Вспомогашек особо никаких нет, раньше вела трекер привычек и каждый день вечером закрашивала разноцветными карандашами клеточку за день без курения, это был ритуал, а сейчас проверяю солнышко в таблице, это радует даже больше, потому что чувствую ответственность перед другими людьми.