#60_1 Морозная банда ?️☃️?

[Лысый 76]

Видать и не заходит, что обещала...не получился наверное или сама скушала

Ну если первый вариант то ладно , а вот второй - жадина

 

[Юлия Крд]

Встречайте пополнение (факультативно): @Юлия Крд Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?

Здравствуйте ! Пытаюсь разобраться, мне почему-то всегда было сложно именно на форумах, хотя я уверенный пользователь соцсетей , но вот с форумами не задалось почему-то ?
Меня зовут Юлия. Мне 38 лет.
Стаж курения 25 лет.
Количество попыток бросить точно не знаю , около 5-6 . Бросала и сокращая медленно и резко и с табексом, самое долгое время не курила 1 месяц(тот, что с табексом). Срывы всегда происходят одинаково - «я так люблю покурить , вот теперь нет зависимости, я могу покурить пару раз и всё и не курить очень долго , кайфануть изредка». Ну и начинается все с пол сигаретки и заканчивается целой пачкой через пару дней . И все, как не бывало этих дней борьбы и всех доводов в голове и денег сэкономленных , про все забываю . Последние три года по ночам начала уже задыхаться очень , пошли хрипы .
В декабре я узнала , что беременна. Очень жалко стало малыша , почти сразу отказалась от сигарет , сама и не курю 21 день ровно. Очень боюсь сорваться , сейчас это важно как никогда. Первые дни почему-то наоборот было легко, радость от беременности , Новый год и тд. А вот три дня назад так накатило , что чуть чуть за малым не закурила . Так хотелось хотя бы одну штучку выкурить … просто чуть ли за руку себя не оттянула от того , чтобы подойти к курящему стрельнуть .

 

[Екатерина1985]

Ну если первый вариант то ладно , а вот второй - жадина

Да съела конечно, стыдно, вот и не знает как прийти)

 

[Sashshka]

Здравствуйте ! Пытаюсь разобраться, мне почему-то всегда было сложно именно на форумах, хотя я уверенный пользователь соцсетей , но вот с форумами не задалось почему-то ?
Меня зовут Юлия. Мне 38 лет.
Стаж курения 25 лет.
Количество попыток бросить точно не знаю , около 5-6 . Бросала и сокращая медленно и резко и с табексом, самое долгое время не курила 1 месяц(тот, что с табексом). Срывы всегда происходят одинаково - «я так люблю покурить , вот теперь нет зависимости, я могу покурить пару раз и всё и не курить очень долго , кайфануть изредка». Ну и начинается все с пол сигаретки и заканчивается целой пачкой через пару дней . И все, как не бывало этих дней борьбы и всех доводов в голове и денег сэкономленных , про все забываю . Последние три года по ночам начала уже задыхаться очень , пошли хрипы .
В декабре я узнала , что беременна. Очень жалко стало малыша , почти сразу отказалась от сигарет , сама и не курю 21 день ровно. Очень боюсь сорваться , сейчас это важно как никогда. Первые дни почему-то наоборот было легко, радость от беременности , Новый год и тд. А вот три дня назад так накатило , что чуть чуть за малым не закурила . Так хотелось хотя бы одну штучку выкурить … просто чуть ли за руку себя не оттянула от того , чтобы подойти к курящему стрельнуть .

Привет @Юлия Крд

Добро пожаловать в команду! Меня зовут Саша. Я и Лена @1.Елена и Ира @Ирочка_Ч твои наставники и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом.

Рады тебя приветствовать!

 

[Smukke]

Вот только не раскуривайся...потом собираться снова долго и сложно...заводи свой безникотиновый драндулет и дальше едем

Даю себе время до завтра. В субботу снова в бой. Но там я уже не смогу курить, дочка возвращается, а при ней никаких сигарет. И чтоб даже намека не было

 

[Anat]

Спойлер: О вреде

Электронные сигареты: что по вреду?​

Решил поднять острую тему для обсуждения в нашем социуме - это электронные сигареты, парилки, вейпы. В этой статье будет разбор, в каких сигаретах вреда для организма больше, последние исследования и в чём вообще смысл этой альтернативы.
Ноотропы и Биохакинг. Из статьи вы узнаете, поможет ли переход на электронные сигареты бросить курить или это всё уловки маркетинга.
Дисклеймер: курение наносит вред вашему здоровью. Статья носит ознакомительный характер, я против курения.

В чём цель электронных сигарет?​

Хон Лик, ученый-фармацевт из Гонконга, в 2003 году создал электронную сигарету с целью снизить потребления табака. Его отец был заядлым курильщиком и ушел из жизни из-за рака лёгких, поэтому целью его изобретения было избавление от табачной зависимости или хотя бы снижение вреда для организма. Цель действительно достойная и сама электронная сигарета в Гонконге в начале нулевых вызвала огромный ажиотаж. Потом, естественно, всё это прибрала к рукам крупная коммерческая компания, сделала ребрендинг, который ассоциируется с электронками, и стала их массово продавать. В Китае электронные сигареты очень зашли, так как там каждый второй страдает от никотиновой зависимости, по крайней мере в начале 2000-х так и было.

Затем в 2017 Apple запатентовала вейп, который можно использовать не только для жидкостей, но и для твердых источников эфирных масел. Ну, и понятно, что туда в ход пошло всё, что курится…
Помню лет 5 назад ехали в машине с друзьями, и один из них курил айкос, а жена его ругала, что он достал со своими парилками, что пар воняет прелыми носками. Я тогда запомнил этот момент, потому что пахло реально странно, при этом у меня возникла мысль: "Что там могут такого добавлять, чтобы был такой странный запах?".
Сейчас очень много различных ароматов и вкусов у всех этих парилок. Привыкание довольно быстрое, отвращения практически нет, лёгкая доступность. В 2020 году на электронные IQOS с обычных сигарет перешло около 4 млн человек.
В США реклама этих курилок не запрещена на телевидении, в России федеральный закон «О рекламе» гласит, что электронные сигареты относятся к табачной продукции и потому на них распространяется запрет на рекламу, но правила при этом более мягкие, чем к обычным сигаретам.
Представители рынка вейпинга отмечают, что менее строгие правила по отношению к электронным сигаретам позволяют им легализовать схемы продвижения продукции. Сейчас жидкости и вейпы рекламируются в основном с помощью пабликов в соцсетях и рекламы в интернете. Я думаю, вы замечали в своём районе частоту и количество новых открытых вейп-шопов, тут уместна фраза “растут как на дрожжах”.

А теперь к сути​

Целесообразен ли выбор электронных сигарет? Меньше ли от них вреда, чем от классических, или есть свои подводные камни?

Вред от классических сигарет​

Деготь (и другие канцерогенные смолы)​

Деготь — это липкое коричневое вещество, которое скапливается в легких при вдыхании табачного дыма. Оно может окрашивать пальцы и зубы в желто-коричневый цвет.

В смоле содержатся химические вещества, вызывающие рак. Это также увеличивает риск заболеваний легких, таких как эмфизема и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Монооксид углерода​

Табачный дым содержит ядовитый газ, называемый угарным газом. Вы не можете его понюхать, увидеть или попробовать на вкус. Окись углерода не дает крови переносить достаточно кислорода. Это означает, что органы тела не получают необходимого им количества кислорода, и сердцу приходится работать усерднее, чтобы снабжать организм кислородом. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Никотин​

Никотин – химическое вещество, вызывающее сильное привыкание. Большинство людей, которые курят, продолжают курить не по своему выбору, а потому что у них есть никотиновая зависимость.
Не так вреден сам табак, как табак с примесью: оберточная бумага, фильтры и ароматизаторы, которые пихают в сигареты. Всё это тлеет и выделяются канцерогенные смолы. Примерно около 70 химических веществ, содержащихся в табачном дыме, вызывают рак, от мышьяка до бензола и полония.
Любопытно, что сам по себе никотин в небольших дозировках не вызывает рак. Врачи уже много лет безопасно используют никотин заместительную терапию (НЗТ), чтобы помочь людям бросить курить или при проблемах с психикой. НЗТ помогает людям справиться с тягой к никотину и симптомами зависимости к чему-либо.

Вред от электронных сигарет​

Проблема в том, что уже в 16 году Scince опубликовали результаты опросов и распространения электронных сигарет, в котором 37% молодёжи считает их безвредными! И это был ещё не пик их популярности.

В 2019 году 40% школьников в России периодически или постоянно пользуются электронными сигаретами и парят вейпы, в 2023 году этот показатель вырос ещё на 15%
В январе 2018 года Национальные академии наук инженерии и медицины опубликовали большой отчет об исследовании, в котором было рассмотрено более 800 различных исследований.
В отчете ясно сказано: использование электронных сигарет создает риск для здоровья. Они пришли к выводу, что электронные сигареты содержат и выделяют ряд потенциально токсичных веществ. В отчете академий также говорится, что имеются умеренные доказательства того, что молодые люди, употребляющие электронные сигареты, подвергаются повышенному риску кашля и одышки, а также увеличению числа обострений астмы.

Обнаружение альдегидов в аэрозолях электронных сигарет​

Устройства электронных сигарет нового поколения производят больше ацетальдегидов, чем электронные сигареты первого поколения из-за более высокой выходной мощности аккумулятора 11,7 Вт и выше.
Эти ацетальдегиды были обнаружены в аэрозолях всех электронных сигарет.

Международное агентство по изучению рака (IARC) включило ацетальдегид в список возможных канцерогенов для человека.
Агентство по охране окружающей среды США (EPA, 1991) также классифицировало ацетальдегид как B2 или вероятный канцероген для человека при вдыхании.

Больше конкретики​

Итак, упрямые факты:

1. Кратно повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний​

К такому заключению пришли несколько исследований.
Причем не нужно ждать до старости, ранние признаки уже могут возникнуть в 18-20 лет.

"В нашем исследовании на людях мы обнаружили, что у хронических пользователей электронных сигарет нарушена функция кровеносных сосудов, что может подвергнуть их повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний".

Мэтью Л. Спрингер, профессор медицинских наук

"Это указывает на то, что постоянное использование электронных сигарет может кратно повысить риск сосудистых заболеваний, аналогичный риску хронических курильщиков".

Доктор кардиологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско

2. Вред для лёгких​

В 2018 провели исследование, где оценивали, как изменилась функция лёгких у здоровых людей, которые до этого никогда не курили, после курения вейпов с никотином и БЕЗ никотина, что важно.
Выводы такие: вейпы даже без никотина нарушают типичную функцию работы лёгких из-за токсичных ингредиентов в жидкости для курения.

3. Вред для зубов и дёсен​

Может зубы у вас так быстро не почернеют, как от обычных сигарет, но вот то, что быстрее появится кариес или периодически будут воспаляться дёсна, это да. Исследования 2018 и 2016 годов как раз это демонстрируют. Проблема в воздействие аэрозоля на ротовую полость.
Это также проверяли на электронках без никотина. Здоровые зубы или курение вейпа - это уже ваш выбор.

4. Потенциальная угроза развития рака​

Отчёт 2018 года, в котором есть существенные доказательства того, что вейпинг вызывает дисфункцию клеток, окислительный стресс и повреждение ДНК. Некоторые из клеточных изменений были связаны с развитием рака в долгосрочной перспективе, хотя на данный момент нет никаких доказательств того, что вейпинг вызывает рак.

5. Электронные сигареты напрямую связаны с депрессией​

Есть очень крупный метаанализ с участием почти 900 тысяч человек, где отслеживали связь с частотой возникновения депрессии и курением электронных сигарет. Частота возникновений депрессий у людей, которые курили, была в 2 раза больше, чем у некурящих.
Тут справедливости ради стоит сказать, что было воздействие никотина. Длительное воздействие никотина нарушает выработку дофамина, усиливает чувствительность к стрессу и человеку труднее что-то преодолевать. Больше стресса, меньше защитных механизмов, чаще депрессивные симптомы.
Помимо никотина электронные сигареты содержат различное количество микроэлементов, включая мышьяк, алюминий и свинец, что также нарушает работу наших нейромедиаторов.

Проблема в ароматизаторах​

Жидкость для вейпов или “жижа”​

Исследования неоднократно приходили к выводам, что два основных ингредиента электронных сигарет — пропиленгликоль и растительный глицерин — токсичны для клеток, и чем больше ингредиентов в жидкости для электронных сигарет, тем выше токсичность.

Вред от ароматизаторов:​

Исследование 2018 года среди подростков, которые курят вейпы, показало, что фруктовые ароматизаторы содержат высокий уровень акрилонитрила, токсического химического вещества.
Минутка химии

Для сравнения, есть такое химическое вещество стирол — яд общетоксического действия. Наиболее выраженным токсическим эффектом стирола является воздействие на центральную нервную систему. Специфическим проявлением нейротоксичности стирола является нарушение цветного зрения (способности различать цвета).

Так вот, акрилонитрил в 20 раз сильнее стирола. Да, дозировки, конечно, там крайне низкие, но теперь вы в курсе.
Ещё в одном исследовании обнаружили, что химические ароматизаторы влияют на моноциты - тип лейкоцитов, а если проще, оказывают значительное токсическое воздействие на клетки. В частности ароматизаторы корицы, ванилина и меда.
Номинацию за самый токсичный ароматизатор для вейпов получил аромат клубники?

В исследованиях 2017 года также обнаружили, что диацетил, которого больше всего в ароматизаторах “попкорн” или “мороженное”, связан напрямую с тяжелыми респираторными заболеваниями.

А теперь напоследок немного жуткой статистики:​

В 2023 году большинство молодых людей, сообщивших об использовании электронных сигарет, применяли ароматизированные разновидности (89,4%). Среди учащихся средних и старших классов, которые в настоящее время использовали любой тип ароматизированной электронной сигареты, наиболее популярными вкусами были фрукты (63,4%), конфеты, десерты или другие сладости (35%), мятный (27,8%) и ментол (20,1%).
Классические вейпы без ароматизаторов практически никто не курит...

Если вы всё-таки выбрали вейп или перешли с обычных сигарет на электронные, сделал для вас список наиболее вредных ароматизаторов:​

• Сливочные вкусы/попкорн
• Вишня
• Корица
• Фруктовый смесь
• Клубника
• Ваниль
• Ментол
• Кофе

Как видите, многие из них более чем распространены среди любителей попарить.

Электронные сигареты VS обычные​

Если делать объективную оценку, то на данный момент мы имеем больше данных о вреде классических сигарет. Да и что уж там, ядовитых веществ при горении сигареты выделяется на порядок больше, чем в электронных.
Но на минуточку, исследуется вред от обычных сигарет тоже гораздо дольше, и что там будет в итоге на дистанции, непонятно.
Сюда я бы ещё добавил один из существенных минусов в электронные курилки - это подсознательное убеждение в том, что они не наносят вреда. Маркетологи делают всё для того, чтобы максимально показать безопасную и красивую картину. Кроме того, это упрощенная легализация, отсутствие строгих требований к маркировке и точного указания состава.

 

[Smukke]

Тут да, делать всё и вместе, главное не курить, у меня и табекс и никоретте жвачки лежат на всякий случай, даже пустая электронка, мало ли, зато всё что угодно, но не сигареты!!!Удачи!!!
Приходи чаще, здесь проще держаться, проверено!!!???

Я только электронку выкинула, пол года валялась. Думаю ну зачем она мне, я же не курю
Сложно иногда в разговор вливаться, пока я все перечитаю, все уже спать ушли

 

[Sashshka]

Здравствуйте ! Пытаюсь разобраться, мне почему-то всегда было сложно именно на форумах, хотя я уверенный пользователь соцсетей , но вот с форумами не задалось почему-то ?
Меня зовут Юлия. Мне 38 лет.
Стаж курения 25 лет.
Количество попыток бросить точно не знаю , около 5-6 . Бросала и сокращая медленно и резко и с табексом, самое долгое время не курила 1 месяц(тот, что с табексом). Срывы всегда происходят одинаково - «я так люблю покурить , вот теперь нет зависимости, я могу покурить пару раз и всё и не курить очень долго , кайфануть изредка». Ну и начинается все с пол сигаретки и заканчивается целой пачкой через пару дней . И все, как не бывало этих дней борьбы и всех доводов в голове и денег сэкономленных , про все забываю . Последние три года по ночам начала уже задыхаться очень , пошли хрипы .
В декабре я узнала , что беременна. Очень жалко стало малыша , почти сразу отказалась от сигарет , сама и не курю 21 день ровно. Очень боюсь сорваться , сейчас это важно как никогда. Первые дни почему-то наоборот было легко, радость от беременности , Новый год и тд. А вот три дня назад так накатило , что чуть чуть за малым не закурила . Так хотелось хотя бы одну штучку выкурить … просто чуть ли за руку себя не оттянула от того , чтобы подойти к курящему стрельнуть .

Юлечка, добро пожаловать к нам в команду! Мы здесь все через это проходим /проходили...вместе веселей будет и легче в разы - это точно!
Ознакомся пожалуйста с инфой на первой странице...там программа 12 шагов - рекомендуем ее пройти.
Ну и календарь тебе дарим бросающего курить

Календарь бросающего курить • Календарь бросившего курить по дням

Календарь бросающего курить - это возможность заглянуть на несколько дней, а то и недель вперед. Посмотреть, что вас ждет, если вы решитесь бросить курить. Откроем секрет - там нет ничего страшного.

ne-kurim.ru

 

[Лысый 76]

Срывы всегда происходят одинаково - «я так люблю покурить , вот теперь нет зависимости, я могу покурить пару раз и всё и не курить очень долго , кайфануть изредка». Ну и начинается все с пол сигаретки и заканчивается целой пачкой через пару дней .

Привет Юля ! Поверь , у многих этот голосочек зудит в голове . Будь тут , в команде , поможем -поддержим ! А то что сразу бросила это правильно и круто !

 

[Smukke]

Ленивым

У меня наоборот энергии хоть отбавляй и времени столько появляется

 

[Anat]

Ленивым

Мне прописали пить 10000 витамина Д, а в идеале нужно 2000, с нашим климатом полный дефицит, я вот без сил, ? разбитое корыто и сегодня я тюлень

 

[Sashshka]

 

[Sashshka]

Мне прописали пить 10000 витамина Д, а в идеале нужно 2000, с нашим климатом полный дефицит, я вот без сил, ? разбитое корыто и сегодня я тюлень

Мне из тюленя помогает че-нить делать...насильно себя заставляю, потом раскачиваюсь и лень уходит...но не всегда конечно могу ебя заставить)

 

[Nilleta]

Спокойной ночи всем,
сладких снов!!!

 

[Таня2024]

Как-то я становлюсь менее активным.Может это нормально,а может нет.У кого есть опыт?

Главное что ты не куришь?, а активность по настроению, и хочу заметить, что в начале пути - это второстепенное. Во всяком случае так для меня ?

 

[Sashshka]

Спокойной ночи всем,
сладких снов!!! Посмотреть вложение 2116931

Спокойной ночи!

 

[Таня2024]

Здравствуйте ! Пытаюсь разобраться, мне почему-то всегда было сложно именно на форумах, хотя я уверенный пользователь соцсетей , но вот с форумами не задалось почему-то ?
Меня зовут Юлия. Мне 38 лет.
Стаж курения 25 лет.
Количество попыток бросить точно не знаю , около 5-6 . Бросала и сокращая медленно и резко и с табексом, самое долгое время не курила 1 месяц(тот, что с табексом). Срывы всегда происходят одинаково - «я так люблю покурить , вот теперь нет зависимости, я могу покурить пару раз и всё и не курить очень долго , кайфануть изредка». Ну и начинается все с пол сигаретки и заканчивается целой пачкой через пару дней . И все, как не бывало этих дней борьбы и всех доводов в голове и денег сэкономленных , про все забываю . Последние три года по ночам начала уже задыхаться очень , пошли хрипы .
В декабре я узнала , что беременна. Очень жалко стало малыша , почти сразу отказалась от сигарет , сама и не курю 21 день ровно. Очень боюсь сорваться , сейчас это важно как никогда. Первые дни почему-то наоборот было легко, радость от беременности , Новый год и тд. А вот три дня назад так накатило , что чуть чуть за малым не закурила . Так хотелось хотя бы одну штучку выкурить … просто чуть ли за руку себя не оттянула от того , чтобы подойти к курящему стрельнуть .

Привет, 21 день это круто. Молодец ?. Ты на правильном пути. У тебя всё получится. Почитай дневники, тех кто уже на эвересте (это значит год и больше не курят). Там много интересного. Удачи.

 

[volodia28]

 

[Игорь Игорь]

@Шариков @Ulcha_79 @Keryl @Nilleta
Всем привет!
#не курю 16.01.25

 

[1.Елена]

Привет! @Юлия Крд
Добро пожаловать в команду факультативно! Меня зовут Елена . Я и Саша @Sashshka , @Ирочка_Ч твои наставники и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом.
Рады тебя приветствовать в команде 60_1!