#51_1 Вжух свободы ✨

[nachtigal]

Душ вдвоем тоже неплохо)

Да,Дима)
Вот про этот метод я ещё не рассказывала)
Это такой источник дофамина!
От меня муж даже прятался, когда я бросала курить)??

 

[Asolovi]

У меня со сном непонятки, пока 5-6 часов сплю и хватает. До этого то за 4 часа высыпался то после 8 часов сна проснуться не мог, на выходных просто дрых до последнего, но свой подъем в 6-7 часов пока на выходных ни разу не пропустил.... Встал побродил по квартире чайку попил и дальше спать ... Часов до трех дня
Топят у нас сейчас не щадно , забываю балкон открыть, просыпаюсь из за этого по ночам весь мокрый

У меня тоже душно, но я теплолюбивая, так и дрыхну. Увлажнитель правда включаю на ночь, с ним полегче
Жень, думаю всех подколбашивает сейчас, всё-таки идёт переходный такой период на холод, адаптируемся...
Ну и впереди Луна! Меня уж точно колбасит - вот вчера раньше не легла из-за тревожности и ненужных мыслей. Как-то надо очищать голову...

 

[Лунный Волчонок]

Настроение валяться в кровати , и есть плюшки. Но нужно работу работать.

Это да в такую погоду я бы тоже дома находился, а приходится работать

 

[Кошка Марта]

25 февраля
Быстро живёшь, столько праздников перемотала

А я всё равно работаю на почти все эти праздники, мне не принципиально?

 

[Уaginya]

Андрюшечка @V sinih trenikah нужно фотку на конкурс принести

 

[nachtigal]

А я всё равно работаю на почти все эти праздники, мне не принципиально?

+1)
Даже на новый год)?

 

[Русский]

От меня муж даже прятался, когда я бросала курить)??

Представил как муж прятался. Но вообще - факт, либидо повышается.

 

[V sinih trenikah]

Андрюшечка @V sinih trenikah нужно фотку на конкурс принести

Ой, сейчас посмотрю что за конкурс

 

[Asolovi]

В своём дневники жирным шрифтом написала прими горячий душ
Пойду приму

Вода заземляет, это очень хорошо. И на улицу уже не побежишь после

 

[Кошка Марта]

На правах физрука!

Спойлер: Спортивные Вжухи!

@Maximilian Hell
@MAFA
@Медовый Пряник
@Usic
@Pipa
@Nat-Natali
@u251013
@V sinih trenikah
@Нюсенька8
@Подводный космонавт
@Fur_Fur
@dmitrii327
@MarkusPro
@ilyahves
@Arbolito
@Олеся Н
@liskas
@Nimbus
@Марлен
@Evi
@AniLi
@d3rudo
@Андрюшкин
@Voitel
@Упс!
@SernaXM
@Minininja1108
@Kress
@Ulcha_79
@nikol1803
@julia nicole
@Харрисон
@Екатерина Ващенко
@Владимир78
@Кассия
@Елен4а
@skosovsky
@Станислав С.
@Annecka
@Мадам Тарошка
@Kalipso
@Taylakova
@Сослан
@vereteno
@Арбузик
@Smol25
@Виктория Мохова
@alexx59
@AnnaBanana
@Lora_0201
@Водолейка1990
@Даритьтепло
@Кошка Нина
@Garrik
@ЕленаЛисица
@Asolovi
@Annnn
@Ahram

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения!​

Планирование вашей повседневной деятельности, безусловно, не первое, что вы должны делать утром.

Вы должны сосредоточиться на вашем теле и это принесет вам здоровье на долгие годы.

Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, говорит, что это очень важно, как вы проводите эти несколько минут до вашей деятельности.

Мы предлагаем простые и очень эффективные упражнения, которые помогут вам быть весь день полным энергии и сил.

Попробуйте эти простые упражнения на растяжку и помогите вашему телу проснуться и быть здоровым.

И да, вы можете делать это даже под одеялом!

Итак, первое упражнение!

1.Растяжка позвоночника:

Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе. Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свое тело в этом положении в течение 5 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Выполните 3 повторений.

2. Растяжка суставов:

Согните правую ногу, и поместите левую ногу на правое колено. Обхватите правое колено руками. Дышите глубоко в течение 5 секунд, и поменяйте ноги. Это упражнение увеличивает смазку в суставах и укрепляет ягодичные мышцы. Делать 3-5 повторов на каждую ногу.

3. Растяжка мышц спины и поясничного отдела позвоночника:

Поставьте ноги на пол и согните колени. Тянитесь к полу руками, повесив их на колени. Тянитесь головой к полу. Сосчитать до 5 и расслабиться. Это хороший способ проснуться и дать спине хорошую растяжку, ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода. Делайте 5-7 повторов.

4. Колени к груди:

Лечь на спину и согнуть колени. Подтяните их к груди. Это упражнение способно сделать чудеса для нижней части спины, и оно стимулирует ваше тело и ум. Для достижения оптимальных результатов, вы должны удерживать ваше тело в этом положении в течение 10 секунд. Делать 5-7 повторов.

5. Поворот

Положите руку на правой сторону туловища. Согните ноги в коленях и протяните их в противоположном направлении. Держите плечи на матрасе. Удерживайте тело в этом положении в течение 10 секунд, и перейти на другую сторону. Это упражнение повышает циркуляцию крови и работает на мышцы позвоночника. Делайте 5-7 повторений на каждую сторону.

6.Наклон вперед

Сядьте на кровати, и выпрямите ноги. Вдохните, выдохните и тянитесь к пальцами ног. Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше. Тяните шею тоже. Сделайте 10 повторений, и расслабитесь.

Это упражнение подготовит организм к своей повседневной деятельности, особенно если вы будете сидеть в течение многих часов. Оно будет работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.

Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье! Это просто и вы сразу же почувствуете результат!

Весьма зашло начало, про не вставайте с постели???

 

[Уaginya]

Ой, сейчас посмотрю что за конкурс

Осень

 

[Asolovi]

Я недавно была в термальном бассейне. Там был бассейн с водой +38 и с ледяной водой.
Обожаю после ледяной в горячую.
Тело как иголочками колет.
Вобще больше холод люблю, чем жару. Это из детства)

А я вот очень теплолюбивая... Мне бы всегда 20-22 градуса и вот оно счастье))
а что у тебя в детстве такого холодного было, Леночка?

 

[Asolovi]

А я всё равно работаю на почти все эти праздники, мне не принципиально?

А кем работаешь?

 

[Asolovi]

Ой, сейчас посмотрю что за конкурс

Держи ссылку) https://ne-kurim.ru/forum/threads/konkursnaja-tema-51-j-vzljotnoj-polosy.68329/

 

[Garrik]

А я всё равно работаю на почти все эти праздники, мне не принципиально?

+1)
Даже на новый год)?

? Сочувствую

 

[Кошка Марта]

+1)
Даже на новый год)?

На новый год мы стабильно не работаем первого января. Но там получаются из-за этого ну очень длинные рабочие недели))

 

[Кошка Марта]

А кем работаешь?

Медсестра в гемодиализе, перебоев в работе почек допускать нельзя)

 

[V sinih trenikah]

Осень

Супер ?
Завтра выезд на объект Канал им. Москвы, пароходик сфоткаю, пока навигация не закрылась

 

[MAFA]

Доброе утро!

 

[MAFA]

Можно Макс, можно Странник

Отлично! Привет, Макс!