Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Там разные упражнения, и силовые и растяжка. Очень хороший тренер.
Ещё есть элементы йоги.
И сидя и лёжа упражнения))
Это не сравнить с фитнесом, куда я хожу)