Возможно, недостаточно приседаний) Часто мы делаем эти упражнения на "отвяжись", ну вот делаем, а как не задумываемся. Эффетк будет, и не только для отвыкания от курилки, когда ноги начинаешь чувствовать. Когда колет, режет в ногах, когда они уже не выгибаются обратно после сгиба (отказ). Потом , на следующий день будут болеть, это процесс роста мышечной массы и укрепления.