11 #11_3 Другая реальность

[abrec]

Привет! Сейчас идет запись в марафон по отказу от курения. Ты куришь?

Привет некурю сегодня 4-й день

 

[Angel]

Привет некурю сегодня 4-й день

Здорово! Сам бросаешь? Или с табексом?

 

[Zaйcom]

@Вадим Маилов
привет!
Проходи, расскажи немного о себе.

1. Как тебя зовут:
   
   
2. Стаж курения:
   
   
3. Кол-во попыток бросить:
   
   
4. С какими способами бросали:
   
   
5. Максимальный срок без сигарет:
   
   
6. Почему по вашему срывались:
   
   
7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана:

 

[Angel]

@Вадим Маилов Привет! Добро пожаловать в команду!
Я и Лена @Sviristel2017 наставники в вашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!

 

[Zaйcom]

• Как получить счетчик и поставить его в подпись?
  
  
• Заходим по ссылке: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/ В строчках вписываем свои данные, жмем на "получить счетчик":
  
  Выбираем понравившийся счетчик, копируем ссылку "для использования на форумах". Открываем в настройках профиля подраздел "Подпись", жмем на правую кнопку мышки и вставляем нашу ссылку в подпись, "сохранить изменения". Счетчик в подписи.
  
  
  
  
  

Спойлер

@Lenakis
@MarinaZBest
@Anatom
@Kira-winner
@Igruwka
@dddriveblg
@Чернобурка
@Loves7795
@Диогенес
@Вмв
@Рогнеда
@Nica666
@abrec
@Tulpan
@Любовь Фетисова
@Anon
@Мария70
@Джинка
@рембат 88
@evgen2712
@Alina Novoselova
@Фейт
@ALKOHABT
@Вадим Маилов

 

[abrec]

Здорово! Сам бросаешь? Или с табексом?

Лена бросаю сам, вчера чуть не сорвался нахлынуло пипец как но переборол серого демона. Как дальше пойдет незнаю

 

[abrec]

Всем усердия мы должны контролировать а не нас!!!!!

 

[Angel]

Лена бросаю сам, вчера чуть не сорвался нахлынуло пипец как но переборол серого демона. Как дальше пойдет незнаю

Первый дни самые сложные, но мы справимся!!!

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.



Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Angel]

@Kira-winner доброе утро!

 

[Kira-winner]

@Kira-winner доброе утро!

С добрым утром!!!
10 дней свободы) Не нужно выходить на холодный балкон и в квартире так прекрасно пахнет! С такими мыслями начинаю день)
Как дела?

 

[Angel]

С добрым утром!!!
10 дней свободы) Не нужно выходить на холодный балкон и в квартире так прекрасно пахнет! С такими мыслями начинаю день)
Как дела?

Я кое-как проснулась, отвела ребятенка в садик, теперь сижу в тишине, пью кофе)))

 

[Kira-winner]

Я кое-как проснулась, отвела ребятенка в садик, теперь сижу в тишине, пью кофе)))

А ты кем работаешь?

 

[Angel]

С добрым утром!!!
10 дней свободы) Не нужно выходить на холодный балкон и в квартире так прекрасно пахнет! С такими мыслями начинаю день)
Как дела?

Может давай дневник заведем?

 

[Angel]

А ты кем работаешь?

Мамой

 

[Sviristel2017]

С добрым утром!!!
10 дней свободы) Не нужно выходить на холодный балкон и в квартире так прекрасно пахнет! С такими мыслями начинаю день)
Как дела?

Ну это же чудесно!

 

[Kira-winner]

Мамой

Это отличная работа)) Хоть и сложная

 

[Angel]

Это отличная работа)) Хоть и сложная

Это точно)))

 

[Kira-winner]

Может давай дневник заведем?

Да думаю, надо или нет)

 

[Angel]

Да думаю, надо или нет)

Ну я бы советовала завести. Писать там постоянно совсем необязательно, всё по желанию. Но если вдруг случится сильный накат, ты сможешь воспользоваться кнопкой СОС. Без дневника не получится((

 

[Angel]

Ну я бы советовала завести. Писать там постоянно совсем необязательно, всё по желанию. Но если вдруг случится сильный накат, ты сможешь воспользоваться кнопкой СОС. Без дневника не получится((

Да и вообще полезно иногда перечитать и вспомнить с чего всё начиналось, освежить в памяти))) обычно обратно возвращаться никому не хочется)