Аня, привет! Смотри ты много думаешь и в голове у тебя винегрет из мыслей. Мало расслабляешься и уделяшь себе мало внимания. Возможно смотришь много телевизор? Есть одна практика, она успокаивает наш ум, делать её надо каждый день 5-10 минут, можно и дольше. От того места, где сидишь на 1-2метра расстоянии рисуешь точку любого цвета размером с 2 евро, садишься удобно и начинаешь смотреть на эту точку, но свой взгляд нельзя от этой точки отрывать, моргать можно, если устают глаза можно на некоторое время прикрыть, а потом опять смотреть на эту точку. . И так смотреть 10 минут. Можно музыку включить расслабояющую,если есть возможность. Думая об этой точки, ты будешь успокаивать свой ум. Но вначале это будет сделать сложно, но практикуя каждый день, ты посмотришь, что стала спокойнее и увереннее в себе. Желаю удачи! ??