-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
Привет.))
SaGa
ॐ
Саша,
Как день провел, где гулял?
День прошел в перемещении по предгорным окрестностям, отсидкой в охотничем домике от дождя и посещением водопада.
, какой там "дэнсинг виз ю"
SaGa
ॐ
Привет! Сегодня аппетит есть? Кушала?
Спасибо Саша
А чё эт я да не буду????Она и с музоном не будет!
Потому что in red, со мной только in black наверно танцевать только будет!
Да легко!!!ГЕНА, ВКЛЮЧАЙ МУЗОН!!! БУДЕМ С ТОБОЙ ТАНЦЕВАТЬ!!!)))
Саша, сегодня так жарко и поэтому кушать не очень... Водичка- самое то!))) Так сказать, не запланированный разгрузочный день
А у тебя всё дождь?
SaGa
ॐ
More
Гордость форума
- Сообщения
- 2.262
- Реакции
- 11.855
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 11.07.2020
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 23
"Вовремя не лег спать, объелся"
Учёные уже давно обнаружили, что хронический недосып, т.е сон менее 7-8 часов в день и сон не вовремя, подвергает вас высокому риску переедания, избыточному весу и многим хроническим болезням
Казалось бы, банально, все просто, все известно
И вместе с тем, многие упорно продолжают пялиться по вечерам в свои девайсы, тратить своё время не по назначению, соответственно НЕ успевать все сделать вовремя, а потом доделывать это ночью, в ущерб своему здоровью и молодости.
Одни из главных гормонов молодости, мелатонин и соматотропин вырабатываются ночью, максимально в промежутке с 22 до 2 часов ночи. Главное условие для их выработки - это крепкий сон в это время, без света фонарей и компьютеров.
У тех людей, которые не спят после 11 ночи, усиливается синтез грелина, который стимулирует аппетит, ведь организм начинает думать, что вы животное, которое охотится ночью.
Поэтому те, кто бодрствуют ночью, стареют быстрее, набирают лишний вес, имеют сниженный иммунитет и более подвержены раковым заболеваниям.
Впечатляет, правда?
К вечеру наша нервная система переутомляется и ей сложнее адекватно оценивать, поступающую в рот еду. А если нет контроля и осознанности, мы начинаем жевать все подряд, особенно высококалорийные пустые продукты, типа печенья, булок, тортиков и прочей мусорной еды
Чтобы не объедаться вечером, быть стройным, молодым, активным и жизнерадостным, следуйте простым правилам:
1. Составляйте свой распорядок дня так, чтобы успевать сделать все самое важное для вас днём, остальное подождёт. Тайм менеджмент в помощь
2.Подари себе новую полезную привычку: ложитесь спать в 22:00, и не позже!
3. Спите только в темноте, так гормоны молодости и стройности будут синтезироваться максимально продуктивно. Любой источник света будет посылать сигналы через зрительный нерв шишковидному телу, и синтез мелатонина с соматотропином будет снижаться. Не стоит также забывать, что соматропин играет очень важную роль в жиросжигании.
4. Включайте в рацион продукты, богатые на
триптофан ( грецкие орехи, семена тыквы и подсолнуха, яйца),
витамин В6 (абрикосы, чечевица, фасоль, сладкий, перец)
и кальций ( кунжут, мак, капуста кале, конопляное молоко, миндаль, фасоль, амарант, соя)
5.Если вам вечерком захочется выпить чашечку кофе, бокальчик Шардоне, выкурить сигаретку или хряпнуть парацетамола, то знайте, что драгоценных молодильных гормонов будет меньше, даже если спать по 10 часов.
Как обычно, выбор за вами ( доктор Дарья Левых)
Я выбераю своей привычкой стройную и здоровую жизнь
Спокойной ночи!!!
Учёные уже давно обнаружили, что хронический недосып, т.е сон менее 7-8 часов в день и сон не вовремя, подвергает вас высокому риску переедания, избыточному весу и многим хроническим болезням
Казалось бы, банально, все просто, все известно
И вместе с тем, многие упорно продолжают пялиться по вечерам в свои девайсы, тратить своё время не по назначению, соответственно НЕ успевать все сделать вовремя, а потом доделывать это ночью, в ущерб своему здоровью и молодости.
Одни из главных гормонов молодости, мелатонин и соматотропин вырабатываются ночью, максимально в промежутке с 22 до 2 часов ночи. Главное условие для их выработки - это крепкий сон в это время, без света фонарей и компьютеров.
У тех людей, которые не спят после 11 ночи, усиливается синтез грелина, который стимулирует аппетит, ведь организм начинает думать, что вы животное, которое охотится ночью.
Поэтому те, кто бодрствуют ночью, стареют быстрее, набирают лишний вес, имеют сниженный иммунитет и более подвержены раковым заболеваниям.
Впечатляет, правда?
К вечеру наша нервная система переутомляется и ей сложнее адекватно оценивать, поступающую в рот еду. А если нет контроля и осознанности, мы начинаем жевать все подряд, особенно высококалорийные пустые продукты, типа печенья, булок, тортиков и прочей мусорной еды
Чтобы не объедаться вечером, быть стройным, молодым, активным и жизнерадостным, следуйте простым правилам:
1. Составляйте свой распорядок дня так, чтобы успевать сделать все самое важное для вас днём, остальное подождёт. Тайм менеджмент в помощь
2.Подари себе новую полезную привычку: ложитесь спать в 22:00, и не позже!
3. Спите только в темноте, так гормоны молодости и стройности будут синтезироваться максимально продуктивно. Любой источник света будет посылать сигналы через зрительный нерв шишковидному телу, и синтез мелатонина с соматотропином будет снижаться. Не стоит также забывать, что соматропин играет очень важную роль в жиросжигании.
4. Включайте в рацион продукты, богатые на
триптофан ( грецкие орехи, семена тыквы и подсолнуха, яйца),
витамин В6 (абрикосы, чечевица, фасоль, сладкий, перец)
и кальций ( кунжут, мак, капуста кале, конопляное молоко, миндаль, фасоль, амарант, соя)
5.Если вам вечерком захочется выпить чашечку кофе, бокальчик Шардоне, выкурить сигаретку или хряпнуть парацетамола, то знайте, что драгоценных молодильных гормонов будет меньше, даже если спать по 10 часов.
Как обычно, выбор за вами ( доктор Дарья Левых)
Я выбераю своей привычкой стройную и здоровую жизнь
Спокойной ночи!!!
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
- Закрыта
- Закрыта
