4 попытка за 40 лет курения

[treh46]

23 день -тоже хороший день. Два раза в рту были галлюцинации дыма, хотя рядом никто не курил. Был всплеск раздражения на жену, но быстро прошел. Удивление, что очень слабая тяга 1-2 балла по 10 бальной шкале. Многие энергии, хорошее настроение и очень СЛАДКИй кайфовый сон по утрам! Никогда не спал до 9 утра! Это такой классный сон утром...волнами

 

[treh46]

И сегодня спал до 9.20 и так сладко. Только из за этого можно бросить курить.

 

[Lusienna]

И сегодня спал до 9.20 и так сладко. Только из за этого можно бросить курить.

Вот такая же мысль была в выходные)) то ли кислорода больше поступает, то ли ещё какие причины, но качество сна улучшилось заметно))

 

[treh46]

Итак, 25 день. Утром, было тревожно. Нет, лучше взять ответственность- утром тревожился и немного тосковал...по чем? Наверное, по сигарете, лучшая подружка, после 40 лет любви....ну и типа... сигарета ушла , молодость ушла, жизнь ушла... так ижалостью и разводил себя раньше...прямая тяга(во рту)-2-3 балла. ...а вот такая эмоциональная 6-7....Принимаю 2 таблетки табекса. Решил снизить до 1 таблетки в пятницу...Имбирь хорошо помогает...вчера вечером на АК в Скайпе очень душевно поговорили, хотя ведущий не появился и нас было трое...не хотелось расставаться....Слушать, узнавать себя в ком то и говорить, говорить, говорить и тебя слышат, слушают и понимают

 

[treh46]

Вот такая же мысль была в выходные)) то ли кислорода больше поступает, то ли ещё какие причины, но качество сна улучшилось заметно))

Согласен с кислородом. Да и утренняя сигарета не зовет

 

[treh46]

Вчера не писал. А зря. Можно, конечно, сослаться....но какие бы дела не были важные, они не важнее лечения некурением....Наблюдение-начал отмечать, когда мне действительно тянет или эмоционально плохо. Вчера это три раза -два раза тяга 2-3 балла и один раз пустота вечером. В общей сложности - один час. Рядом курил друг 2 раза-тяга 1-2 балла. А мозг раньше разводил, что так тяжело, ну прямо, 24 часа мучался.....как хитро работает Зависимость! Из 1 часа слабых неприятных переживаний делает меня вечного мученика! Радости -раз десять наплывы радости, что не курю. Во время занятий любимым делом-очень много энергии, креативности. Физически-уменшил в 2 раза блокаторы, частота сердечных сокращ 60 в минуту, нет одышки!

 

[treh46]

Сегодня 27 день без смолы и никотина. Страхи есть-принимаю 2 недели по 2 таблетки табекса, боюсь слазить. Сегодня была пустота и тревога, занялся физ упражнениями, растяжками. Состояние улучшилось. После служения на цапе в группе АК настроение прекрасное. Энергию тяги покурить перевел в кайф помощи другим! Хорошо! Сам себе улыбаюсь

 

[Герол]

 

[treh46]

Ан нет, Прошло 3 часа и тут накатило. Накричал на подчиненных,(курили в машине) после этого тяга во рту 5-6 баллов. Да, тяга, в разных формах будет всегда. И это надо принять

 

[Герол]

Дмитрий, у всех по разному. Это я о накатах. Чем больше срок некурения, тем они становятся призрачнее. Вот увидите, что к 6-9-12 месяцам всё изменится. Всё это уйдет в прошлое.
Ну, а ситуации, при которых кто-то курит с Вами в машине, надо прорабатывать заранее - не нервничая, предупреждать о зоне некурения в Вашем присутствии. А не создавать себе заведомо опасную проблему. Ох, хитер наш мозг - мол они виноваты, вывели меня из себя, теперь тяга непреодолимая и т.д. и т.п.

 

[treh46]

Утром высокая тревога. Казалось не справлюсь ни с чем. Ходил в бассейн. Там было хорошо. Бета блокаторы сократил до 1.25 мг утром. Перебоев не было. В покое 60 ударов. При нагрузках не более 90. Чудеса! После обеда прогулка 4 км, растяжки-эмоционально выравнялся где то к 18.00, сегодня была уже одна таблетка табекса. Был на Скайпе на группе. Сейчас хорошо. Тяги нет

 

[treh46]

Все таки какой это кайф, когда исчезает тяга и тебя ничего не мучает

 

[treh46]

Проснулся в 7.30 с чувством глубокой выспанности. Погуляли 4 км, была легкая тревога с недовольством. Поработал с зависимым. Растяжки 30 минут. И с удовольствием, что никуда не надо спешить, почитал М Веллера. Тяга до обеда 1 балл, практически не было. Чуть добавилась тяга после обеда, а точнее, после прогулки в лесу. Много запахов в лесу. Уже не так галлюцинации, что это табачные запахи, это лесные запахи. Инсайт-открываются новые чувства, так же как и запахи. Чувства были забиты курением. И сейчас открываются, иногда пугая этой новизной. А если убегал 40 лет от страха, то, будьте добры, получите в нерастраченном виде....

 

[Владимир Файб]

treh46, Поздравляю!

 

[treh46]

Спасибо. 30 дней. Месяц некурения. И судя по дневника, совсем даже и неплохой. Да,, когда срывался(да и если бы сейчас сорвался) было впечатление великого мученичества. Прочитаешь детальный дневник-в общем то легко. Сегодня был на даче. Тяга покурить 2-3 балла, вспоминал раз 5-6, запыл выпить табекс, какая то легкая грусть-хотя на дворе осень и дождь...

 

[treh46]

treh46, Поздравляю!

Спасибо! Ибо!!!! Это жизнь, которая прекрасна всегда!

 

[treh46]

31 день-состояние хорошее! Я не злой! По крайней мере не кричу ни на кого. Тяга до 3-4 баллов, раза три в день. Общее время 1-1,5 часа за день. Зато-много энергии, нет одышки, много чувств, всяких, позитивные все! Даже тревога. А вот, чуть не забыл, сегодня один раз был кайф от тяги к никотину. Тяга превратилась из лягушки в принца. Она, как бы, напомнила жить! Круто!

 

[treh46]

32 день только похвастаешься, что не злой- приступ злости, скажешь, что нет тяги-и она тут как тут. День так себе, ходил в бассейн, тяга 2-3 балла, но сегодня чаще, раз десять отслеживал, 1 таблетка табекса, 4 раза имбирь, две мятные жевательные резинки. И молитвы. И контакты с бросающими курить. Курение это не привычка, это Зависимость, которую я недооцениваю до сих пор. Спасибо, что есть этот сайт. Рот заполнен(резинка, жор, имбирь), тело заполнено,(прогулки, боль от растяжек, парной, ) душа заполнена,(молитва и общение с бросающими курить) время заполнено.(дела, зарядка,молитва медитация, работа). И в то же время не убегать. А принимать тягу.

 

[Владимир Файб]

что не злой- приступ злости, скажешь, что нет тяги-и она тут как тут

Привет! Вот по этой причине не писал отчетов. Не буди лихо пока оно тихо.
А если и писал, то только о хорошем.

 

[Lusienna]

treh46, вот я тоже когда приняла для себя безоговорочно тот факт, что курение - зависимость, сразу как-то легче и продуктивнее процесс пошёл)
А привычка - ну что такое привычка?) в носу ковыряться - это привычка, и не бывает при отказе от неё абстинентного синдрома))