Я в такие моменты пытаюсь отследить начало и сразу себя остановить, не в плане загасить эмоцию, а обдумать почему так произошло, что именно вызывает чувство гнева, стоит ли оно того, в основном срабатывает и понимаешь что это полный бред)главное успеть словить начало, только это не всегда получается