20-я попытка удалась!

[Лидия М.]

Всем привет! Теперь я с Вами)))
Мой стаж курения 22 года. Не считая 2-х беременностей и кормлений ( ну могла же, главное правильная мотивация!).
Последние 2 года бросала много раз...сейчас подсчитаем сколько и какими способами!
Способы: Табекс , пластыри Никоретте, спрей Никоретте, ещё какие-то пластыри (не помню название), 2 -ва народных метода , курила невидимую сигарету, выпускала невидимый дым, сила воли (терпела, писала какие минусы получаю от курения, повесила на видное место и читала ), запивала водой, заедала едой , делала дыхательную гимнастику, бросала на мотивации, читала Аллена Карра, смотрела ролики блогеров на Ютуб, посмотрела
Фильм о вреде курения: Секреты манипуляции.Табак + Жертвы калибра 7,62 + Конвейер смерти.Никотин
Слушала гипноз.
Прилично заморочилась))))
Последний раз бросила после просмотра лекций Фахреева В.А. Избавление от вредных привычек и зависимостей
Мужик сильно так замотивировал, дал хорошие рабочие инструменты и в Добрый путь, в Новую жизнь!!!
Не курю 67дней!

​

 

[nachtigal]

Получилось)))
Лидочка, удачи тебе)

 

[nachtigal]

Дарю тебе кота на новоселье в твой новый дом дневник))

 

[Лидия М.]

#РубрикаЦитатыВеликихЛюдей:
Марк Твен
Лучший способ воспрянуть духом самому – это попытаться приободрить кого-то ещё.

 

[Лидия М.]

Посмотреть вложение 992434
Дарю тебе кота на новоселье в твой новый дом дневник))

Какая милота!!!! Благодарю!!!

 

[Лидия М.]

#РубрикаЦитатыВеликихЛюдей:
Cлабые скажут «не судьба», сильные скажут «я попробую еще раз», а самые сильные скажут «я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу»

 

[Древний]

Добро пожаловать!?

 

[Лидия М.]

Хочу оставить здесь свои выполненные задания, чтобы потом их не искать. Буду периодически перечитывать.
ЗАДАНИЕ 1.
1. Для чего или ради чего вы бросаете курить:
1. Ради себя, я хочу найти себя, а не навязанные обществом/рекламой идеалы
2. Ради свободы, у меня будет больше свободного времени
3. Ради независимости, мне все равно до какого часа работает магазин, и продают ли там сигареты, есть ли деньги на них.
4. Ради здоровья, крепкие сосуды, сердце, чистые легкие.
5. Ради новой жизни, можно заняться спортом.
6. Ради уважения к себе, гордости за себя.
7. Ради Экономии денег.
8. Для того, чтобы свободно дышать, чтобы в легких не шкварчало и не жгло.
9. Для здоровой и чистой кожи.
10. Для того, чтобы было больше энергии и желания жить!

2. Список минусов отказа от курения.
1. Общение с друзьями за сигареткой
2. Лишусь верной соратницы (сигареты), с которой были долгие годы в радости и горести.
3. Переживать стресс придётся самой, без помощи белой палочки.
4. Лишусь лишних перерывов в работе.
5. Не будет толчка, после которого надо идти работать. Придется заняться самоорганизованностью.
6. Утренний ритуал/первая сигарета и любование видом на природу.
7. Сонливость на 1-х порах.
8. Головокружение, надеюсь скоро пройдёт.
9. Время наедине с собой.
10. Зависть друзей.
3. Список плюсов отказа:
1. Свежее дыхание.
2. Приятно пахнет от меня духами, а не пепельницей.
3. Могу много-много обнимать и целовать мужа и дочку.
4. Хорошее настроение.
5. Много свободного времени.
6. Сэкономленные деньги.
7. Улучшение цвета лица и состояние кожи.
8. Голос более нежный.
9. Мысли более ясные.
10. Больше уверенности в себе.
11. Ощущение свободы.
12. Гордость и уважение к себе.
13. Белые зубы.
14. Чувствую все запахи.
15. Живу без одышки, спокойно поднимаюсь по лестнице.
16. Легкие дышат, а не шкварчат и жжгут. Свободное дыхание.
17. не ищу место и время, чтобы уединиться с сигаретой.
18. Смещение фокуса жизни. Мысли о светлом будущем.
19. я смогла, я сильная, я это сделала.
20. Мозговая деятельность улучшилась. Я более сконцентрированная, лучше память и реакция.
4. В какое время вы чаще всего курите или курили.
Раньше я курила каждые 40 мин-60 мин. Жесть...и как и когда я вообще жила....

 

[Лидия М.]

2- Задание. Мои Триггеры и борьба с ними.
1. Курение с друзьями/коллегами.
Отвлекаюсь. захожу в соц. сети. Иду в магазин или в туалет.
2. Пауза, отдых или перерыв в работе.
Накат/головокружение - Делаю физ. паузу: присядания, наклоны, дыхание по методу Фахреева.
3. Праздники,посиделки.
Стараюсь ездить в гости к некурящим. В курящей компании делаю, пью чай, ем вкусняшки. Переключаю внимание на другое дело.
4. Утренняя сигареты на улице.
Выхожу и делаю зарядку на свежем воздухе, висну на турнике, пью горячий чай.
5. Стресс. -
Делаю дыхательную гимнастику. Закрываю глаза, расслабляюсь, делаю массаж головы, лба, переносицы и возле носа. Пью воду.

 

[Лидия М.]

Мне очень помогли лекции Фахреева В.А. очень помогли! Посмотрела все 9 частей. Я пробовала много разных способов бросать, но этот реально сработал! В голове всё перевернулось, фундамент взорван!!!)))) И даже не хотелось заедать, как обычно, когда бросала раньше! Метод очень крутой! Главное он без самообмана и бесплатный !)))))
Прикреплю ссылку на одну из частей этих лекций, но в идеале надо посмотреть все 9 частей.

 

[Ромбакс]

Ты молодец, ты справишься легко, ты все сможешь! Я это вижу и знаю!

 

[Ksendria]

Мне очень помогли лекции Фахреева В.А. очень помогли! Посмотрела все 9 частей. Я пробовала много разных способов бросать, но этот реально сработал! В голове всё перевернулось, фундамент взорван!!!)))) И даже не хотелось заедать, как обычно, когда бросала раньше! Метод очень крутой! Главное он без самообмана и бесплатный !)))))
Прикреплю ссылку на одну из частей этих лекций, но в идеале надо посмотреть все 9 частей.

Лида, интересно... я тоже бросала в свое время по методу Шичко.... ты заполняла дневники и самовнушения?

 

[Лидия М.]

Лида, интересно... я тоже бросала в свое время по методу Шичко.... ты заполняла дневники и самовнушения?

Дошла до 25 ГО дневника, потом подзабила, надо закончить. Но у меня с алкоголем проблем нет. Мои родители умерли от пьянки, и многие родственники, и знакомые. Я видела и почувствовала всё несчастье алкоголиков. Поэтому не пью. А там всё таки больше на алкоголь упор. Но обязательно планируют дочитать, дневники распечатанные лежат.

 

[Ksendria]

Дошла до 25 ГО дневника, потом подзабила, надо закончить. Но у меня с алкоголем проблем нет. Мои родители умерли от пьянки, и многие родственники, и знакомые. Я видела и почувствовала всё несчастье алкоголиков. Поэтому не пью. А там всё таки больше на алкоголь упор. Но обязательно планируют дочитать, дневники распечатанные лежат.

Просто я бросала по методу Шичко, правда это было в группе ЗОЖ... каждый день мы встречались, а дома утром и вечером обливались холодной водой, на ночь писали дневники и самовнушения левой рукой... а потом где-то на 8 день, я сделала контрольное закуривание и фсё... как рукой сняло... я больше не курила - 8 лет не курила и никаких накатов, жора... ваще ничего....

 

[Лидия М.]

Просто я бросала по методу Шичко, правда это было в группе ЗОЖ... каждый день мы встречались, а дома утром и вечером обливались холодной водой, на ночь писали дневники и самовнушения левой рукой... а потом где-то на 8 день, я сделала контрольное закуривание и фсё... как рукой сняло... я больше не курила - 8 лет не курила и никаких накатов, жора... ваще ничего....

В группе круче, там ответственность и правильный подход. А сам с собой все равно на расслабоне. Но, главное, что помогло. Надо попробовать холодной водой, я давно хочу контрастный душ делать, но такая мерзлячка.

 

[Ksendria]

В группе круче, там ответственность и правильный подход. А сам с собой все равно на расслабоне. Но, главное, что помогло. Надо попробовать холодной водой, я давно хочу контрастный душ делать, но такая мерзлячка.

Не... тут дело обязательно должно пронзить... а что пронзит - только холодная вода, но крупнячком - тазик или ведерко и с головой бряк и все... Скажи, а дневники - там у вас были образцы - как надо заполнять, чтто писать.... А самовнушения... по какому образцу вы пишете его

 

[Лидия М.]

Просто я бросала по методу Шичко, правда это было в группе ЗОЖ... каждый день мы встречались, а дома утром и вечером обливались холодной водой, на ночь писали дневники и самовнушения левой рукой... а потом где-то на 8 день, я сделала контрольное закуривание и фсё... как рукой сняло... я больше не курила - 8 лет не курила и никаких накатов, жора... ваще ничего....

Это точно, единственный метод, от которого не хотелось"жрать"))). Мозги промыты и фундамент взорван.

 

[Ksendria]

Это точно, единственный метод, от которого не хотелось"жрать"))). Мозги промыты и фундамент взорван.

А у меня как раз-таки такого ощущения нее было... я просто решиила что курить не буду, не вдаваясь в подробности, что я закуриваю, почему и как и четко слеедовала указаниям что надо делать - делала.... А вот мозги промыла и фундамент взорвался от Стратегии Сергея Князева... я прям по другому рассматривала процесс как курения, так и некурения... для меня прям озарение было....

 

[Лидия М.]

Не... тут дело обязательно должно пронзить... а что пронзит - только холодная вода, но крупнячком - тазик или ведерко и с головой бряк и все... Скажи, а дневники - там у вас были образцы - как надо заполнять, чтто писать.... А самовнушения... по какому образцу вы пишете его

Я посмотрела 9 видео лекций Фахреева В.А. там он рассказал про сайт Здоровая Россия и метод Шичко, написание дневников. Я зашла, нашла там дневники около 50-ти, скачала и распечатала. Отдельно самовнушений я не видела, может быть они в последних дневниках? Я самоучка))))

 

[Лидия М.]

А у меня как раз-таки такого ощущения нее было... я просто решиила что курить не буду, не вдаваясь в подробности, что я закуриваю, почему и как и четко слеедовала указаниям что надо делать - делала.... А вот мозги промыла и фундамент взорвался от Стратегии Сергея Князева... я прям по другому рассматривала процесс как курения, так и некурения... для меня прям озарение было....

Советы Князева я ещё не все изучила, только начала)