#63_2 Бодрые кактусы 🌵

[Лизаветта]

Доброе утро! Ничего нельзя отложить к сожалению. Поэтому вчера вечером, когда поняла, что от усталости уже ничего не соображаю тупо выпила вина и легла спать. Ещё 2 недели продержаться надо в этой гонке на выживание и можно будет просто на работу ходить

Ох, Татьяна... Ты уже давно в таком режиме живёшь, организм он терпеливый, но может наказать и дать сбой, тьфу-тьфу. Значит через две недели дай себе несколько дней вообще ничего не делать.

 

[Tatyana 1988]

Ох, Татьяна... Ты уже давно в таком режиме живёшь, организм он терпеливый, но может наказать и дать сбой, тьфу-тьфу. Значит через две недели дай себе несколько дней вообще ничего не делать.

Я очень сильно постараюсь. Заметила, что когда много задач растянутых по времени над тобой висит, они создают ощущение тяжести и мозг перестаёт отдыхать даже во сне, а если он не отдыхает, то и тело себя так же чувствует

 

[Лизаветта]

Я очень сильно постараюсь. Заметила, что когда много задач растянутых по времени над тобой висит, они создают ощущение тяжести и мозг перестаёт отдыхать даже во сне, а если он не отдыхает, то и тело себя так же чувствует

Вот же. А потом психосоматика, всякие болячки то тут, то там. Ты ещё в своем возрасте этого не чувствуешь, но оно откладывается ( поэтому да, те же задачи распределять на этапы, не винить себя, если что-то не получается, в любых ситуациях выкраивать время на отдых.

 

[Лизаветта]

Как вообще у вас дела, как проходят выходные?

 

[Oleg Nord]

Привет, команда!Посмотреть вложение 2183733

Привет!!

 

[Oleg Nord]

Как вообще у вас дела, как проходят выходные?

Отлично! Любимая погода - дождь! Мы им просто наслаждаемся... мы им дышим и упиваемся : )

 

[Лизаветта]

Отлично! Любимая погода - дождь! Мы им просто наслаждаемся... мы им дышим и упиваемся : )

Как я вам завидую у меня сейчас с кондиционером 27 в помещении и не падает. На солнце все 40

 

[Music]

А сейчас как у вас дела?

Сегодня горло уже лучше! Хотя миндалины увеличены ещё и глотать больно, но температуры нет Всё-таки, соль с содой помогают очень хорошо! И фурацилин тоже. Вчера полоскала, пила всякие таблетки, отвары, Имудон и спрей люголь купила, ,люголь конечно противный, но эффект хороший. Сегодня продолжаю лечение и до выздоровления, благо я сейчас в отпуске и можно дома хорошо пролечится. Конечно были планы пройти на фитнес сегодня, но к сожалению планы не осуществились(

 

[Music]

@Oleg Nord , @HobbyVi , @Paulys , 08.06.25 не курю!

 

[китЬ]

Растяжка — важная составляющая здорового образа жизни, полезна людям всех возрастов и практически для каждой группы мышц. Давайте рассмотрим подробнее её преимущества и какую пользу она приносит разным возрастным группам.

Польза растяжки

Для всего организма в целом:

- Улучшение гибкости: Растяжка помогает сделать мышцы эластичными, сухожилия и связки подвижнее, улучшая общую гибкость тела.

- Предупреждение травм: Регулярная растяжка снижает риск повреждений мышц и суставов, уменьшает вероятность появления спортивных травм.

- Повышение уровня энергии: Улучшается кровообращение, ткани получают больше кислорода и питательных веществ, повышая общий уровень бодрости и энергичности.

- Расслабление и снятие стресса: Стретчинг снимает мышечное напряжение, способствует расслаблению нервной системы, улучшает сон и настроение.

---

Особенности растяжки для различных возрастных категорий:

Дети и подростки (до 18 лет):

Польза:

- Помогает правильно развиваться опорно-двигательному аппарату, укрепляет суставы и предотвращает искривления позвоночника.

- Формирует правильную осанку, особенно важно для детей школьного возраста, часто сидящих неподвижно длительное время.

- Повышает выносливость и координацию движений, позволяет легче осваивать спортивные дисциплины.

️ Особенности:
- Подросткам рекомендуется проводить стретчинг аккуратно, учитывая особенности развития костей и суставов.

- Важно соблюдать баланс между интенсивностью упражнений и временем восстановления, чтобы избежать перегрузок.

---

Взрослые от 18 до 50 лет:

Польза:

- Поддерживает тонус мышц, улучшает физическую форму, повышает эффективность тренировок.

- Уменьшает боль в спине и суставах, особенно при малоподвижном образе жизни или офисной работе.

- Способствует восстановлению после нагрузок и ускоряет процесс заживления микротравм.

- Улучшает общее самочувствие и работоспособность.

️ Особенности:
- Люди среднего возраста нуждаются в регулярной умеренной растяжке, чтобы поддерживать здоровье спины и суставов.

- Рекомендуется уделять внимание глубоким мышцам бедер, поясницы и шеи, которые испытывают повышенные нагрузки.

---

Пожилые люди старше 50 лет:

Польза:

- Замедляет процессы старения тканей, поддерживает активность суставов и двигательных функций.

- Предотвращает развитие остеопороза, артрита и других заболеваний костно-мышечной системы.

- Укрепляет сердце и сосуды, улучшает работу дыхательной системы благодаря улучшению кровообращения.

- Позволяет сохранять независимость и самостоятельность даже в пожилом возрасте.

️ Особенности:
- Растяжку пожилым людям лучше начинать постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.

- Полезны упражнения на растягивание плечей, рук, ног и спины, направленные на поддержание здоровья позвоночника и суставов нижних конечностей.

---

Подытожим,что :

Регулярные занятия растяжкой полезны абсолютно каждому человеку вне зависимости от пола, возраста и физической подготовки.

Они помогают оставаться активными, здоровыми и мобильными долгие годы!

Всегда помните: главное правило хорошей растяжки — комфорт и постепенность!

Желаю вам крепкого здоровья и успехов в тренировках!

 

[китЬ]

@Машуха страдаю без твоего астрологического прогноза!

Как слепой котенок сегодня

 

[Лизаветта]

@Юлия Добрынина @Лана Б , как ваше самочувствие, девочки? Выздоровели?

 

[Лизаветта]

Сегодня горло уже лучше! Хотя миндалины увеличены ещё и глотать больно, но температуры нет Всё-таки, соль с содой помогают очень хорошо! И фурацилин тоже. Вчера полоскала, пила всякие таблетки, отвары, Имудон и спрей люголь купила, ,люголь конечно противный, но эффект хороший. Сегодня продолжаю лечение и до выздоровления, благо я сейчас в отпуске и можно дома хорошо пролечится. Конечно были планы пройти на фитнес сегодня, но к сожалению планы не осуществились(

Выздоравливай, на фитнес не надо ещё недельку после того, как начнёшь себя лучше чувствовать. Пусть организм восстановится

 

[китЬ]

Сегодня горло уже лучше! Хотя миндалины увеличены ещё и глотать больно, но температуры нет Всё-таки, соль с содой помогают очень хорошо! И фурацилин тоже. Вчера полоскала, пила всякие таблетки, отвары, Имудон и спрей люголь купила, ,люголь конечно противный, но эффект хороший. Сегодня продолжаю лечение и до выздоровления, благо я сейчас в отпуске и можно дома хорошо пролечится. Конечно были планы пройти на фитнес сегодня, но к сожалению планы не осуществились(

Слушай, отличная новость) ты только не забрасывай лечение,даже после улучшения) в плане,доделывай до конца!

 

[Лизаветта]

@Машуха страдаю без твоего астрологического прогноза! Посмотреть вложение 2183762
Как слепой котенок сегодняПосмотреть вложение 2183763

Да, @Машуха , мы тебя потеряли! Как ты там, что притихла?

 

[китЬ]

Как вообще у вас дела, как проходят выходные?

У Нас дождь пошел) хоть не так сильно душно)

Я гоняю в игры у меня сегодня

))
Сегодня голову что-то подкруживает немного,а так даже как-то все отлично) подозрительно да?

У тебя как?

 

[китЬ]

@АнгелИкс на python приложеньку писала?

 

[китЬ]

@LEXARUS очень рекомендую к просмотру(кликай сюда ). Oled_Nord посоветовал

Мне понравилось,голову на место ставит)
правда в моем случае,тут не один раз просматривать надо)

 

[китЬ]

@Исакович как дела?)
Игровая?

Хотелось бы посмотреть,на что ты способен mein Freund

 

[китЬ]

@Анна92

Как настроение, самочувствие?))