9 #9_3 От заката до рассвета

[Мисс Икс]

Всем привет! Ну как вы тут? Не курили - не шалили?)))

Привет Свет! Ой я тут сегодня пошалила

 

[Angel]

Привет Свет! Ой я тут сегодня пошалила

Ну всё, жди бобра

 

[Константин69]

Кость, как настроение? Чем занимаешься?

Елена, второй день без никотина. Отвлекаюсь как могу. Седня на атомную станцию ездил. Море эмоций, пока там был курить не хотел.
Домой приехал - накат за накатом.

 

[Angel]

Елена, второй день без никотина. Отвлекаюсь как могу. Седня на атомную станцию ездил. Море эмоций, пока там был курить не хотел.
Домой приехал - накат за накатом.

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

Delay - отложить закуривание
Distract - отвлечь себя чем-то
Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
Deep breath - глубоко подышать, "продышать тягу"

 

[Angel]

Елена, второй день без никотина. Отвлекаюсь как могу. Седня на атомную станцию ездил. Море эмоций, пока там был курить не хотел.
Домой приехал - накат за накатом.

А расскажи что за станция? Где?

 

[BPS]

А расскажи что за станция? Где?

А самое главное зачем он ездил на атомную станцию

 

[Мисс Икс]

Ну всё, жди бобра

Я уже исправилась

 

[Angel]

А самое главное зачем он ездил на атомную станцию

И это тоже

 

[Angel]

Я уже исправилась

А для профилактики?

 

[BPS]

И это тоже

Я просто представил. Мне звонит друг, спрашивает Паша ты где? Я на атомной станции... Ну как минимум будут вопросы

 

[Константин69]

А самое главное зачем он ездил на атомную станцию

Работа такая, станция в Тверской обл, проект у меня там закончить надо было. Продали им прицеп, а пользоваться не научили, думали специалисты. Так сказать тех поддержка.

 

[BPS]

Работа такая, станция в Тверской обл, проект у меня там закончить надо было. Продали им прицеп, а пользоваться не научили, думали специалисты. Так сказать тех поддержка.

А я то уже было подумал, что ты туда поехал чтобы бросить курить. Что народ уже отчаялся и начал лечить никотиновую зависимость радиацией.

 

[Константин69]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

Delay - отложить закуривание
Distract - отвлечь себя чем-то
Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
Deep breath - глубоко подышать, "продышать тягу"

Елена спасибо в закладочки себе положил)))

 

[Константин69]

За что балы дают, и для чего

 

[Angel]

За что балы дают, и для чего

Ты сейчас про какие баллы?

 

[Angel]

За что балы дают, и для чего

Баллы за нарушения???

 

[-амид]

ты вынужден именно сбегать домой? Тебя там что, насильно держат? Если это так, то дай мне какой-нибудь знак, чтобы они не догадались.

меня может подчиненная поймать на выходе и замучить вопросами
и тогда я опоздаю на автобус

все, я дома

 

[BPS]

За что балы дают, и для чего

Балы дают только если ты голосуешь за название "похотливые бобры". Не знаю почему администрация так придумала. Сам удивляюсь.

 

[Angel]

За что балы дают, и для чего

Вот ещё))


Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех

 

[Future]

А где девочка у которой конец света? @Future аууу

Я уснула