Как красиво!я на острова, на Самуи. Но проездом через Гонконг. На время отпуска моим домом станет эта вилла. Вилла называется "Оlga", это в честь моей сестры Олечки. Она с мужем уже там, ждут меня и присылают красивые видео, что бы я поторопиласьА уже минуты считаю, так соскучилась за сестрой
Посмотреть вложение 2383035
Я тоже лежу, но хочу пойти гулять)))@nachtigal Спасибо ,Леночка я лежу отдыхаю !
и давайте учиться искать альтернативу унынию.
Вводите в режим физические нагрузки 
Они займут ваше время, мысли, да и в принципе помогут справиться со стрессом при отказе.
Заведите новую привычку. Ходите каждое утро или вечер на прогулку - это отвлекает, расслабляет и позволяет чувствовать мир вокруг себя.
Начните смотреть сериал 
Да-да, выберите самый крутой по отзывам друзей, и смотрите его в обеденный перерыв. Это лучше, чем сидеть в курилке с друзьями или, наоборот, совсем обходить их стороной. Сериал можно смотреть вместе - будет, что обсудить.
Откладывайте то, что тратили на сигареты 
Сформулируйте чёткую, пусть и маленькую, цель или мечту, и копите. Так, результат вашего отказа станет ещё и материален.
Осознайте, что отказ - это борьба за свою свободу. В данном случае - от зависимости. Или вы, или вас. Это придаст вам бодрости духа для новых свершений.
Обзаведитесь напарником по отказу 
Это может быть друг или подруга, коллега, родственник. Но тот, с кем вы будете обсуждать все происходящие с вами процессы.
Заведите себе новое увлечение. То, о чем давно мечтали или, напротив, совершенно вам не свойственное. Но такое, чтоб сказать: «Я бросил курить и начал...» рисовать, читать взахлёб, собирать пазлы...
Сделайте так, чтобы ваш отказ (даже если ему три дня от роду) стал заметен окружающим. Перекрасьте волосы, измените форму бороды, стиль одежды, привычную цветовую гамму гардероба. Чтобы в ответ на «ты похорошел/а в последнее время» вы могли ответить «Да я курить бросил/а».
Запишитесь на стратегию по отказу. Вы можете записаться на марафон отказа от курения в теме регистрации.
Снижающие тягу (без содержания никотина). Снимающие резкое желание закурить (никотиносодержащие).
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Продолжим тему советов от Сергея Князева
Вы бросили. Ура!
Но это только руками вы за сигаретой не тянетесь, а мозги ваши... ох, страшно представить, сколько вы выкурили в день в мыслях.
⠀
Ставьте
⠀
Итак, 9 способов начать новую жизнь:
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Да-да, это один из самых верных способов начать новую жизнь. Вы не один, вы на пути к своей цели, и это нескучно.
Светочка, спасибоТРЕТИЙ ДЕНЬ
Препараты, помогающие бросить курить, можно разделить на 2 группы:
Продолжаем тему советов Сергея Князева!
⠀
Снижающие уровень тяги к никотину.
Помогающие бороться с резким желанием закурить.
⠀
Давайте рассмотрим наиболее эффективные линейки препаратов.
⠀
⠀
Табекс, Десмоксан, Никуриллы таблетки 1,5мг, Табакетте (таблетки ), Стопадикс, Ресигар - Цена варьируется от 1000 до 4000 руб.
Эти препараты содержат активное вещество «цитизин». Этот алкалоид растительного происхождения является прямым конкурентом никотина: связываясь с теми же рецепторами, цитизин перекрывает для никотина возможность присоединения к рецепторам.
⠀
На этом основан, к примеру, двойной эффект Табекса. Он вызывает неприятные ощущения от курения, и при этом «обманывает» организм, создавая видимость эффекта курения за счёт раздражения никотиновых рецепторов.
⠀
⠀
Это всеми «любимая» никотинозаместительная терапия: жвачки, спреи, таблетки таких брендов, как Никоретте, Никвитин, Зубак, Зонник и др. Стоимость от 500 руб.
⠀
Зачастую этого метода опасаются. С легкой ли руки Карра или по другим причинам, но многие считают, что, если препараты содержат никотин, то с сигарет вы точно не слезете. Или и вовсе подсядете на сами препараты.
⠀
Хочу вас успокоить - шансы подсесть на препарат, равны нулю. Дозировка никотина только помогает снизить желание закурить, для развития зависимости ее недостаточно.
⠀
А вот помощь этих препаратов - вполне реальна. Они помогают справиться с резким желанием закурить буквально за считанные секунды ⏱ Согласитесь, это важно, если учесть, что многие именно на таких спонтанных желаниях и срываются.
удачи тебе . Жалаю , что бы ты бросила окончательно
