# 44_3 Декабристы ?

[Darinkaa]

@Darinkaa, спокойной ночи, добрых снов ?

Добрых

 

[Garrik]

Всем доброй ночи?

 

[+SERG]

Я молодец потому что:
1 Дала себе спокойно отдохнуть в выходной
2 Не убоялась депрессии, которая накрывала весь день, глубоко плюя на все эти афобазолы
3 Потихонечку сделала небольшие приятные активности из марафонов помодорного
4 и по йоге ?
5 Не поленилась и узнала влияет ли имбирь на свертываемость молока в чае - не влияет
6 Почти не корю себя за несоответствие ожиданиям значимого для меня человека. Ну...хотя бы принимаю этот факт, уже молодец)

Привет. На что точно влияет имбирь, так это на аппетит.

Если вдруг, придётся так, что на фоне депрессии или усталости у тебя вдруг пропадёт аппетит, съешь кусочек имбиря маленький. Через 20 минут захочешь есть, инфа сотка. Так что не выкидывай баночки не использованные имбиря, когда ролы заказываешь)

 

[Pa$hok]

 

[Pa$hok]

 

[Pa$hok]

 

[Кошка Марта]

Привет. На что точно влияет имбирь, так это на аппетит.

Если вдруг, придётся так, что на фоне депрессии или усталости у тебя вдруг пропадёт аппетит, съешь кусочек имбиря маленький. Через 20 минут захочешь есть, инфа сотка. Так что не выкидывай баночки не использованные имбиря, когда ролы заказываешь)

Протестирую обязательно при случае, спасибо))

 

[Pa$hok]

@Кошка Шрёдингера,
Нина, какая у тебя классная аватарка

 

[Pa$hok]

Пошёл спать.
Всем добрых и приятных снов)

 

[Ольхен]

 

[Карамелькa]

Пойду погуглю про таракана. Я, наивная Чукотская девочка, представляла тупо мумифицированного

Похоже и я тормозок

 

[Карамелькa]

Доброе утро позавтракаем

 

[Ольхен]

Доброе утро позавтракаем
Посмотреть вложение 1713361

Галочка ,ты что ли только одним кофе завтракаешь?))

 

[Карамелькa]

Галочка ,ты что ли только одним кофе завтракаешь?))

уже нет. Сегодня еще и торт есть

 

[Ольхен]

уже нет. Сегодня еще и торт есть

Нам же торт неззя

 

[Карамелькa]

Нам же торт неззя

Когда ооооочень хочется- немного можно. Сладкого захотела

 

[Ольхен]

Когда ооооочень хочется- немного можно. Сладкого захотела

Я вот тоже временами так хочу сладенького ,хоть застрелись)
А никаких сладостей в доме не держу ,нельзя ведь мне.

 

[Карамелькa]

Я вот тоже временами так хочу сладенького ,хоть застрелись)
А никаких сладостей в доме не держу ,нельзя ведь мне.

Я на работу вчера взяла, нас 5 человек, чай попили и сейчас на утро осталось. Редко на сладкое прет, но бывает. Так, что будем мы с тобой кашками завтракать

 

[Ольхен]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте ❤️ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀
​

Спойлер: 44_3

1. @anamag
2. @ZIMMER230688
3. @Артурchik
4. @Аня2212
5. @Alena Moore
6. @НатальяИванова
7. @Dmitry Belykh
8. @Tёnа
9. @Евгений Забайрацкий
10. @Darinkaa
11. @Наталья333
12. @Garrik
13. @Кошка Шрёдингера
14. @IlyaNonSmoke
15. @alexx59
16. @Ольга 78
17. @Лысый 76
18. @An_KAS

 

[vidmin1979]

Доброе утро всем ✌️