Выход есть

Ventazh

Призрак
Команда форума
V.I.P
Хранитель
VIP-стодневка
Сообщения
18.762
Реакции
51.380
Не курю с
13.06.2018
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Стаж курения
17 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
около пачки в день
Зачем решили бросить
Ради семьи, никто не курит и не хочу подавать плохой пример детям. И надоело столько лет скрывать от мужа((((
Причины отказа от курения
Хочу жить нормально!
Попыток бросить
раз 5 точно пыталась
Бросал(а) с использованием методик
Ален Карр, Никоретте - ничего не помогло
Причины прошлых неудач
Недостаток силы слабость характера
Причины прошлых удач

((((
Сейчас бросаю с помощью
самой себя, попросила поддержки у коллег (никто в офисе не курит)


Итак, первый вопрос - бросать сразу или сначала снизить количество сигарет?
С утра выкурила одну. Вот эта самая первая утренняя сигарета будет самая проблемная... отказаться от нее сложнее всего.
 

Grizzly

Ведмедь
Сообщения
5.932
Реакции
18.445
Не курю с
30.08.2017
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Итак, первый вопрос - бросать сразу или сначала снизить количество сигарет?
Привет! Добро пожаловать! Конечно, резко и сразу! Иначе сознание найдёт тысячу причин, что надо покурить вне графика. Муж/парень довёл, шеф довёл, погода плохая, что-то грустно и т.д. и т.п. Так что никаких компромиссов с никотиновым чудищем! Бей его безжалостно и наповал! Удачи!
 

Katerina_Kaz

VIP-стодневка
Сообщения
15.278
Реакции
48.789
Не курю с
29.01.2018
Лет курения
9
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Мне тоже кажется, что лучше сразу. Можно еще конфеток сразу купить и вместо утренней сигареты съесть конфетку) Сосательную)
 

MastiFF

Старожил
Сообщения
310
Реакции
766
Лет курения
30
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Вот эта самая первая утренняя сигарета будет самая проблемная... отказаться от нее сложнее всего
Потом будет сигарета после обеда, после ужина, после стресса, и все они нам будут самыми желанными, будут казаться самыми вкусными и нужными в тот момент, гоните от себя эти мысли.
 

костантинусс

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
6.505
Реакции
28.881
Не курю с
09.04.2018
Лет курения
31
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Скажу по собственному опыту, именно от этой первой сигареты утром и надо отказаться в первую очередь. Любыми путями! Никотин выводится из организма достаточно быстро, буквально за несколько часов, полностью где-то за две недели...
А вот якоря, утром чашечка кофе с сигаретой... Главное, именно ритуалы поломать...
Я, когда начал отказываться, убрал утренний ритуал с кофе. А днем... уже легче.
Тем более, если коллеги не курят!
Вот еще посмотри.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/osechki-allena-karra.51817/
 

МилыйКактус

Колючка
Сообщения
271
Реакции
576
Не курю с
26.04.2018
Лет курения
15
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@ventazh, у меня тоже утренняя сигарета была самой любимой. С ужасом думала, как пережить утро. И я тоже считала себя слабохарактерной в плане отказа, но как видишь, у меня все вышло. Но я на чистой силе воли не уехала, подкрепила себя табексом, так мне было спокойнее...сразу уверенность какая-то появилась.
Сразу стали острее восприниматься какие-то неудачи или невезение, и внутри все зудело "покури", но сигарета тебе ничего не исправит, нужно переждать.
Еще советую установить счетчик некурения в телефон, очень хорошо мотивирует, первая неделя расписана по часам, какие изменения происходят в организме.

Удачи, успеха и терпения. Мы в тебя верим. 1lis200
 

Ventazh

Призрак
Команда форума
V.I.P
Хранитель
VIP-стодневка
Сообщения
18.762
Реакции
51.380
Не курю с
13.06.2018
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Спасибо всем за поддержку. Сейчас очень важно знать, что я не одна.
7.07 - едем всей семьей в отпуск, и очень хочу бросить и пережить это до поездки, чтобы не превращать отдых в пытку от воздержания или нервотрепку от попыток спрятаться и покурить.
Сразу так сразу. Тогда я не курю уже 3,5 часа)))
 

Langolier

Пророк
Сообщения
7.106
Реакции
16.949
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Итак, первый вопрос - бросать сразу или сначала снизить количество сигарет?
С утра выкурила одну. Вот эта самая первая утренняя сигарета будет самая проблемная... отказаться от нее сложнее всего.
Однозначно - СРАЗУ!!!
 

Ivank

Оракул
Сообщения
3.383
Реакции
10.334
Не курю с
15.05.2017
Лет курения
20
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Стаж курения
17 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
около пачки в день
Зачем решили бросить
Ради семьи, никто не курит и не хочу подавать плохой пример детям. И надоело столько лет скрывать от мужа((((
Причины отказа от курения
Хочу жить нормально!
Попыток бросить
раз 5 точно пыталась
Бросал(а) с использованием методик
Ален Карр, Никоретте - ничего не помогло
Причины прошлых неудач
Недостаток силы слабость характера
Причины прошлых удач

((((
Сейчас бросаю с помощью
самой себя, попросила поддержки у коллег (никто в офисе не курит)


Итак, первый вопрос - бросать сразу или сначала снизить количество сигарет?
С утра выкурила одну. Вот эта самая первая утренняя сигарета будет самая проблемная... отказаться от нее сложнее всего.
Привет! Скорейшего тебе отказа от сигарет!
Мой совет-бросай сразу, раз и навсегда!
Удачи!
 

Katerina_Kaz

VIP-стодневка
Сообщения
15.278
Реакции
48.789
Не курю с
29.01.2018
Лет курения
9
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Спасибо всем за поддержку. Сейчас очень важно знать, что я не одна.
7.07 - едем всей семьей в отпуск, и очень хочу бросить и пережить это до поездки, чтобы не превращать отдых в пытку от воздержания или нервотрепку от попыток спрятаться и покурить.
Сразу так сразу. Тогда я не курю уже 3,5 часа)))
Поздравляю с тем, что ты теперь некурящий человек ;) Ибо твердое и решительное желание это уже очень очень большой шаг вперёд! Молодец!
 

Inverno

Начинающий
Сообщения
58
Реакции
256
Лет курения
16
Дневник
Читать »»
Привет! Бросай сразу. Снижать, уменьшать - это все ерунда. Я миллион раз попадалась на такую удочку своего никотинового сознания. Потом начинаешь курить еще больше. Ты уменьшаешь кол-во сигарет, но при этом постоянно о них думаешь. А раз все равно думаешь, лучше уж совсем не курить.
 

Ventazh

Призрак
Команда форума
V.I.P
Хранитель
VIP-стодневка
Сообщения
18.762
Реакции
51.380
Не курю с
13.06.2018
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
А подскажите еще, пожалуйста, прошла тут все тесты, по их результатам мне нужна заместительная терапия. А без нее я не продержусь? Это очень сложно?
 

michail krd

On its own
Сообщения
4.570
Реакции
18.388
Не курю с
04.06.2018
Лет курения
21
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Привет! Бросать конечно лучше сразу и желательно днем, те. совершить этот последний ритуал и перестать думать о нем совсем! Я сам с ужасом ждал первого утра! Мозг рисовал панику, удушье и жуткие ломки! На деле все оказалось на много проще! Утро, кофе и вместо сигареты осознание того что я могу, я умею!!!) Легкая эйфория и прилив сил!!!)
Верь в себя и ты справишься!!!)
Удачи и лёгкого отказа тебе!!!!)
 

Katerina_Kaz

VIP-стодневка
Сообщения
15.278
Реакции
48.789
Не курю с
29.01.2018
Лет курения
9
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
А подскажите еще, пожалуйста, прошла тут все тесты, по их результатам мне нужна заместительная терапия. А без нее я не продержусь? Это очень сложно?
А что это такое? Я не проходила данных тестов..
 

MastiFF

Старожил
Сообщения
310
Реакции
766
Лет курения
30
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
прошла тут все тесты, по их результатам мне нужна заместительная терапия. А без нее я не продержусь? Это очень сложно?
Может вам табекс попринимать, будет легче. Самому реально очень тяжело бросать, сужу по себе, а табекс помогает в этом.
 

Ventazh

Призрак
Команда форума
V.I.P
Хранитель
VIP-стодневка
Сообщения
18.762
Реакции
51.380
Не курю с
13.06.2018
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

MastiFF

Старожил
Сообщения
310
Реакции
766
Лет курения
30
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
прошла тут все тесты, по их результатам мне нужна заместительная терапия. А без нее я не продержусь? Это очень сложно?
Может вам табекс попринимать, будет легче. Самому реально очень тяжело бросать, сужу по себе, а табекс помогает в этом.
 

Langolier

Пророк
Сообщения
7.106
Реакции
16.949
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
А подскажите еще, пожалуйста, прошла тут все тесты, по их результатам мне нужна заместительная терапия. А без нее я не продержусь? Это очень сложно?
На сугубо мое субъективное мнение - весь отказ в мозгах. Надо просто
а) собрать в кучу мотивацию
б) позитивно настроиться на отказ (не "блиииин, а будет тяжело?", а "Ура!!!! Я бросаю!!! Сиги - на выход!!")
в) научиться отвлекаться от мыслей о сигах, когда они будут приходить первое время

Поверь, никакой безумной ломки нет. Желание "лезть на стену" генерирует мозг, его надо настроить. А твое тело будет только радо тому, что нет никотина
 

Langolier

Пророк
Сообщения
7.106
Реакции
16.949
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Если собираться отказываться от сиг с каторжным настроением - ничего хорошего не выйдет.
Надо сразу заряжаться позитивом!
 

Katerina_Kaz

VIP-стодневка
Сообщения
15.278
Реакции
48.789
Не курю с
29.01.2018
Лет курения
9
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
На главной странице сайта https://ne-kurim.ru/ есть вкладка Тесты.
В тырнете нашла описание данной терапии.. Она не имеет никаких преимуществ в сравнении с резким отказом от сигарет. Это пластыри всякие, жевательные резинки (никотиносодержащие).. Ну их :) А вот кто-то на форуме пил таблетки антидепрессанты, может они будут полезными? Афобазол, вроде..
Данные тесты могут быть от спонсоров. Это не означает, конечно, что все тесты неправда , я и сама не уверена)
 

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу