Контроль за набором лишнего веса.

[Samaha]

Каждый раз бросая курить набираю вес от 5 до 10 кг. Начинаю курить вес частично исчезает. Боюсь повторения истории, особенно перед летом, так что контроль питания лично для меня важен. Буду рада любым советам, кто прошел через это.

 

[Дина.]

Привет))
А набираешь потому что начинаешь поглощать больше пищи?

 

[Samaha]

Привет))
А набираешь потому что начинаешь поглощать больше пищи?

Нет, ощущение, что тело из воздуха само набирает, маленькая месть за не курение

 

[Gulya19]

Набор веса наверное происходит с каждым бросающим курить. Сама набирала очень много, и сейчас скидываю. В этом помогает на форуме группа Суперфигура, ниже ссылка. Там очень много полезных советов по питанию и спорту, почитай, может найдешь для себя новое и подходящее
https://ne-kurim.ru/forum/threads/1...s-novoj-superfiguroj-start-11-janvarja.40216/

А в целом советы: пить больше воды. двигаться больше, есть сбалансированную и правильную пищу и главное любить себя

 

[Samaha]

Набор веса наверное происходит с каждым бросающим курить. Сама набирала очень много, и сейчас скидываю. В этом помогает на форуме группа Суперфигура, ниже ссылка. Там очень много полезных советов по питанию и спорту, почитай, может найдешь для себя новое и подходящее
https://ne-kurim.ru/forum/threads/1...s-novoj-superfiguroj-start-11-janvarja.40216/

А в целом советы: пить больше воды. двигаться больше, есть сбалансированную и правильную пищу и главное любить себя

Спасибо за совет, обязательно воспользуюсь, перед летом, как-то не хочется сильно поправляться.

 

[Хавронья]

Увы, я склонна к полноте. Перерыла кучу сайтов в интернете по этой проблеме. Как всегда, хрень вроде "склонность к полноте - это оправдание своей лени/ переедания/ нежелания заниматься собой". Почему хрень? Да потому что фигура у меня как у молоденькой, мне нечего оправдывать! И тем не менее СКЛОННОСТЬ есть. Поэтому, бОльшую часть жизни я не ем сладкое, мучное, крупы, картофель. Жирное и фрукты ограничиваю. Но всё же при бросании курить мой и без того поганый метаболизм еще сильнее замедляется. Поэтому:
1. Разгоняю метаболизм всеми возможными способами - обязательный завтрак, свежий воздух. Занятия спортом мне недоступны. Стараюсь больше пить (воды).
2. Сделала 2 разгрузочных дня в неделю вместо одного.
Результаты? Похвастаться нечем - мне лишь удаётся не набирать вес, а только поддерживать его. А хотелось бы кг 5-10 сбросить.

 

[Samaha]

Увы, я склонна к полноте. Перерыла кучу сайтов в интернете по этой проблеме. Как всегда, хрень вроде "склонность к полноте - это оправдание своей лени/ переедания/ нежелания заниматься собой". Почему хрень? Да потому что фигура у меня как у молоденькой, мне нечего оправдывать! И тем не менее СКЛОННОСТЬ есть. Поэтому, бОльшую часть жизни я не ем сладкое, мучное, крупы, картофель. Жирное и фрукты ограничиваю. Но всё же при бросании курить мой и без того поганый метаболизм еще сильнее замедляется. Поэтому:
1. Разгоняю метаболизм всеми возможными способами - обязательный завтрак, свежий воздух. Занятия спортом мне недоступны. Стараюсь больше пить (воды).
2. Сделала 2 разгрузочных дня в неделю вместо одного.
Результаты? Похвастаться нечем - мне лишь удаётся не набирать вес, а только поддерживать его. А хотелось бы кг 5-10 сбросить.

У меня так же... но я читала, что диета и разгрузочные дни вредны, т.к. организм начинает делать запасы, на случай стресса. Я мучного, сладкого вообще почти не ем, не люблю, но люблю все остренькое и жирненькое Сало очень люблю... В данный момент я задержалась уже лет на 10 в одном весе, полновата, но не критично 50 размер. После последнего бросания курить перешла с 46-48 на 52-54, потом "сдулась" и на 50 размере, как задержалась так и держусь, меня устраивает худеть не хочу, но боюсь, когда брошу опять вернуться в те параметры, пусть бы поправиться немного, чтобы потом восстановиться...

 

[Хавронья]

У меня так же... но я читала, что диета и разгрузочные дни вредны, т.к. организм начинает делать запасы, на случай стресса. Я мучного, сладкого вообще почти не ем, не люблю, но люблю все остренькое и жирненькое Сало очень люблю... В данный момент я задержалась уже лет на 10 в одном весе, полновата, но не критично 50 размер. После последнего бросания курить перешла с 46-48 на 52-54, потом "сдулась" и на 50 размере, как задержалась так и держусь, меня устраивает худеть не хочу, но боюсь, когда брошу опять вернуться в те параметры, пусть бы поправиться немного, чтобы потом восстановиться...

На время бросания посоветую всегда держать рядом чай с лимоном и по маленькому глоточку пить. Люди, которым неведомы наши с тобой проблемы, щёлкают семечки или печеньки грызут. Нам этого нельзя, а от чая не будет ничего плохого. Мой организм всегда стремится делать запасы, так что от диеты и разгрузок ему хуже не станет.

 

[deus_rusos]

фрукты ограничиваю.

 

[Уже все]

ощущение, что тело из воздуха само набирает,

Прямо в точку. Смотрю на еду и жирею.

 

[Gulya19]

Диеты и типа разгрузочные дни только убивают метоболизм, испытано на собственном опыте! Я на ненадолго сбрасывала пару кг, а потом они приходили и в большем количестве. Курение только все усугубляло. А как бросила курить так ещё набрала. Размер одежды - даже 50 еле как налазил. И на весах цифра почти к трёхзначной подошла. В итоге я ужаснулась, пересмотрела питание, начала заниматься каждый день спортом и скинула 15 кг (за полгода), одежду ношу 48 размера и то свободно, 46 пока тесновато. Хочу ещё 8 кг сбросить для идеала.
И да, я склонна к полноте, у меня проблемы с щитовидкой, но это только меня подстегивает. Как только начала получать первые результаты, так и захотелось продолжить дальше так жить. Питаюсь я полноценно, не голодаю ни в коем разе, но не ем всякий мусор, хотя бывает когда хочется могу чуточку съесть, ограничивать и запрещать себе нельзя, просто ем с умом.
Не надо читать интернет, надо просто делать. Ничего сложного и невыполнимого. И кто-то ещё писал на форуме типа на правильное питание надо много денег. И это не правда, правильно питаться это не значит есть авокадо с креветками, каши и крупы, рыбка, курица, капуста, яйца стоят не так дорого.
И знаете как приятно ощущать лёгкость в теле, смотреть в зеркало с радостью, слышать постоянные комплименты от коллег и знакомых. Лицо похудело лет на 5 точно, второй и третий подбородки ушли)
Совет один: не откладывай на завтра то, что можно сделать прямо сейчас. Не бойся, все получиться. Главное наметить цель, поставить срок и методы его исполнения. Тогда все получится

 

[Ореховая Луна]

Samaha, не ешьте орехи, не шелкайте семечки и не увлекайтесь конфетами. От выше перечисленных продуктов набирают вес сверх нормы.

 

[ЯТатюшка]

Ох, девочки/мальчики, проблемка с набором веса при отказе от курения какая то прям загадоШная для меня. Я слышала об этой проблеме и поэтому, как мне казалось "соломки постелила"- ведро салата из обычной капусты. И, соответственно, когда меня тянуло на кухню, меня там всегда ждал салат. Ничего жаренного, жирного (правда давно не употребляю такого), мучного. Только салат, вареное мясо/рыба, яблоки, кофе Мужу понравилась идея вечером есть салат с мясом, поэтому ничего меня не соблазняло. И вот, по итогу недели муж на 0,5 кг в минус, я на 0,5 кг в плюс. Не курю с 18.03, в плюсе уже 1 кг, но ощущение что больше. Скоро козленочком стану- ем только овощи и фрукты, молочку (может яйцо когда перепадает), утром беговая, вечером ролики стала практиковать-Бестолку! Даже не знаю что я могу еще сделать чтоб не поправляться ((

 

[Хавронья]

Ох, девочки/мальчики, проблемка с набором веса при отказе от курения какая то прям загадоШная для меня. Я слышала об этой проблеме и поэтому, как мне казалось "соломки постелила"- ведро салата из обычной капусты. И, соответственно, когда меня тянуло на кухню, меня там всегда ждал салат. Ничего жаренного, жирного (правда давно не употребляю такого), мучного. Только салат, вареное мясо/рыба, яблоки, кофе Мужу понравилась идея вечером есть салат с мясом, поэтому ничего меня не соблазняло. И вот, по итогу недели муж на 0,5 кг в минус, я на 0,5 кг в плюс. Не курю с 18.03, в плюсе уже 1 кг, но ощущение что больше. Скоро козленочком стану- ем только овощи и фрукты, молочку (может яйцо когда перепадает), утром беговая, вечером ролики стала практиковать-Бестолку! Даже не знаю что я могу еще сделать чтоб не поправляться ((

Когда съедаю капусту,на второй день на весах маленький плюс. Но потом уходит. "Только салат, вареное мясо/рыба, яблоки, кофе " - я так же ем. Поначалу (когда курить бросила) был привес, потом ушел. Но и похудения нет. Правда, вес у меня в норме. С нормальным весом худеть сложнее.

 

[ЯТатюшка]

Когда съедаю капусту,на второй день на весах маленький плюс. Но потом уходит. "Только салат, вареное мясо/рыба, яблоки, кофе " - я так же ем. Поначалу (когда курить бросила) был привес, потом ушел. Но и похудения нет. Правда, вес у меня в норме. С нормальным весом худеть сложнее.

Это я одну неделю на капусте, но чувствую с метаболизмом все плохо..Так я наверное дней 5 на буряках..Сегодня даже мясо не ела...Раньше б у меня живот к спине прилип, а это наоборот..Как на 7ом месяце))

 

[Хавронья]

Это я одну неделю на капусте, но чувствую с метаболизмом все плохо..Так я наверное дней 5 на буряках..Сегодня даже мясо не ела...Раньше б у меня живот к спине прилип, а это наоборот..Как на 7ом месяце))

Это нормально при бросании. Терпение, терпение, терпение.

 

[deus_rusos]

 

[Gulya19]

Это я одну неделю на капусте, но чувствую с метаболизмом все плохо..Так я наверное дней 5 на буряках..Сегодня даже мясо не ела...Раньше б у меня живот к спине прилип, а это наоборот..Как на 7ом месяце))

Одной капусты маловато(( белка побольше надо есть. И активности побольше, не обязательно в фитнес-клубы ходить, можно просто пешком побольше гулять

 

[Юленька 2506]

Как доказано временем лучше поменьше есть овощей.Если только в прикуску с мяском курочки или говядины .Я так худею быстро ,а на овощах прет и прет

 

[Вовочка]

Ой , девочки, такая же хрень. Поправился за два месяца на 25кг. Жрал каждый час и все, что не приколочено к столу. Сейчас борюсь в похудайке, медленно вес стабилизировался и уже иду вниз. Без диет, только меньше жрать и двигаться. Удачи!