#51_2 Осенние драконы ?

[gpp]

Ну ладно, принимается )
Я бы просто не удержался, когда новый m2 лежит...... Это ж прям удовольствие )

Я мне лень системный блок разбирать...

 

[Eli]

Нас в армии никто не учил, как бегать правильно, в полном снаряжении и вооруженными до зубов и вперед - 65 км марш-бросок!

молодость компенсирует многое)

 

[Вира Топь]

колено кстати стало намного меньше болеть после педалей.я немного покрутила,чтобы размяться.нагрузку никакую не давала))) щас мазью еще помажу и буду как новенькая завтра.
какие мои годы,как говорится

 

[Вира Топь]

Ето хто?

хто-та

 

[gpp]

Показываю рисунок
Посмотреть вложение 1914300

Красиво , это кто?

 

[Kyara]

Добрый вечер, #не курю 09.11

 

[Вира Топь]

Красиво , это кто?

ды кто-то) просто девушка.наверное,вампир.вон какие глаза красные и клык торчит.возможно,опасная,не знаю)

 

[Andrew48]

Ну знаешь... Это же сколько лет, когда армия....
А тут люди 40+ с возрастными особенностями ))))))))
Так что лучше с осторожностью )

С осторожностью это как?)
Я вот в выходные сад выпиливал, повалил 5 деревьев, о технике безопасности вспомнил только когда четвёртое меня придавило слегка, а с заведенной пилой в руках это прям страшновато было если честно. А так, да, зачем кого-то звать? Я тыщу раз так делал! Вот только годы берут своё, хоть я ещё и немного 40-

 

[gpp]

Ну знаешь... Это же сколько лет, когда армия....
А тут люди 40+ с возрастными особенностями ))))))))
Так что лучше с осторожностью )

Ну и я сейчас такой же, еще заметил, если я один день не гуляю, на следующий день я как фантик летаю, выходит, что ногам все же отдых нужен!

 

[Eli]

Я и говорю что не знаю, а колени болят, да и вес набрался очень быстро...

в Нете очень много инфо как правильно подойти к этому, но если коротко:

Снизить вес ходьбой и снижением углеводов и потом переходить к бегу, сразу не бежать быстро или много, по нарастающей по времени, скорости и расстоянию, специальная беговая обувь с амортизирующей подошвой (это дорого), специальные упражнения на мышцы ног, таза и бедер (как правило колени болят только из за мышц, и правильные упражнения снимут боль, на эту тему есть много видео в ютубе от спортивных врачей). И тогда бегать не проблема, а удовольствие.

 

[gpp]

Да я сам скорее в прогулочном, просто заставляю себя побольше ходить.

Ну, в прогулочном, может, и я побольше пройду!

 

[Vivien Li]

Добрый вечер, #не курю 09.11

Алёна, умничка!
@Андрей_А @Вира Топь @Ириска_

 

[gpp]

молодость компенсирует многое)

Согласен, бро!

 

[Almazik]

Показываю рисунок
Посмотреть вложение 1914300

А где авторская подпись а уголочке?

 

[Вира Топь]

А где авторская подпись а уголочке?

я убежала мять колено и не поставила)

 

[Eli]

А где авторская подпись а уголочке?

своровала?

 

[gpp]

ды кто-то) просто девушка.наверное,вампир.вон какие глаза красные и клык торчит.возможно,опасная,не знаю)

А я подумал, это палочка от чупа-чупса у нее изо рта торчит!

 

[Almazik]

в Нете очень много инфо как правильно подойти к этому, но если коротко:

Снизить вес ходьбой и снижением углеводов и потом переходить к бегу, сразу не бежать быстро или много, по нарастающей по времени, скорости и расстоянию, специальная беговая обувь с амортизирующей подошвой (это дорого), специальные упражнения на мышцы ног, таза и бедер (как правило колени болят только из за мышц, и правильные упражнения снимут боль, на эту тему есть много видео в ютубе от спортивных врачей). И тогда бегать не проблема, а удовольствие.

А на коньках можно сразу долго ?)

 

[Андрей_А]

Добрый вечер, #не курю 09.11

Добрый, отметил!

 

[Andrew48]

в Нете очень много инфо как правильно подойти к этому, но если коротко:

Снизить вес ходьбой и снижением углеводов и потом переходить к бегу, сразу не бежать быстро или много, по нарастающей по времени, скорости и расстоянию, специальная беговая обувь с амортизирующей подошвой (это дорого), специальные упражнения на мышцы ног, таза и бедер (как правило колени болят только из за мышц, и правильные упражнения снимут боль, на эту тему есть много видео в ютубе от спортивных врачей). И тогда бегать не проблема, а удовольствие.

Боль именно в суставах, не зависимо от тренировки накануне. Боль проходила в течении нескольких месяцев без нагрузки. Все вышеперечисленное учитывал, за исключением специальных упражнений (разминка делал перед бегом) ну и вес набирался, а не сбрасывался.