в общем и вкратце одновременно.
Я начал бегать 3 месяца назад, получил травму на местном забеге и месяц педалился, залечивая рану.
Потом вернулся в строй в местный беговой марафон, но мыслишка свербить не перестала, сначала хотел пробежать 5 км, сейчас уже хочу 10.
А потом чем черт не шутит, рвану на марафон.
Бегал по мере сил и своих возможностей, подпитывал себя информацией с ютуба (небезывестный Парняков).
В общем вроде и бегаю, но хочется большего прогресса.
А тут мои любимые спамеры подкинули ссылку на школу бега. которые имеют филиал в моем городе, типа приглашаем тебя камрада на бесплатную ознакомительную тренировку! (подробное описание есть в моем дневнике).
После тренировки судорожно стал скрести по сусекам (Аня С.Б. не даст соврать).
В общем наковырял денег и вчера приехал на первую треньку в школе беговой.
Для начала разминочный бег 20 минут. для тех кто в танке -это 20 минут (!!!) непрырывного перебирания ногами. Когда я начал пробовать бегать моих потуг хватало на 3 минуты, потом на 5, сейчас 10 могу легко. А тут РАЗМИНОЧНЫЙ на 20.
В итоге пробежал (все таки не зря самостоятельно тыркался), даже пульс не задрал сильно.
После разминочного бега, сама разминка на каждый член тела. После растяжка. А потом так оказалось что сегодня день ОФП.
Все по школьной программе ГТО -приседания, отжимания, пресс.
Приседания сначала в быстром темпе (сгибание ног до параллели земле и подъем), потом тоже самое но с зависанием в стадии "присел". Присел на 10 секунд и потом быстрый подъем и опять присел.
Тут я начал конкретно потеть, ноги предательски дрожжали и спина начала маленько ныть. ибо ее родимую надо было очень ровненько держать.
Отприседали
Потом отжимания-ну тут особо трудного ничего не было для меня , так как через день разминаюсь упражнениями на отжимания.
Потом планка!
А то видите ли тренеру не нравятся наши бурундучковые накопления спереди живота.
1 подход 30 сек
2 подход 1 мин
3 подход 1 мин
Некоторые из девочек просто в середине второго подхода легли на заплеванную площадку плашмя и не шевелились, у меня болело все- руки, ноги, пресс, шея.
После слов тренера, а давайте побегаем, а то что то вы приуныли, я офигел
800 метров, потом СБУ (Специальные беговые Упражнения), это то еще развлекалово. Для моих косолапых заготовок, ошибочно именуемых ногами, сложно почти все.
Но 20 минут и этот этап был пройден.
Желание было- просто лечь на искусственную траву поля, где бегали регбисты, со словами "Топчите меня бородатые слоны"
После СБУ немножно бег 400 метров, босиком, чтобы ступня чувствовала как нужно правильно ступать.
И действительно, босиком. никто не бежал "на пятку" все стали гепардами и бежали на кончиках ступни!
После была еще растяжечка на 10 минут.
И потом нас отпустили.
Сказать, что я устал-это сказать примерно на 1/3.
После тренировки из душа я вышел немножко посвежевшим, но сил не было совсем. В четверг я радостно побегу самоуничтожаться вновь))
все, теперь если ты сбежать захочешь, я тебя точно не догоню
)
