20 #20_2 Черная Жемчужина

[Kamaz]

Значит всё нормально.Спокойной ночи.

Чем,курить бросать собераешся?
А то многие тут на силу воли только надеяться.
На войне все средства хороши. Особенно в начале не подготовленным бойцам

 

[Kamaz]

Курс ,что ли поменять . Пока все спят ?!

 

[Kamaz]

Во тьме ночной, при свете дня –
кругом какая-то фигня

 

[ОльгаКондусова]

ааааааааааааааааааа, ну объясните мне что тут происходит, как вы тут общаетесь, как видите хронологию. я впервые на форумах и никак не пойму, что делать то надо

 

[Сулпан]

ааааааааааааааааааа, ну объясните мне что тут происходит, как вы тут общаетесь, как видите хронологию. я впервые на форумах и никак не пойму, что делать то надо

Привет Оля! Ты в команде 20-2 Черная Жемчужина, это раздевалка. Здесь вся команда будет общаться 100 дней с 26 июня по 4 октября. Надо будет отмечаться в таблице. На первой странице раздевалки написаны все правила стодневки. Здесь ты можешь прочесть ответы на свои вопросы https://ne-kurim.ru/forum/threads/f-a-q-samye-chastye-voprosy-i-otvety-na-nix.38656/
Я рада,что ты уже поставила счетчик. 4 дня это же круто. Заведи дневник не курения. Если не понятно что либо пиши здесь есть капитан Сергей и замкапитана Яна, всегда подскажут и расскажут.

 

[Сулпан]

Или я дурак .
Или что-то тут с правилами не то.
Когда ещё небыло ,сто дневок. Люди как то общялись ,делились в гости ходили. Кто-то собрался на эверест . Просто сообщил новичкам, они сами подходили в ваш дневник и следовали за вами до Эвереста. Вместе шутили,болтали и поддержать всегда были готовы.
Сейчас смотрю на эти стодневки и офигиваю . Каждый лепит свои правила то,нельзя. Это убери . Тут не сори. Иногда новые версии правил как снег на голову . Причем раньше они нигде не прочитывались .
Смотрю на людей с достижениями от 10 разных , сто дневок . Как Брежнев в орденах и медалях. Даже глаз режит от избытка. И пятят их тебе под нос. «вот мол ,смотри чего я добился»
На меня только эти ярлыки вешать не надо.
Где это виданно что бы синие штаны ,зеленым штанам указывали?
Говорила мне @Nuta, не лазить по люкам. Наверное она была права.
Очень часто когда лезишь к новичкам . Они начинают тебя подкалывать "Вот пришёл понтоваться своим счетчиком и т.д." советы дельные дать не можешь . Мы тут бросаем а ты нас только бесиш.
Не люблю кому-то давать пустых обещаний и давать надежду. Ответственность страшная сила,работа и карьера. Тут люди заходят , не здарасти . Почитают и втихую уйдут . Как тут знать к кому тут лично обратиться и в душу с пятками залезть?
Не люблю я когда человек перед табой закидывает ноги на стол и с пафосом говорит «Давай учи меня и развлекай ,что там мне делать надо?» Сам же является на работу раз в неделю не может. и свои обязонности не выполняет.
Надо что-то? "Скажи!" Плохо кому-то "Помогу!" Грустно? "Развеселю"
Так надо об этом говорить а не молча ждать с моря по морде.
Уменя все!

Накипело так накипело. Сереж, будут люди,которые станут обвинять,что вот это не делаешь, то не делаешь. Я согласна и считаю,что ты правильно пишешь. Этот форум анонимный создан для того, чтобы легче было бросить курить. Но ты же лично не можешь поехать за тысячи км и зайти к кому то домой и сказать" а ну хватит курить, встал быстро,выкинул сигареты и отжаться не забудь"!!! Сам только сам участник форума может в реале встать и выкинуть пачку, поставить счетчик и написать "ребята я вашей команде, я не курю с сегодняшнего дня", и рассказать о своих самочувствиях. Никто не может прочесть мысли участника и догадаться,что ему из сотни сотни новичком, именно ему в данный момент плохо. Про это конечно нужно писать в раздевалке, нажимать СОС или кидать ссылку на свой дневник и собирать сокомандников и проговаривать свои проблемы.

 

[Сулпан]

Новички, ребята и девчата, я знаю,что вы читаете нас, поверьте мы так же как и вы случайно узнали про этот форум и так же как и вы проходили все тяготы первых дней бросания. Плакали,ныли, нажимали на СОС, ругались с другими участниками, уходили с форума и снова возвращались, а я так вообще со стодневки ушла, потому что надоел театр одного актера. Что не понятно спрашивайте, если трудно пишите о том,что у вас всё ужасно. Кто заходит в раздевалку обязательно прочтет и напишет ответ. Стесняться не нужно. Поверьте здесь нет колдунов и экстрасенсов,никто не видит, как вы сидите за компом и читаете или пишите, никто не может догадаться,что вы в данный момент чувствуете. Никто не знает как вы выглядите. Тем и хорош анонимный контент. Только если напишите, что вам плохо,вас прочтут и помогут.

 

[Сулпан]

Доброе утро команда! Я живу на Урала, по времени от большинства участников +2МСК. Поэтому бываю раньше захожу на форум и раньше выхожу. Всем удачного рабочего дня.

 

[Сулпан]

И да сегодня же пятница, а завтра можно выбраться на природу и отдохнуть.

 

[ТишеНа]

Всем привет!

 

[Kamaz]

@Сулпан, Напоминай себе почаще

 

[Kamaz]

@Сулпан, Напоминай себе почаще

 

[Kamaz]

9 ШАГОВ К СВОБОДЕ



Шаг 1.



Настройтесь на отказ от курения психологически: определите, сколько вы сбережете денег, времени, здоровья.



Шаг 2.



Выберите день отказа от курения, обведите его в календаре красным кружком. За 5 мин. до сна и через 5 мин. после пробуждения, произносите: «Через три дня я бросаю курить». На следующий день: «Через два дня я бросаю курить» и т.д.



Шаг 3.



Чтобы не напоминать себе о табаке, выбросьте пепельницы, зажигалки, сигареты «на черный день».



Шаг 4.



Первое время не посещайте вечеринки — их атмосфера может спровоцировать ваш срыв.



Шаг 5.



Не позволяйте себе думать, что бросаете курить навсегда, иначе покажется, что поставленная задача — «неподъемна». Лучше каждое утро давайте себе слово не выкурить ни одной сигареты за день.



Шаг 6.



Если вы чувствуете, что отказаться полностью от курения для вас тяжело, бросайте постепенно. Каждый день выкуривайте на 1 сигарету меньше, чем накануне.



Шаг 7.



В первые дни без сигарет у многих возникает запор. Не обязательно сразу принимать слабительное, тот же эффект можно получить, выпив 1—2 чашки теплой кипяченой воды после пробуждения.



Шаг 8.



В течение дня пейте много жидкости — воду и соки-фреш. Они помогут быстрее вывести токсины, накопленные за «дымные» годы.



Шаг 9.



Если «пухнут уши» и «крутит пальцы», сделайте несколько раз дыхательное упражнение: полностью выдохнув воздух из легких, задержите дыхание и глубоко вдохните.



ДИЕТА ДЛЯ КУРИЛЬЩИКОВ



«Если вы хотите бросить курить, попробуйте сесть на диету для курильщиков. – говорит профессор, руководитель наркоцентра «АТОС» Юрий Пакин. – Дело в том, что употребление некоторых продуктов может существенно ухудшать вкус сигарет. К таким продуктам относятся молоко, овощи, фрукты. А вот алкоголь, кофе, мясо наоборот – делают вкус сигарет более приятным. Таким образом молочная, фруктовая и овощная диета будут способствовать отказу от курения»

 

[Kamaz]

@ Сулпан, @Sade, Наведите в своих мыслях и в голове порядок, в первую очередь это нужно вам и вашему организму и здоровью
Вот ещё советы


1) Время. Бросание курить - это процесс, это не момент. Нужно помнить что этот процесс продолжителен во времени. Поэтому дав себе согласие на бросание надо посмотреть в будущее на месяцок вперед и увидеть себя без сигареты, а еще лучше в кросовках на беговой трассе. Кровь погонять - это здорово.



2) Общение. Во многих "источниках" написано что не следует общаться с курильщиками, когда бросаешь сам. Наглая ложь Если люди ходят в накуренные курилки в помещении, то "да". В противном случае даже полезно. Просто стоишь, общаешься и видишь как сознательно бережешь себя. Может и рядом кому поможешь начать бросать (тебе ведь помощь не нужна, ты уже это делаешь).



3) Легкомыслие. Самая главная беда. "Ах вот достало...одну выкурю...потом продолжу бросать" Нет уж в это время надо чаще смотреть в себя, внимательно, каждую мыслишку взвешивать, смотреть на вещи глубоко, не спешить. Не лениться думать глубоко, каждую эмоцию фильтровать, оценивать.



4) Гордость. Это хороший помощник. Это помогает. Поуважай себя чуть более месяца немного больше (ведь есть причина...или уже нет?). Потом надоест уважать т.к. уже и курить то и почти не хочется, да и вообще еще ного чего хорошего можно начать делать (например утреннюю пробежку)



5) Самообман. Момент самооправданий и самоуговоров - это тот барьер, который и есть "бросание курить". Сколько изобретательности находит человеческий ум чтобы обеспечить "дозу никотина" и "привычные тактильные ощущения". Спустя месяц некурения я сдался, выкурил одну сигарету. Но сделал это, я думаю правильно. Купил пачку сигарет, зажигалку. Сел закурил. И стал пробовать на вкус и запах каждую затяжку, и сравнивал, чего хотелось бы и чего получаю. Шесть сигарет подряд. Самообман. Такая гадость, а казалось - это совсем все будет не так. Теперь я дым табачный не терплю совсем.



6) Замещение. Вы привыкли тратить время на курение. Потратьте его на что-то более полезное. Я делал дыхательную гимнастику. Как заместитель - это здорово.



7) Питание. Измениться метаболизм в организме, пойдет накопление всего того, что раньше тратилось на "борьбу" с никотином и смолами. Да и аппетит станет огого. А курить еще все будет хотется. Бейте чистую воду. Именно чистую, без сахара, без миниралов. Ну конечно нужно подумать о комфорте, вода просто так не испаряется вся. Но именно это позволит немного унять жажду организма в "потреблении тактильных ощущений"

 

[GaryNext]

Доброе утро красавицы и мужественные парни! Всем некурящего и позитивного дня!

 

[belka95]

@belka95 , солнышко, я с тобой в 20_2, мне не хватает твоего пушистого хвостика!

Я тут Ден)

 

[Kamaz]

Доброе утро команда! Я живу на Урала, по времени от большинства участников +2МСК. Поэтому бываю раньше захожу на форум и раньше выхожу. Всем удачного рабочего дня.
Посмотреть вложение 428879

Спасибо за кофе и теплые слова

 

[GaryNext]

Kamaz, ты правильно заметил, сидя нога на ногу и ждя когда тебя вырвут из лап зависимости не сработает.
Только железобетонная мотивация и самостоятельная драка до крови, мягкого и пушистого отказа не будет, против нас супер корпорациии и их ученые-химики!!

 

[Сулпан]

@Сулпан, Напоминай себе почаще

Не поняла ничего Сергей. Я что-то написала не то?

 

[Сулпан]

Посмотреть вложение 428891

да уж! хотела поддержать тебя Сергей, а услышала ты Сулпан ку ку