11 #11_2 Стойкие хомячки

[Ventazh]

Что то новенькое. Такого еще не пробовал

так попался или нет?

 

[Katty20]

Привет всем, меня зовут Екатерина, 37 лет , стаж курения 15 лет из них два года не курила, срыв - стрессовая ситуация, год опять курю, в данный момент снизила количество в два раза, без вашей поддержки наверно не смогу

 

[Morgan Freeman]

А ты сэкономил уже почти тысячу)))

 

[Ventazh]

Привет всем, меня зовут Екатерина, 37 лет , стаж курения 15 лет из них два года не курила, срыв - стрессовая ситуация, год опять курю, в данный момент снизила количество в два раза, без вашей поддержки наверно не смогу

два года это срок! Смогла тогда, сможешь и сейчас))) Мы рядом и всегда поддержим

 

[Сергей671]

так попался или нет?

Так, легко отдать свою свободу?
Погуляю еще немного, потом куда определят там и буду)

 

[Morgan Freeman]

Привет всем, меня зовут Екатерина, 37 лет , стаж курения 15 лет из них два года не курила, срыв - стрессовая ситуация, год опять курю, в данный момент снизила количество в два раза, без вашей поддержки наверно не смогу

Привет,Катя)))Ты давай того,бросай,а не уменьшай))

 

[Сергей671]

Всем нам желаю хорошего и легкого отказа от этой дряни. И потом классной и счастливой жизни)

 

[Ventazh]

Так, легко отдать свою свободу?
Погуляю еще немного, потом куда определят там и буду)

 

[Olga Olga]

Всем нам желаю хорошего и легкого отказа от этой дряни. И потом классной и счастливой жизни)

Ура! Спасибо!

 

[Olga Olga]

Привет всем, меня зовут Екатерина, 37 лет , стаж курения 15 лет из них два года не курила, срыв - стрессовая ситуация, год опять курю, в данный момент снизила количество в два раза, без вашей поддержки наверно не смогу

Снижать можно бесконечно и подсесть потом на одну-две сигареты... Пробовали, знаем...
Бросай резко, сразу.

 

[Svqueen]

Всем нам желаю хорошего и легкого отказа от этой дряни. И потом классной и счастливой жизни)

Ты заявку-то хоть подал?)))

 

[Svqueen]

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.


Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех

 

[Сергей671]

Ура! Спасибо!

Вообще, всем кто бросать начал без команды — большая уважуха!
Я нашел форум в ноябре, почитал и думаю, зачем эти команды, я и сам брошу. И так и бросал по 20 раз в день. Уже и взлетка скоро, а я все бросаю)
Но, когда попал в команду во взлетку, с помощью команды смог не закурить. И щас уже 31 день.
С командой легче)

 

[Сергей671]

Ты заявку-то хоть подал?)))

Здравствуй, королева! Не вели казнить, вели миловать!
Уже же иду

 

[Ventazh]

Здравствуй, королева! Не вели казнить, вели миловать!
Уже же иду

Нормально так)))) я его пол дня заманиваю, а надо было просто скомандовать твердым голосом и все дела))))))))))))))))))))))))))))))))

 

[Svqueen]

Здравствуй, королева! Не вели казнить, вели миловать!
Уже же иду

Бегом!!!!!!

 

[Svqueen]

Нормально так)))) я его пол дня заманиваю, а надо было просто скомандовать твердым голосом и все дела))))))))))))))))))))))))))))))))

Светуль, его еще можно прикармливать))))

 

[Svqueen]

Кстати, самый действенный способ при накатах:

 

[Svqueen]

Пузырики спасли многих. Серьезно)))

 

[Olga Olga]

Кстати)