+ 5 кг!Это предел!Худею!!!

[pinkpupu]

Курить не надо, ты уже сделала шаги вперед,зачем возвращаться назад?) Все равно же придется бросать)настраивайся на победу и побежали к цели))

Лучше полетели))))

 

[pinkpupu]

[QUOTE="Gabriel, post: сегодня всего 1150 кк не дописала))))

 

[Gabriel]

Свет,я все прочитала у тебя и у natabalu, программка на телефоне есть.Воду пью давно по 2-2,5 литра.
Вчера был пробный день:
Завтрак:овсянка на воде 100 гр+кофе натур.с молоком без сахара + хлебцы ржаные (не знаю можно или нет)=216 кк
перекус: кефир+морковка=142 кк
обед:суп куриный с рисом=153 кк
перекус:апельсин+ряженка+яблоко=179кк
ужин:гречка+ тушеные в томате желудки куриные= 414 кк
перекус чай зеленый и яблочное варенье( не смогла я удержаться)=188кк
В общем 1292 кк.
Сегодня:
завтрак как вчера только овсянки больше,не 100, а 150 и кофе 2 кружки(люблю я его)=274 кк
перекус:киви+апельсин+ряженка=235 кк
обед как вчера + вчерашний ужин(порции в два раза меньше)=372 кк
перекус салат из капусты=103 кк
И тут я нарушила зеленый чай + черный шоколад половина плитки = (((((
наверное теперь ужин нельзя(((
На данный момент физ.нагрузки у меня хорошие, дачный участок огромный, провожу по 5-6 часов каждый день, по этому разгруз пока не смогу, сил не хватит работать, домой просто приползаю))))как только дождь и сразу на гречку с кефиром смогу)))
На счет продуктов:курица,рыба,творог обезжир.,кефир,ряженка, овощи и фрукты почти всегда есть.
Аллергии нет и предпочтений тоже)))

Так..ну давай по порядку, ты хорошо позавтракала,перекус вполне приличный,желудок должен быть полным. И тут обед..я так предполагаю,что одного супа тебе было мало. Бульон у тебя переварился, а больше и нет ничего толком. Естественно тебе захотелось кушать и капустой ты не наелась. Понимаешь?) Если ты кушаешь на обед суп, там как минимум должен быть кусочек чего-нибудь)либо мяско, либо рыбка,либо много овощей. Либо к супу добавляй второе блюдо.
По поводу ужина. Не надо теперь мучить себя из-за шоколадки, ряженку выпить надо)

 

[pinkpupu]

Gabriel,ряженку выпила)))

 

[Gabriel]

По поводу хлебцев. Не вижу смысла их есть в прикуску с овсянкой))))добавь в овсянку фрукты,либо еще есть рецепт вкусный овсянка в банке. Заливаешь хлопья вечером йогуртом,добавляешь фрукты и в холодильник до утра. Утром готовый вкусный завтрак. Можно немного банана добавить.
Хлебцы я рекомендую как перекус. Допустим можно хлебец с паштетом, с легким сыром. Только читай состав хлебцев,в них не должно быть дрожжей.

 

[Gabriel]

Примерное меню на завтра:
1. Овсянка
2. Хлебец с сыром
3. Курица отварная или запеченная с овощами.
4. Фрукт с ряженкой.
5. Творог либо омлет с овощами.
6. Ряженка.
Порцию откорректируй в программе не менее 1200кк. Естественно можно заменить блюда, это всего лишь пример. Основной углеводный прием утром,обед белки и углеводы,ужин белки. Ну и конечно зарядка с Олесей)

 

[pinkpupu]

Gabriel, я их с кофем в прикуску)))Но больше вообще не буду, посмотрела состав, чуть не поседела, одна фигня какая-то, явно ничего полезного для организма)))

 

[Gabriel]

Gabriel, я их с кофем в прикуску)))Но больше вообще не буду, посмотрела состав, чуть не поседела, одна фигня какая-то, явно ничего полезного для организма)))

Ты состав конфет почитай)я после того как нашла в конфетах Левушка диоксид титана вообще к ним даже близко не подхожу))

 

[pinkpupu]

Примерное меню на завтра:
1. Овсянка
2. Хлебец с сыром
3. Курица отварная или запеченная с овощами.
4. Фрукт с ряженкой.
5. Творог либо омлет с овощами.
6. Ряженка.

Хорошо, только без хлебца)))У меня сыр только Олтермани,я не ем другой,в России нет нормальных сыров((Его можно??Еще такой вопросик:после бросания у меня проблемы с ЖКТ, только только начались улучшения, поэтому супы мне необходимы,какие лучше и когда?

 

[pinkpupu]

Ты состав конфет почитай)я после того как нашла в конфетах Левушка диоксид титана вообще к ним даже близко не подхожу))

Почитать могу, а перевести нет, состав на финском языке, наш шоколад и рядом с финским не стоял))

 

[Gabriel]

Хорошо, только без хлебца)))У меня сыр только Олтермани,я не ем другой,в России нет нормальных сыров((Его можно??Еще такой вопросик:после бросания у меня проблемы с ЖКТ, только только начались улучшения, поэтому супы мне необходимы,какие лучше и когда?

Блендер есть? Супы пюре. Все тоже самое,что и обычно,только с мяском нежирным. Половник супа,кусочек курочки и все это измельчаешь и кушаешь на обед. Я даже борщ так ела. Желудок скажет спасибо)ну и конечно для жкт полезно ряженку с 1 ст.ложкой клетчатки на ночь. И еще можно утром натощак 1 ст.л. любого раст масла запить стаканом воды. Полезно очень)

 

[Gabriel]

Почитать могу, а перевести нет, состав на финском языке, наш шоколад и рядом с финским не стоял))

Ты еще бельгийцам предложи нашу милку и альпенгольд попробовать,они удивятся что это называют шоколадом)) возможно даже подадут в суд за попытку отравления))и экспертиза подтвердит))))))))

 

[Диман_1973]

Жрать это хорошо)))Жаль я не мужчина, можно жрать и не парится)))

Ну я бы так не сказал, париться я люблю))), ну а на счет пожрать, все хорошо в меру, даже мужчине)))

 

[Gabriel]

Почитать могу, а перевести нет, состав на финском языке, наш шоколад и рядом с финским не стоял))

Хохотушка, можно и без сыра)можно орешек или фрукт на перекус.

 

[pinkpupu]

Блендер есть? Супы пюре. Все тоже самое,что и обычно,только с мяском нежирным. Половник супа,кусочек курочки и все это измельчаешь и кушаешь на обед. Я даже борщ так ела. Желудок скажет спасибо)ну и конечно для жкт полезно ряженку с 1 ст.ложкой клетчатки на ночь. И еще можно утром натощак 1 ст.л. любого раст масла запить стаканом воды. Полезно очень)

Блендер есть,попробую,а от клетчатки у меня обратный эффект((
Забыла тебе сказать, позавчера мой вес был 57,3 кг,вчера я первый раз пыталась приблизится к ПП,хоть и не совсем четко)))А сегодня 59,9 кг,400 грамм, а приятно)))

 

[pinkpupu]

Ну я бы так не сказал, париться я люблю))), ну а на счет пожрать, все хорошо в меру, даже мужчине)))

Париться все любят)))

 

[pinkpupu]

Хохотушка, можно и без сыра)можно орешек или фрукт на перекус.

Без сыра не страшно, мне все равно, есть он или нет)))
Витамины пью+АЕВит,еще пару чаев для ЖКТ,все естественно без сахара))

 

[Gabriel]

Блендер есть,попробую,а от клетчатки у меня обратный эффект((
Забыла тебе сказать, позавчера мой вес был 57,3 кг,вчера я первый раз пыталась приблизится к ПП,хоть и не совсем четко)))А сегодня 59,9 кг,400 грамм, а приятно)))

Я так понимаю все же сегодня было 56,9))не пугай меня так))ну конечно 400 гр за день это очень круто, но давай постараемся сбрасывать не так быстро но верно)и помним что это не диета,а образ жизни,иначе все вернется)) а вообще это уже первая победа)поверь,это не сложно)
По поводу витамин я сегодня написала Наталье. Делай перерыв между курсами. Нельзя пить их непрерывно.
У нас все получится))
Смотри тогда на перекус фрукты)не будем усложнять жкт работу от сыра))

 

[*Lar4onok*]

Бросала курить с весом 52 кг, сейчас 57 кг рост 164 см!Вес растет стремительно, виноваты вечерние зажоры!Целый день обычное питание, а вот вечером такое ощущение, что на меня нападают приступы булимии, в рот летит все, а насыщение не наступает!
Хочу сбросить в общем 7 кг сроков пока себе не ставлю, но чем раньше, тем лучше))).
Планирую считать калории и худеть за счет их дефицита и конечно же спорт (домашний).
Очень рада буду советам и просто словам поддержки.
Ну удачи мне!

у меня за два месяца +8кг....... только сейчас вес стал понемногу уходить,но очеееень медленно....

 

[pinkpupu]

Я так понимаю все же сегодня было 56,9))не пугай меня так))ну конечно 400 гр за день это очень круто, но давай постараемся сбрасывать не так быстро но верно)и помним что это не диета,а образ жизни,иначе все вернется)) а вообще это уже первая победа)поверь,это не сложно)
По поводу витамин я сегодня написала Наталье. Делай перерыв между курсами. Нельзя пить их непрерывно.
У нас все получится))
Смотри тогда на перекус фрукты)не будем усложнять жкт работу от сыра))

Как там у Натальи дела??

у меня за два месяца +8кг....... только сейчас вес стал понемногу уходить,но очеееень медленно....

да уж,приятного мало(((А сколько не курите,с телефона не вижу??!!