11 #11_3 Другая реальность

[Angel]

Тут кто-нибудь есть? Хочу курить, а пить уже не могу(((( С кем поговорить ?

С нами поговори!

 

[Дио]

Тут кто-нибудь есть? Хочу курить, а пить уже не могу(((( С кем поговорить ?

Могу дать тебе ссылку, там очень интересно читать и мотивации поднимут, скинуть ссылку? Или кажется ты туда заходила?

 

[Светлана789]

Я тут

Отлично, у тебя тоже первый день, а табекс какой?

 

[Angel]

Тут кто-нибудь есть? Хочу курить, а пить уже не могу(((( С кем поговорить ?

Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Светлана789]

Могу дать тебе ссылку, там очень интересно читать и мотивации поднимут, скинуть ссылку? Или кажется ты туда заходила?

Скинь ещё, я только один дневник начала читать и бросила

 

[Дио]

@Светлана789 когда у меня начались накаты то туда заходил и читал опустило
https://ne-kurim.ru/forum/threads/kopilka-ili-patentnoe-bjuro.7282/

 

[Светлана789]

Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Я на работе и из всего списка очень хочется резких ударов ногами и руками, но коллеги не поймут точно

 

[Дио]

Отлично, у тебя тоже первый день, а табекс какой?

Уже четвёртый день принимаю.
Правда, вчера забыл принимать и курил нервно
Сегодня не курю и накаты пока что ещё нету

 

[romashka6715]

Всем привет
@Nikitoz, не курю 28.01.2019, а вообще дата отказа - 25.01.2019.

 

[ing]

Перв
Первый день после после пачки за сутки. Сейчас попробовала пару затяжек. Курить адски хочется, но все же покурить не смогла (голова разболелась резко), выбросила. Я пока слабо ориентируюсь где еще что завести здесь и в какой ветке писать, если что подказывайте первое веремя плиз У меня свадьба 1 марта. Хочу в новую жизнь некурящей войти)))

Держись , никаких затяжек! Все терпим, всем хочется ! Дневник заведи, почитай дневники в разделе Эверест

 

[Дио]

@Елена Давыдова не знаешь почему так бывает?(

Спойлер: Смайлик не показывает

 

[Angel]

Я на работе и из всего списка очень хочется резких ударов ногами и руками, но коллеги не поймут точно

Выйди в туалет и нокаутируй стену в кабинке

 

[Sviristel2017]

@Елена Давыдова не знаешь почему так бывает?(

Спойлер: Смайлик не показывает

Посмотреть вложение 812508 Посмотреть вложение 812507

А у меня нормально видно)))

 

[Angel]

Всем привет
@Nikitoz, не курю 28.01.2019, а вообще дата отказа - 25.01.2019.

@Диогенес поменяй пожалуйста дату в таблице

 

[Angel]

@Елена Давыдова не знаешь почему так бывает?(

Спойлер: Смайлик не показывает

Посмотреть вложение 812508 Посмотреть вложение 812507

Не знаю, мы видим смайлик)) вот такой

 

[Дио]

@Диогенес поменяй пожалуйста дату в таблице

Сделано)

 

[Дио]

Не знаю, мы видим смайлик)) вот такой

Глюк какой то у меня((( и то подавно не вижу такой смайлик, именно это

 

[Angel]

Сделано)

 

[Angel]

Я убежала Позже буду!
Не шалите тут

 

[Дио]

@ing а где твой дневник?) или есть?