#46_3 Улётные Бобры?

[АлоэВера]

Доброе уто. Стартуем

Александр, доброе утро!
Напиши пожалуйста свою дату отказа.
Тебе надо написать минимум 20 сообщений чтобы поставить счётчик некурения!
Желаю удачи

 

[Иван АлексеевиЧ]

@Margosha_ @Lyubov01.23
#НЕ КУРЮ 6.03.2023

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро)
Я вот не курю и психологически мне уже тяжело, отдала коллеге свои стики и айкос. Чувствую слабость.
Что нужно отметить здесь кого-то?

Это начинается абстинентный синдром.Он будет где-то 3 дня.Они самые сложные.Просто настраивай себя.Главное сегодня продержатся, завтра легче будет.А отмечается каждый день как выше написали

 

[Lyubov01.23]

@Margosha_ @Lyubov01.23
#НЕ КУРЮ 6.03.2023

Отметила Ваня,иди шаги проходи.

 

[Ольхен]

Ну что, все готовы?

Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!

До Старта 46 _й Взлетки осталось 5 минут!​

 

[АлоэВера]

@АлоэВера доброе утро!!!Я тут команду пытаюсь в самолёт посадить

Доброе утро, умничка
Через 2 минуты взлёт

 

[Витьбас]

@АлоэВера доброе утро!!!Я тут команду пытаюсь в самолёт посадить

Вчера уже писал, лучше пешком пойду, но своим путём!

 

[Екатерина2810]

Мой взлет начался в 8.30 с началом рабочего дня в офисе.

 

[Ольхен]

Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:

Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. На первой странице каждой темы есть подсказки по разделам нашего форума! Весь список Кураторов вы можете увидеть во втором посте раздевалки (это тема вашей команды). Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и дневники. Обязательно прочтите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Наставников и Хранителей, мы всегда придем и поможем.
С момента старта (6.03.2023 - 10:00) начались соревнования между командами.


Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.

Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?

Соревнование 3-е: предлагаем поучаствовать в конкурсе некурительных марафонов , каждый понедельник в 10-00 Мск вам предлагается участие в конкурсе на различные темы . Команда победитель получает медаль на неделю.


ВАЖНО:

На основе соревнований между командами , вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 4-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки нажав на картинку “Балловый командный зачет”

Так же:
Самый активный участник команды. Тот, кто больше всех будет поддерживать других. Помогать. Везде участвовать. Будет опрой, двигателем и локомотивом команды - получит уникальную медаль от Администрации!

Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!

Дополнительное межкомандное соревнование:

Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!
​

• В первом посте вашей раздевалке есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь до конца недели - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!
  
  
• Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - пишите здесь, в группе или в скорой помощи на 1 стр нажми на машинку и попадешь в приемное оделение! . Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!
  
  
• Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/
  
  
• Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
• Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”

Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.


Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!

Официально объявляю - 46-я Взлётная полоса бросающих курить успешно стартовала!



​

Спойлер: 46_3

1. @Seff
2. @Иван АлексеевиЧ
3. @VikaM
4. @матата
5. @Pantera83
6. @Margosha_
7. @Shket-Bober
8. @Aleksandr 22
9. @Юлия30.06
10. @Eugenicus
11. @Евгений Юрьевич
12. @Радогор
13. @Lyubov01.23
14. @Lena_y
15. @Elena.
16. @cmex74
17. @Семён Н.
18. @Витьбас
19. @Irina88
20. @Екатерина2810
21. @*Сергеич*
22. @ll1urace
23. @aleksapi
24. @Александр Фарш
25. @Селигерочка
26. @Tanja140972x
27. @Guga
28. @Milla1110
29. @Солнце - 36
30. @mila-vrn
31. @zabava_beta
32. @Alla-la
33. @anastasia57
34. @Урман
35. @Елена Серажидинова

​

​

 

[АлоэВера]

Вчера уже писал, лучше пешком пойду, но своим путём!

Ты не будешь участвовать в марафоне?

 

[Витьбас]

Ты не будешь участвовать в марафоне?

Нет, попробую хотя бы месяц не пить, а то опять споткнутся(что было уже не раз) об этот камешек.Но сразу скажу, что пить никогда не брошу - это мне в жизни не мешает, а вот курить НАДО бросить, но, видимо, ещё не созрел!

 

[АлоэВера]

Привет @Урман и @Елена Серажидинова ! Добро пожаловать в команду! Я Вера @АлоэВера и Иван @Йошкин Кот наставники в нашей команде и по любым вопросам вы всегда можете к нам обращаться!
Рады вас приветствовать в команде !!!
Обратите внимание наверху голосование,пишем дату отказа от сиг!

 

[АлоэВера]

Нет, попробую хотя бы месяц не пить, а то опять споткнутся(что было уже не раз) об этот камешек.Но сразу скажу, что пить никогда не брошу - это мне в жизни не мешает, а вот курить НАДО бросить, но, видимо, ещё не созрел!

Виктор попробуй пройти 7 шагов плана бросающего курить . это для тебя , не для команды. Миллионам пользователей очень помогли эти инструменты и я в их числе. Я не курю уже полтора года благодаря помощи форума. Тоже страшно было даже начинать что-то делать...
Я верю в тебя, попробуй с табексом , мне он тоже помог!
Удачи, у тебя всё получится ?

 

[Inese]

В Добрый путь ребята!!!
Лёгкого полёта!!!!

 

[Селигерочка]

Народная медицина в помощь.
Возможно нам пригодиться корень аира.

Если вы захотели покурить ,то просто возьмите маленький кусочек корня аира(продается в аптеке) и тщательно его пожуйте.
Выделяющийся сок будет способствовать очищению вкусовых рецепторов .Сок отлично усваивается организмом и в первую очередь помогает успокоить нервные клетки, жаждущие получить новую порцию никотина .так постепенно желание курить снижается.

 

[Карамелькa]

Добрый день ребята, поздравляю вас со стартом, и уверена, что всё у вас получится!




А в полете жуём чипсы, орешки, овощи, фрукты и балуем себя вкусняшками

​

 

[АлоэВера]

В Добрый путь ребята!!!
Лёгкого полёта!!!!Посмотреть вложение 1778958Посмотреть вложение 1778959

Инесса, спасибо

 

[АлоэВера]

Добрый день ребята, поздравляю вас со стартом, и уверена, что всё у вас получится!




А в полете жуём чипсы, орешки, овощи, фрукты и балуем себя вкусняшками

​

Галинка, спасибо, сколько вкусняшек принесла???

 

[АлоэВера]

Всех поздравляем со стартом!!!
Ваши наставники @АлоэВера и @Йошкин Кот

 

[Taliy]

@Taliy , Виталий, привет
Ты куда дальше планируешь идти?

Привет,
Я во взлетке еще бы остался, я хоть не забываю почему я бросил курить)