-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!
- Автор темы Владимир Файб
- Дата начала
Я
Януся
Я тоже рада тебе))И тебе, Яна спасибо!
И еще рад видеть тебя
Спасибо,Друг!
Владимир Файб
Тот самый
Взято из второго дневника:
П Р И Т Ч А: ХВАТАЙСЯ ЗА ВЕРЕВКУ!
С корабля за борт упал человек, он тонет и просит о спасении. Люди бросили ему веревку и кричат: «Хватайся за нее!»
- А вы точно меня вытащите? – спрашивает человек.
- Конечно, вытащим, ты только хватайся быстрей за веревку.
- Но я не уверен, что вы меня спасете.
- Как же мы тебя спасем, если ты не берешь веревку в руки? Мы недавно спасли одного человека, - говорят с палубы.
- Я не верю вам, покажите мне этого человека.
- Вот этот человек, которого мы спасли.
- Но ведь он же сухой, я вам не верю, лучше я попробую сам доплыть до берега.
- Но мы его спасли месяц назад, он уже давно обсох, ты не доплывешь один, ты замерзнешь и погибнешь.
- Но ведь меня сейчас не «морозит», вот когда будет холодно, тогда и возьму вашу веревку …
П Р И Т Ч А: ХВАТАЙСЯ ЗА ВЕРЕВКУ!
С корабля за борт упал человек, он тонет и просит о спасении. Люди бросили ему веревку и кричат: «Хватайся за нее!»
- А вы точно меня вытащите? – спрашивает человек.
- Конечно, вытащим, ты только хватайся быстрей за веревку.
- Но я не уверен, что вы меня спасете.
- Как же мы тебя спасем, если ты не берешь веревку в руки? Мы недавно спасли одного человека, - говорят с палубы.
- Я не верю вам, покажите мне этого человека.
- Вот этот человек, которого мы спасли.
- Но ведь он же сухой, я вам не верю, лучше я попробую сам доплыть до берега.
- Но мы его спасли месяц назад, он уже давно обсох, ты не доплывешь один, ты замерзнешь и погибнешь.
- Но ведь меня сейчас не «морозит», вот когда будет холодно, тогда и возьму вашу веревку …
Владимир Файб
Тот самый
От всей души поздравляем героев!
@Alela,
@Nimbus,
@Мякотка,
@1Yulia,
@Tatka_bu,
@Инна29,
@Аня89,
@Леша 35 лет,
@Polina 2908,
@Владимир78,
@Любознательная,
@ЕЛГРЕЙ,
@Padishakhova,
@Builder,
@Lyiza,
@Sergey Налематин,
@smurfik,
@Ivan Semenov,
@dbuz,
@ANDREW B,
@ticiana-05,
@Alela,
@Nimbus,
@Мякотка,
@1Yulia,
@Tatka_bu,
@Инна29,
@Аня89,
@Леша 35 лет,
@Polina 2908,
@Владимир78,
@Любознательная,
@ЕЛГРЕЙ,
@Padishakhova,
@Builder,
@Lyiza,
@Sergey Налематин,
@smurfik,
@Ivan Semenov,
@dbuz,
@ANDREW B,
@ticiana-05,
Владимир Файб
Тот самый
Ещё часик с вами не курю!
Я
Януся
ну вы посмотрите на него, а?!Всем добра!
Не курим....
ржет он!
Я тебе посмеюсь...
Я
Януся
Доброе утро всем не курю с вами до 9 утра
Доброе утро!Доброе утро! Не курю с вами до 11-00!
Не курю с вами до 11:00)
Владимир Файб
Тот самый
Ежедневник Анонимных Курильщиков
18 сентября
Святой — это грешник, который продолжает стараться. — Бернар Карже
Помнить о своих несовершенствах — нормально, но важно при этом быть гуманным и уметь прощать. Никто из святых не был изначально совершенным. В каждом из нас есть праведные черты, и наше общение в сообществе Анонимных Никотинозависимых — одна из них. Когда я работаю по Шагам, спонсирую других, занимаюсь служением, высказываюсь на собраниях — я продолжаю стараться улучшить свою жизнь и поделиться этим опытом с другими. И оно того стоит — я никогда не остаюсь в минусе.
Сегодня я буду помнить, что, когда я стараюсь сделать все возможное для улучшения своей жизни и жизни других людей, я и сам становлюсь лучшей версией самого себя.
18 сентября
Святой — это грешник, который продолжает стараться. — Бернар Карже
Помнить о своих несовершенствах — нормально, но важно при этом быть гуманным и уметь прощать. Никто из святых не был изначально совершенным. В каждом из нас есть праведные черты, и наше общение в сообществе Анонимных Никотинозависимых — одна из них. Когда я работаю по Шагам, спонсирую других, занимаюсь служением, высказываюсь на собраниях — я продолжаю стараться улучшить свою жизнь и поделиться этим опытом с другими. И оно того стоит — я никогда не остаюсь в минусе.
Сегодня я буду помнить, что, когда я стараюсь сделать все возможное для улучшения своей жизни и жизни других людей, я и сам становлюсь лучшей версией самого себя.
Владимир Файб
Тот самый
Из чата АК в Whatsapp
Владимир Файб
Тот самый
Привет! Не курю с тобой часик!
Владимир Файб
Тот самый
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А
Лучшая защита – нападение!
Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»
Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью
Я
