#44_4 Великолепные четвёрки

[@Polina]

Ну что, все готовы?

Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!

До Старта 44-й Взлетной полосы осталось 60 минут!​

Спойлер: Великолепные четвёрки

1. @Наталья Шабаева
2. @Olia7
3. @Toni
4. @nekyrim
5. @Карл
6. @Bondaolga
7. @Vittel
8. @Лаван
9. @ilyahves
10. @Мария009
11. @mta-73
12. @Сладкая Булочка
13. @Семён Н.
14. @Pani_unika
15. @МарияС
16. @OlyaNa
17. @Kasseta
18. @Анчоус
19. @Атенаис
20. @Sabai
21. @Салик
22. @Katia4407
23. @Nadiia
24. @Эллизис
25. @anvantiura
26. @Анастасия808
27. @Anastasia_Saleeva
28. @Ig
29. @Lena-1234567
30. @Dvoinaya1996
31. @Luciole
32. @Ingaga
33. @Спирина Галина
34. @Komissar
35. @Владимир3578

 

[Toni]

Вы забыли добавить фразу: Число меняется.
Ржака
ПС: Значит правда, что никотин глубоко поникает во все отделы организма, и даже в мосх!

ДА, число меняется. Завтра будет 6.12, послезавтра 7.12.

 

[Allа]

Доброе утро

 

[Лаван]

До Старта 44-й Взлетной полосы осталось 60 минут!​

Это, типа, ещё можно успеть принять уанну, уипить чашечку кофэ?

 

[Анчоус]

Не курю 05.12.2022г. @Семён Н. @Карл @Наталья Шабаева

 

[Карл]

Не курю 05.12.2022г. @Семён Н. @Карл @Наталья Шабаева

Отмечена!

 

[@Polina]

Это, типа, ещё можно успеть принять уанну, уипить чашечку кофэ?

Именно, но не курить ??

 

[Allа]

Встречайте пополнение: @Дёся Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?

 

[Анчоус]

Ежедневный гороскоп сегодня: понедельник 5 декабря 2022​

Оповещение о Луне​

12, 13 лунный день. Растущая Луна.
Сегодня нет ограничений для покупок или принятия важных решений. Луна в Тельце.

♈ Овен​

«Это был понедельник. Весь день был понедельник». Сегодня все может показаться немного мрачным, особенно с финансовой точки зрения. И, в свою очередь, это может вызвать у вас беспокойство или депрессию. По иронии судьбы, чтобы противодействовать этим чувствам, вы можете строить импульсивные, экстравагантные планы путешествий или делать что-то драматичное.

♉ Телец​

День немного подвержен несчастным случаям. (Вы можете чувствовать волнение и беспокойство.) К счастью, если Луна находится в вашем знаке, вам сопутствует удача. Остерегайтесь импульсивных планов поездок или согласия на переговоры за границей или диких идей, связанных с публикациями и средствами массовой информации. Если вы обсуждаете общую собственность или наследство, не отдавайте ферму.

♊ Близнецы​

Не волнуйтесь, если сегодня вы чувствуете себя немного подавленным, потому что многие люди чувствуют себя сегодня так же. Это связано с тем, что Луна не в ладах с Сатурном, а также на одной линии с непредсказуемым Ураном. Это заставляет людей чувствовать себя мрачными и на грани. К счастью, вы все равно производите баснословное впечатление на окружающих.

♋ Рак​

Сегодня вы можете столкнуться с разногласиями с другом, группой или членом группы. Это может быть связано с финансами, бюджетом или богатством и ресурсами кого-то еще, особенно вашего партнера или супруга. Между тем, кто-то может пообещать вам Луну. Не верьте этому.

♌ Лев​

Сегодня вы можете быть ошеломлены кем-то из авторитетных лиц — начальником, родителем, учителем или полицией. Что бы ни случилось, это может исказить ваш стиль и вызвать волнение или тревогу. Остерегайтесь коленных рефлексов. Помните о силе вежливости. К счастью, что-то, связанное с вашей работой, поднимает настроение, возможно связанное с работой путешествие?

♍Дева​

Держитесь сегодня подальше от спорных тем, потому что что-то неожиданное застанет вас врасплох, особенно в связи с вашей работой (и, возможно, вашим здоровьем). Между тем, планы поездок могут внезапно измениться. Тем не менее, социальные планы выглядят многообещающе! Идите разберись.

♎ Весы​

Дважды проверьте все, что связано с банковскими делами, общими ресурсами, совместным имуществом, наследством и вопросами страхования, потому что может произойти что-то неожиданное. Будьте в курсе! Кроме того, убедитесь, что ваши амбициозные идеи, связанные с домом и семьей, осуществимы.

♏ Скорпион​

Ожидайте сегодня несколько сюрпризов от партнеров, супругов и близких друзей. Например, может вспыхнуть ссора, особенно если речь идет о родителях или домашних обязанностях. Возможно, вы захотите отреагировать, забронировав отпуск. Подумайте еще раз.

♐ Стрелец​

Сегодня что-то нарушит вашу рабочую рутину. Это может быть не приятно. Вы можете быть в горячей воде с боссом или кем-то из власти. Это могло произойти из-за того, что вы что-то переоценили или подумали, что что-то лучше, чем было на самом деле. Никто не идеален.

♑ Козерог​

Родители должны быть особенно бдительными сегодня, потому что это день, подверженный несчастным случаям для ваших детей. Это также неблагоприятный день для занятий спортом. Между тем, социальные планы могут внезапно измениться. Будьте осторожны и не переоценивайте то, что не в вашем стиле. (Вы осторожны, осторожны и ненавидите растраты.)

♒ Водолей​

Мелкая бытовая техника может сломаться сегодня или может произойти незначительная поломка, потому что что-то изменит ваш домашний распорядок. Оденьтесь, потому что кто-то может появиться у вашей двери. Будьте уважительны к родителям, чтобы избежать споров. Остерегайтесь перерасхода или финансовых прогнозов.

♓ Рыбы​

Обратите внимание на все, что вы говорите и делаете сегодня, потому что этот день для вас подвержен несчастным случаям. Между тем вероятны новые лица, новые места и внезапные поездки. Однако вы можете немного переживать из-за чего-то, что застало вас врасплох. Оставайтесь позитивным. (Вы всегда получаете лучшие результаты, когда ожидаете лучшего.)

 

[Анчоус]

Ну что, все готовы?

Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!

До Старта 44-й Взлетной полосы осталось 60 минут!​

Спойлер: Великолепные четвёрки

1. @Наталья Шабаева
2. @Olia7
3. @Toni
4. @nekyrim
5. @Карл
6. @Bondaolga
7. @Vittel
8. @Лаван
9. @ilyahves
10. @Мария009
11. @mta-73
12. @Сладкая Булочка
13. @Семён Н.
14. @Pani_unika
15. @МарияС
16. @OlyaNa
17. @Kasseta
18. @Анчоус
19. @Атенаис
20. @Sabai
21. @Салик
22. @Katia4407
23. @Nadiia
24. @Эллизис
25. @anvantiura
26. @Анастасия808
27. @Anastasia_Saleeva
28. @Ig
29. @Lena-1234567
30. @Dvoinaya1996
31. @Luciole
32. @Ingaga
33. @Спирина Галина
34. @Komissar
35. @Владимир3578

Урра!! Поехали)))

 

[Карл]

Урра!! Поехали)))

Нет еще! В 10.00!

 

[@Polina]

Нет еще! В 10.00!

Точно, Юрочка, точно???

 

[Анчоус]

Нет еще! В 10.00!

а я уже

 

[Анчоус]

Очень быстро! Зять не курил 8 лет. Сигара под вискарь на днюху и через день он опять курящий пачку в день

Так а что, получается, все эти 8 лет он не пил ничего?

 

[Olia7]

я еще полностью ни одну взлетку не прошла, надеюсь в этот раз получится, тем более я, скажем так, подготовленная пришла, не курю19 день

 

[Семён Н.]

Доброе утро, уважаемые господа! Всех проверил, все некурящие на данную минуту отмечены. Не курю и я сам, воодушевленный вашей энергией! Дань формальностям: 05.12.2022 @Карл @Наталья Шабаева #некурю

Я поздравляю вас с открытием марафона! Вы, как всегда, большие молодцы и огромнейшие трудолюбцы!

 

[Olia7]

05.12. #некурю

 

[Карл]

05.12. #некурю

Празднично отмечена!

 

[@Polina]

Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:

Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. На первой странице каждой темы есть подсказки по разделам нашего форума! Весь список Кураторов вы можете увидеть во втором посте раздевалки (это тема вашей команды). Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и дневники. Обязательно прочтите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Наставников и Хранителей, мы всегда придем и поможем.
С момента старта (5.12.2022 - 10:00) начались соревнования между командами.


Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.

Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?

Соревнование 3-е: предлагаем поучаствовать в конкурсе некурительных марафонов , каждый понедельник в 10-00 Мск вам предлагается участие в конкурсе на различные темы . Команда победитель получает медаль на неделю.


ВАЖНО:

На основе соревнований между командами , вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 4-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки нажав на картинку “Балловый командный зачет”

Так же:
Самый активный участник команды. Тот, кто больше всех будет поддерживать других. Помогать. Везде участвовать. Будет опрой, двигателем и локомотивом команды - получит уникальную медаль от Администрации!

Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!

Дополнительное межкомандное соревнование:

Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!
​

• В первом посте вашей раздевалке есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь до конца недели - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!
  
  
• Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - пишите здесь, в группе или в скорой помощи на 1 стр нажми на машинку и попадешь в приемное оделение! . Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!
  
  
• Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/
  
  
• Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
• Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”

Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.


Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!

Официально объявляю - 44-я Взлётная полоса бросающих курить успешно стартовала!




​

Спойлер: Великолепные четвёрки

1. @Наталья Шабаева
2. @Olia7
3. @Toni
4. @nekyrim
5. @Карл
6. @Bondaolga
7. @Vittel
8. @Лаван
9. @ilyahves
10. @Мария009
11. @mta-73
12. @Сладкая Булочка
13. @Семён Н.
14. @Pani_unika
15. @МарияС
16. @OlyaNa
17. @Kasseta
18. @Анчоус
19. @Атенаис
20. @Sabai
21. @Салик
22. @Katia4407
23. @Nadiia
24. @Эллизис
25. @anvantiura
26. @Анастасия808
27. @Anastasia_Saleeva
28. @Ig
29. @Lena-1234567
30. @Dvoinaya1996
31. @Luciole
32. @Ingaga
33. @Спирина Галина
34. @Komissar
35. @Владимир3578
36. @Дёся

 

[Лаван]

Провожающим срочно выйти из вагонов!