Ленивушка
V.I.P
- Сообщения
- 64.725
- Реакции
- 162.350
- Лет курения
- 18
Нинада
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
Ленивушка
V.I.P
- Сообщения
- 64.725
- Реакции
- 162.350
- Лет курения
- 18
B
BPS
Там пока ещё всё не ясно. С вашего позволения, ещё немного понапускаю флер таинственности.Я тебе вчера намекала намекала@BPS
B
BPS
в команде по академической гребле...ну в вашей команде, конечно, шо за вопрос.В какой такой команде ?
Мисс Икс
Пророк
- Сообщения
- 5.213
- Реакции
- 16.881
- Лет курения
- 30
Где это ТАМ?
¿рррррррр?
Ленивушка
V.I.P
- Сообщения
- 64.725
- Реакции
- 162.350
- Лет курения
- 18
B
BPS
Мне пока не ясна загрузка по моему новому дОговору. Вот это я и имею ввиду под загадашным словом "ТАМ".Где это ТАМ?
Мисс Икс
Пророк
- Сообщения
- 5.213
- Реакции
- 16.881
- Лет курения
- 30
Милая беседа
Asorti
Пророк
- Сообщения
- 9.140
- Реакции
- 23.809
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 03.09.2018
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
У меня пачка сигарет закрытая лежит в бардачке, мне на начальном этапе было так проще, я думала, у меня есть сигареты, но я же могу без них, истерики и боязни, что у меня нет сигарет тоже не было.У меня долго уже лежит одна сигарета в пачке, не знаю зачем я её оставила, и она не лежит как "на всякий случай", а как скорее показатель того, что "эх, могу же держаться"
Леська сможет!
Продвинутый
- Сообщения
- 144
- Реакции
- 613
- Не курю с
- 28.09.2018
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 3
Привет)))
Вкладка была открыта- решила обновить и нашла новую тему, а тут оказывается продолжение банкета?))
Можно к вам?
Нюшечка
Пророк
Иииии таааак
Рубрика книга на ночь
Вы ничего не теряете
О здоровье человека можно судить по тому, принимает ли он по
две таблетки за раз или перепрыгивает через две ступеньки.
Джоан Уэлш
Все началось с рубашек. Они плохо сидели, казались слишком узкими, да и пуговицы
постоянно отрывались. Не радовало и то, что теперь приходилось покупать брюки с объемом
талии более 100 сантиметров. Каждый раз, убирая их в шкаф, я представлял, что складываю
туристическую палатку. Но последней каплей было отклонение заявки на страхование жизни.
Тут уже пришлось всерьез задуматься о своем здоровье.
Мне в тот момент исполнилось 46 лет, и у меня было около 40 лишних килограммов.
Работодатель предложил оплатить сотрудникам (в том числе и мне) отличную страховку – стра-
хование жизни с покрытием в 250 000 долларов. Я с энтузиазмом принялся собирать медицин-
ские документы. На одно лишь ксерокопирование ушло более 40 долларов! Через три недели
пришел ответ от страховщика. В нем говорилось: «Мы приняли решение не предлагать вам
своих услуг». Проще говоря, это был отказ.
Понятно, что 115 килограммов при росте 170 сантиметров не самая лучшая физическая
форма. Но ведь я вовсе не считал себя толстым. Однако страховщики прямо дали мне понять,
что я слишком рискованный клиент. Выходит, мое здоровье под угрозой из-за лишнего веса
и шансы, что я умру до 65 лет, весьма велики.
Надо было как-то менять образ жизни, но я не знал, с чего начать. Понимая, что главное –
больше двигаться, я задумался о посещении спортзала. При этом было ясно, что моего приле-
жания хватит ненадолго – максимум на несколько недель. Пришлось искать другие варианты,
которые не потребуют особых временных затрат. И я решил ходить по лестнице. Это похоже
на тренировку, но в клуб ездить не надо.
Наш офис располагался в четырехэтажном здании. В течение дня мне приходилось часто
ходить по кабинетам на разных этажах. И я дал себе зарок: поднимаюсь и спускаюсь только
по лестнице.
Труднее всего было сделать первый шаг. В первый день я поставил ногу на ступеньку и
посмотрел вверх. Открывшиеся три лестничных пролета показались мне недостижимыми, как
вершина Эвереста. Но ведь сэр Хиллари5
покорил гору не тем, что стоял и смотрел на нее.
Он двигался вверх – постепенно, шаг за шагом. Я оттолкнулся от ступеньки и поднялся на
вторую, а затем на третью. Вскоре я уже был на втором этаже, а затем на третьем. Тяжело дыша
и обливаясь потом, я добрался-таки до четвертого. При этом сто раз проклял себя за то, что
ранее ставил на первое место десерты, а не свое здоровье.
В любом случае попробуйте – пытаясь согнать лишний вес, вы ничего
не теряете.
Я продолжал упорно карабкаться по лестницам. За день мне удавалось «отмахать» по 20
пролетов. Выносливость моя существенно увеличилась, я почувствовал прилив энергии, но вес
практически не сбросил. Тогда я решил в обеденный перерыв ходить по полтора километра.
Это также прибавило мне хорошего самочувствия. Однако стрелка весов стояла на месте.
Тут я получил второе письмо от нашей корпоративной страховой компании. В нем гово-
рилось, что индекс массы тела у меня высокий, и потому они предлагают частично оплатить
программу похудения. У меня был выбор: они возмещают либо часть годовой карты в фитнес-клубе, либо часть стоимости другого курса по контролю веса. Посоветовавшись с женой,
я выбрал второй вариант. Я изучил описания многих программ и остановился на одной из них
– судя по отзывам, самой результативной.
После этого выяснилось, что группа, к которой я собирался присоединиться, будет зани-
маться именно в нашем офисном здании раз в неделю. Всех желающих приглашали на первое
ознакомительное занятие. В ближайшую среду я отправился на этот «день открытых дверей»
и там узнал много интересного. В частности, оказалось, что для начала надо сделать первый
взнос – 135 долларов. Я хотел избавиться от лишних килограммов, но при этом терять деньги,
если ничего не получится, мне совсем не хотелось, поэтому я колебался. Участники группы
надеялись, что я приму положительное решение. Для запуска программы требовалось двена-
дцать человек, и я как раз был двенадцатым. Жена убедила меня, что стоит рискнуть, и я запи-
сался в группу.
Я решил ходить по лестнице. Это похоже на тренировку, но в клуб ездить
не надо.
Занятия проходили в том же здании, где я работал, и это было удобно – я не пропустил
практически ни одного. Инструктор помог мне понять, почему я набираю вес. Все дело было
в неосознанном поглощении пищи. Если не следишь за тем, что ешь, то съедаешь намного
больше, чем мог бы. Я начал вести дневник питания. Также я научился выбирать полезные
продукты и читать этикетки. Участники группы взвешивались раз в неделю, что тоже помо-
гало контролировать процесс. Я осознавал, что если нарушу правила и дам себе послабление,
руководитель обязательно заметит это на следующей неделе. И еще мне стало понятно, что
бороться с лишними килограммами куда приятнее в коллективе и при поддержке товарищей.
Правильное питание, как выяснилось, чем-то похоже на ведение семейных финансов,
когда нужно уложиться в бюджет. Тебе «отпущено» определенное количество калорий в день.
Фастфуд и полуфабрикаты с этой точки зрения оказываются слишком «дорогим удоволь-
ствием» и в конечном счете не стоят того, чтобы тратить на них ресурсы.
Результаты работы над собой не заставили себя долго ждать. За первые три недели заня-
тий я похудел на пять килограммов. Решив, что разумно будет продвигаться вперед со скоро-
стью примерно килограмм в неделю, я за 9 месяцев сбросил около 42 килограммов. Объем
талии уменьшился на 35 сантиметров. Окружающие с удивлением отмечали все эти перемены.
Некоторые говорили, что я помолодел. Раньше мне не казалось, что лишний вес так уж сильно
влияет на мой внешний вид и самочувствие. Но теперь, глядя на свои старые фотографии, я
поражаюсь тому, как плохо выглядел.
Я думал, что никогда не смогу похудеть. К счастью, я был не прав. Если познакомиться
с принципами контроля веса и придерживаться этих правил в повседневной жизни, можно
избавиться от «балласта». Да, придется приложить усилия и соблюдать дисциплину. Но цель
вполне достижима. В любом случае попробуйте – пытаясь согнать лишний вес, вы ничего не
теряете.
Дуглас М. Браун
Рубрика книга на ночь
Вы ничего не теряете
О здоровье человека можно судить по тому, принимает ли он по
две таблетки за раз или перепрыгивает через две ступеньки.
Джоан Уэлш
Все началось с рубашек. Они плохо сидели, казались слишком узкими, да и пуговицы
постоянно отрывались. Не радовало и то, что теперь приходилось покупать брюки с объемом
талии более 100 сантиметров. Каждый раз, убирая их в шкаф, я представлял, что складываю
туристическую палатку. Но последней каплей было отклонение заявки на страхование жизни.
Тут уже пришлось всерьез задуматься о своем здоровье.
Мне в тот момент исполнилось 46 лет, и у меня было около 40 лишних килограммов.
Работодатель предложил оплатить сотрудникам (в том числе и мне) отличную страховку – стра-
хование жизни с покрытием в 250 000 долларов. Я с энтузиазмом принялся собирать медицин-
ские документы. На одно лишь ксерокопирование ушло более 40 долларов! Через три недели
пришел ответ от страховщика. В нем говорилось: «Мы приняли решение не предлагать вам
своих услуг». Проще говоря, это был отказ.
Понятно, что 115 килограммов при росте 170 сантиметров не самая лучшая физическая
форма. Но ведь я вовсе не считал себя толстым. Однако страховщики прямо дали мне понять,
что я слишком рискованный клиент. Выходит, мое здоровье под угрозой из-за лишнего веса
и шансы, что я умру до 65 лет, весьма велики.
Надо было как-то менять образ жизни, но я не знал, с чего начать. Понимая, что главное –
больше двигаться, я задумался о посещении спортзала. При этом было ясно, что моего приле-
жания хватит ненадолго – максимум на несколько недель. Пришлось искать другие варианты,
которые не потребуют особых временных затрат. И я решил ходить по лестнице. Это похоже
на тренировку, но в клуб ездить не надо.
Наш офис располагался в четырехэтажном здании. В течение дня мне приходилось часто
ходить по кабинетам на разных этажах. И я дал себе зарок: поднимаюсь и спускаюсь только
по лестнице.
Труднее всего было сделать первый шаг. В первый день я поставил ногу на ступеньку и
посмотрел вверх. Открывшиеся три лестничных пролета показались мне недостижимыми, как
вершина Эвереста. Но ведь сэр Хиллари5
покорил гору не тем, что стоял и смотрел на нее.
Он двигался вверх – постепенно, шаг за шагом. Я оттолкнулся от ступеньки и поднялся на
вторую, а затем на третью. Вскоре я уже был на втором этаже, а затем на третьем. Тяжело дыша
и обливаясь потом, я добрался-таки до четвертого. При этом сто раз проклял себя за то, что
ранее ставил на первое место десерты, а не свое здоровье.
В любом случае попробуйте – пытаясь согнать лишний вес, вы ничего
не теряете.
Я продолжал упорно карабкаться по лестницам. За день мне удавалось «отмахать» по 20
пролетов. Выносливость моя существенно увеличилась, я почувствовал прилив энергии, но вес
практически не сбросил. Тогда я решил в обеденный перерыв ходить по полтора километра.
Это также прибавило мне хорошего самочувствия. Однако стрелка весов стояла на месте.
Тут я получил второе письмо от нашей корпоративной страховой компании. В нем гово-
рилось, что индекс массы тела у меня высокий, и потому они предлагают частично оплатить
программу похудения. У меня был выбор: они возмещают либо часть годовой карты в фитнес-клубе, либо часть стоимости другого курса по контролю веса. Посоветовавшись с женой,
я выбрал второй вариант. Я изучил описания многих программ и остановился на одной из них
– судя по отзывам, самой результативной.
После этого выяснилось, что группа, к которой я собирался присоединиться, будет зани-
маться именно в нашем офисном здании раз в неделю. Всех желающих приглашали на первое
ознакомительное занятие. В ближайшую среду я отправился на этот «день открытых дверей»
и там узнал много интересного. В частности, оказалось, что для начала надо сделать первый
взнос – 135 долларов. Я хотел избавиться от лишних килограммов, но при этом терять деньги,
если ничего не получится, мне совсем не хотелось, поэтому я колебался. Участники группы
надеялись, что я приму положительное решение. Для запуска программы требовалось двена-
дцать человек, и я как раз был двенадцатым. Жена убедила меня, что стоит рискнуть, и я запи-
сался в группу.
Я решил ходить по лестнице. Это похоже на тренировку, но в клуб ездить
не надо.
Занятия проходили в том же здании, где я работал, и это было удобно – я не пропустил
практически ни одного. Инструктор помог мне понять, почему я набираю вес. Все дело было
в неосознанном поглощении пищи. Если не следишь за тем, что ешь, то съедаешь намного
больше, чем мог бы. Я начал вести дневник питания. Также я научился выбирать полезные
продукты и читать этикетки. Участники группы взвешивались раз в неделю, что тоже помо-
гало контролировать процесс. Я осознавал, что если нарушу правила и дам себе послабление,
руководитель обязательно заметит это на следующей неделе. И еще мне стало понятно, что
бороться с лишними килограммами куда приятнее в коллективе и при поддержке товарищей.
Правильное питание, как выяснилось, чем-то похоже на ведение семейных финансов,
когда нужно уложиться в бюджет. Тебе «отпущено» определенное количество калорий в день.
Фастфуд и полуфабрикаты с этой точки зрения оказываются слишком «дорогим удоволь-
ствием» и в конечном счете не стоят того, чтобы тратить на них ресурсы.
Результаты работы над собой не заставили себя долго ждать. За первые три недели заня-
тий я похудел на пять килограммов. Решив, что разумно будет продвигаться вперед со скоро-
стью примерно килограмм в неделю, я за 9 месяцев сбросил около 42 килограммов. Объем
талии уменьшился на 35 сантиметров. Окружающие с удивлением отмечали все эти перемены.
Некоторые говорили, что я помолодел. Раньше мне не казалось, что лишний вес так уж сильно
влияет на мой внешний вид и самочувствие. Но теперь, глядя на свои старые фотографии, я
поражаюсь тому, как плохо выглядел.
Я думал, что никогда не смогу похудеть. К счастью, я был не прав. Если познакомиться
с принципами контроля веса и придерживаться этих правил в повседневной жизни, можно
избавиться от «балласта». Да, придется приложить усилия и соблюдать дисциплину. Но цель
вполне достижима. В любом случае попробуйте – пытаясь согнать лишний вес, вы ничего не
теряете.
Дуглас М. Браун
B
BPS
Вечер добрый, Джулия.
Ленивушка
V.I.P
- Сообщения
- 64.725
- Реакции
- 162.350
- Лет курения
- 18
Привет
Ленивушка
V.I.P
- Сообщения
- 64.725
- Реакции
- 162.350
- Лет курения
- 18
А ты что не записана разве?
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос