Учиться надо

Серьёзно! Медитации, аффирмации, дыхательные упражнения - реально помогают, но в это надо верить и задастся целью, расслабляться без алкашки)
Это сначала тяжело всё. Как это не курить, не пить и расслабляться, это как? Я тоже так раньше думал.
Ну вот скажи мне что за расслабление когда в организм яд вводишь? Отравление организма, отравление себя - это расслабление? Ну послушай - звучит как бред, верно?

Надо лечь на спину, на кровать или диван, наушники в уши или через динамики, включить негромко, спокойную музыку. Закрыть глаза и лежать балдеть. Заснуть и подремать часок-другой. Вот расслабление.

Или набрать горячую ванну, добавить пару капель ароматных эфирных масел и полежать и ни о чём не думать. Ну кайф же