку (стодневки) одного пользователя с разных аккаунтов категорически запрещена, равно как регистрация нескольких аккаунтов на одного пользователя запрещена Правилами форума.

Категорически запрещено

• Использование нецензурной лексики, как явной, так и скрытой, в том числе и за спецсимволами.
• Запрещается провоцирование конфликта, равно как и ответ на провокацию, явная и скрытая грубость, хамство, оскорбления участников и размещение провокационных и призывающих к межрасовой, межнациональной, религиозной и какой бы то ни было иной розни сообщений, оскорбляющих внешность, особенности национальности, вероисповедания, работы участников марафона, а также размещение сообщений эротического и порнографического содержания. Если вы считаете, что вас оскорбили (унизили, иным образом нарушили ваши права или Правила форума) сообщите об этом факте модератору, через кнопку "Пожаловаться". Он примет необходимые меры к нарушителю.
• Любые материалы эротического и порнографического содержания могут быть удалены без предупреждения, на усмотрение и в соответствии с моральными устоями модераторов
• Запрещается размещать рекламные сообщения сторонних ресурсов и платных услуг.

За нарушение установленных правил могут быть применены санкции в виде предупреждений пользователя по общей системе предупреждений, и как крайняя мера - бан.

Организаторы-модераторы @klassik173, @Пернатый.
Хранители вашей стодневки: @Guln

 

[Марина Максимова]

Ryt, круто) Я хочу себе наростить самоконтрольные мышцы!! Очень надо) Это правда? А где есть такая инфа, интересно глянуть...

 

[Ryt]

Ryt, круто) Я хочу себе наростить самоконтрольные мышцы!! Очень надо) Это правда? А где есть такая инфа, интересно глянуть...

правда)))
в ходе экспериментальных работ социальные психологи выявили, что ресурс самоконтроля (в концепции Я) определенный и он тратится в течении дня. у них были интересные эксперименты с группами студентов. один из: одной группе давалось задание в течении двух недель включать самоконтроль -улучшить осанку, стараться держать спину прямо. после двух недель с этой группой проводились занятия с экспандером. и эта группа людей показала очень крутые результаты, чем другая группа, которой никакое задание не давалось.
вот зная информацию и с помощью собственных заданий по самоконтролю, можно накачать эту "мышцу". но в тоже время ученые предупреждают, что ресурс не резиновый и надо вдумчиво подходить к вопросу, иначе психика не выдерживает и бывают срывы. к вопросу про диеты жесткие и курение. вдумчиво, это тренировать и одновременно помогать организму. допустим, если стресс, то само знание помогает что-то сделать со стрессом, беречь себя, помогать перераспределить ресурс.
источник: исследования Р.Баумастер. Д.Тайс и другие. я сейчас не вспомню фамилии. в основном на англоязычных научных сайтах/библиотеках. но у наших тоже есть работы, надо поискать.

 

[Margo.]

Ryt, спасибо, держусь
мне уже жалко, что я двое суток продержалась, откатываться обратно не хочу. Хочу лишь, чтоб физическое пристрастие прошло. Психологически я настроена серьезно!

 

[Ryt]

Ryt, спасибо, держусь
мне уже жалко, что я двое суток продержалась, откатываться обратно не хочу. Хочу лишь, чтоб физическое пристрастие прошло. Психологически я настроена серьезно!

физическое, да, организм колбасит(( причем у всех по разному, и сроки разные.
видимо, тут нет единой константы. вон даже ген выявляют и у кого он радостно на передовой, тому, наверное, будет тяжелее)) но все мутирует и изменяется))
у меня подруга полгода в коматозном состоянии была, говорит, что вообще толком не помнит эти полгода, было тяжело. а другая и месяца не прошло, как и вовсе забыла, что курила, так, единичные порывы были и все. ей врач (она австрийка) сказала, что никотиновый голод ровно три дня, подруга поверила)))

 

[Margo.]

Спасибо, Ryt, я держусь, читаю форум, вичитала, что если пьешь табекс и куришь, то сигареты не действуют. Как-то так получилось, что я начала пить табекс и сразе отказалась от сигарет, так что я не попробовала курить с табексом и не имею опыта ощущений при этом, но ставить эксперимент не хочу, поверю на слово тем, кто пробовал)

 

[Угрюмый нелюдим]

Ryt, спасибо, держусь
мне уже жалко, что я двое суток продержалась, откатываться обратно не хочу. Хочу лишь, чтоб физическое пристрастие прошло. Психологически я настроена серьезно!

У никотина период полураспада - 2 часа. Значит основная масса его выйдет через часов 16 (зависит от особенностей организма, может и раньше).
На 2-е сутки котинин (продукт распада никотина) почти полностью выводится из организма (на самом деле чуть-чуть метаболитов еще остается в печени и выведется на 4-5-й день, но это мелочи), потому на 2-3-й день и колбасит максимально.
Полностью физ.тяга пропадает примерно через три недели, когда клетки полностью перестроятся на деятельность без никотина.

Так что держись! У тебя сейчас самый пик. Табекс (опционально), успокоительное, много воды и сна. Даже через нехочу.

 

[Margo.]

Угрюмый нелюдим, спасибо за комментарий и поддержку, я держусь, я решила, что назад дороги для меня нет.

 

[РоманШирокин]

Привет. Подскажите где я могу увидеть ссылку на свой дневник?

 

[Phoenix]

Привет. Подскажите где я могу увидеть ссылку на свой дневник?

А ты его уже создал?

 

[РоманШирокин]

Всем привет! У меня это последняя попытка, четвёртая, надеюсь последняя. Жду поддержки и сам поддержу как смогу.