Когда мне не хвтало решимости бросить, смотрел до усрачки ютюб, есть такие длинные видео, где народ долго делится тем, как у него было. Когда уже несколько лет не курит и не употребляет алко. Часы просмотров такого (фоном, в авто по дороге куда нибудь) что-то меняют бесповоротно в психике. Даже наверно те улучшения, которые через года дает отказ. И не в теории обещания, а на приактке у конкертных людей. Плюс другие аудио книги/касты, где тема отказа от курения проскакивает так или иначе. Как то, те кто курит глупы. Потому что знают о вреде и последствиях. И продолжают. У них есть ученые степени, они считаются умными, но совершают глупые поступки намеренно. Курят.
Ну в общем там или сям эти мелочи добавляют.
В общем, ечли заниматься темой постоянно и целенаправленно, вытащит оттуда.
Ну и да, сам. Только сам. Без ансамбля.