#38_2 Тигры в кубе

[Карамелькa]

@griga, не видела, может с инетом что на Алину это не похоже...

 

[Карамелькa]

Итак, приношу снова ссылки, кто только настраивается смотрим, что не понятно задаем вопросы

 

[Карамелькa]

 

[Карамелькa]

Три наблюдения для облегчения накатов​

Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.​

Вот они:​

1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?​

2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.​

3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?​

 

[Карамелькa]

ДНЕВНИКИ ССЫЛКИ​

Новое
Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через то же, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

 

[Карамелькa]

Кстати пузырьки мне очень помогали - одно время я даже их дарила, сейчас покажу

 

[Карамелькa]

и я вам дарю пузырики

 

[Карамелькa]

Анонимные курильщики - 40 советов от Анонимных Курильщиков

1. Это не так трудно, как ты думаешь. Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни. 2. Определись со своей привычкой курить. Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она...

ne-kurim.ru

 

[Карамелькa]

Календарь бросающего курить • Календарь бросившего курить по дням

Календарь бросающего курить - это возможность заглянуть на несколько дней, а то и недель вперед. Посмотреть, что вас ждет, если вы решитесь бросить курить. Откроем секрет - там нет ничего страшного.

ne-kurim.ru

 

[Карамелькa]

Почему работает правило 21 дня для формирования привычки | Фактор Роста

За 21 день можно сформировать любую привычку - доказанный факт. Почему и как работает правило 21 дня и как выработать полезные привычки, узнаете в статье.

piter-trening.ru

 

[Карамелькa]

Успокаивающие сайты, которые можно использовать при тревоге, гневе и тд

Ничего не делайте в течении 2-х минут http://www.donothingfor2minutes.com/ Создавайте свою собственную туманность https://29a.ch/sandbox/2011/neonflames/ Контролируемая гроза http://www.lookingatsomething.com/ 100000 звезд http://stars.chromeexperiments.com/ Случайная страница из случайной...

ne-kurim.ru

 

[Карамелькa]

Почему у зависимых мало мотивации

Почему у зависимых так мало мотивации к изменениям и почему она так быстро заканчивается. Когда мы чаще всего курим/пьем/едим? ? Стресс ? Яркие эмоции ? Нервы ?Одиночество ?Скука ? Автоматизм (см. последние посты про осознанность) Все это, кроме автоматизма - эмоциональные состояния...

ne-kurim.ru

 

[Карамелькa]

 

[Карамелькa]

и еще немного информации, думаю достаточно на сегодня

Психологическая зависимость от никотина.

Хотел бы поговорить о теме психологической зависимости от никотина. Многие бывшие курильщики о ней знают,но не многие ее осознают. Многие срываются из-за нее. Если человек бросает курить методом силы воли,то физиологическая зависимость длится около месяца,а психологическая -около 3 месяцев. Если...

ne-kurim.ru

 

[Карамелькa]

 

[Карамелькa]

 

[Карамелькa]

 

[Aiss]

Ух сколько, спасибо

 

[Паллада]

Кощка-тормоз (сходив за подарками на восьмую марту), наконец сделала завтрак.
Сырники с апельсиновой цедрой и шоколадным соусом. Соус из магазина, который ноль процентов всего, такое себе. Сырники норм. Тарелка с транспортом.

 

[Карамелькa]

Кощка-тормоз (сходив за подарками на восьмую марту), наконец сделала завтрак.
Сырники с апельсиновой цедрой и шоколадным соусом. Соус из магазина, который ноль процентов всего, такое себе. Сырники норм. Тарелка с транспортом.
Посмотреть вложение 1564548

приятного аппетита, коща поест