Сила воли А может быть получится?

[Libertinne]

задание на взлетке.
не, оно у меня полностью не получилось, но для себя - оставлю здесь:

Ну что ж задание сложное для меня
попробую
Для чего и ради чего я бросаю курить?
Портос говорил - я дерусь потому что я дерусь
И у меня самая первая и самая главная причина бросания - я не курю, потому что не курю.
для меня она заменяет десять, да что там десять, сто десять причин.
Я уже писал не так давно подобное сообщение в своем дневнике, где анализировал причины. Пришел именно к такому выводу.
Ни здоровье меня не пугает (ну может совсем капельку, но если быть абсолютно честным - не, не пугает)
Экономия денег меня не привлекала - всех денег не заработаешь, а даже 100 рублей в день - ну не такая прямо для меня сумма.
Запахи - так они меня не напрягали пока курил.
Цвет кожи, ногтей - это для девочек.
В общем, просто - не курю. не хочу.

минусы отказа. О... их много:

приходится самого за шиворот вытаскивать из-за компа чтобы прерваться
нет отвлечения когда стресс
накаты
лишний вес от заедания
нет повода выйти на улицу в любую погоду
нет первой самой фкусной сигареты утром, когда горький дымок и кружится голова
курилка-общалка
убивание времени
кофе с коньяком без сигареты уже не тот вкус имеет
постоянные забеги в магазин за всякими орешками/сухариками/оливками. сейчас реже, но при накате - бегу.
нарушение сна.
стал острее чувствовать неприятные запахи

Плюсы отказа.
Самоуважение. Я смог. - опять же самое первое и самое главное для меня.
Любимая женщина не нюхает пепельницу у меня изо рта
Когда у меня будет ребенок - он не будет нюхать папу курящего
Нашел это место, и капельку тут бесюсь - нравится
похоже стала меньше болеть голова, но это может быть не связано
Люди, когда говорю что бросил - говорят: "Круто" (самолюбие)
подкалываю курящих коллег
не бегу после самолета - где бы покурить
спокойно еду в поезде, не подкупая проводницу покупкой лотерейного билетика
не стреляю сигареты если кончились
равнодушен к изменениям законодательства которые притесняют курильщиков
нет червячка - который говорит: а ты че куришь то, че, бросить не сможешь?

вот такой поток сознания

Отличный поток!

 

[nachtigal]

 

[-амид]

Посмотреть вложение 743247

))
драстуй

 

[-амид]

Тоже оставлю здесь

Задание взлетки №2 Что делать, если хочется курить - Триггеры

триггеры.
Конечно они есть и у меня.
1. Алкоголь. Выпив всегда курил. Плохо то, что алкоголь снимает тормоза. Каюсь, попросил сигарету у друга. Друг сигарету не дал. Так я и не закурил. На самом деле я не знаю, что делать в этом случае. Я себя в спиртном сейчас ограничиваю. Но проблема в том, что есть ситуации, когда не выпить - нельзя. И тогда, получается так, что из-за того что я не пью долгое время - опьянение наступает быстрее. Что делать с этим триггером я не знаю. Надеюсь курящий рядом - будет всегда - друг.
2. Стресс. Это второй по сложности триггер. с ним я справляюсь. Дышу, переключаюсь на что-то другое. Думаю о людях, которые мне важны и которые расстроятся если я закурю
3. Ожидание. Тут все совсем просто. Игрушки в телефоне, рассказ самому себе прочитанных книг, сочинение ответов в свой дневник.
4. Что-то получилось после долгого напряжения. Чай, молоко, конфетка, болтовня.
5. Отдых - природа, шашлыки, дым костра - даже до начала принятия алкоголя (я всегда в компании - повар, поэтому выпивать начинаю последним). Тут тоже просто. Всегда можно отойти, посмотреть на небо, вдохнуть лесной воздух, отключиться на время (хотя бы на 30 секунд) от суеты.

На самом деле, у меня уже исчезло много триггеров. Привычка курить потихоньку уходит. Перестает связываться со временем суток (это самые первые триггеры которые у меня исчезли), с надобностью прерваться в работе - прерываться можно и без сигареты, с напитками типа кофе.
в общем, кроме спиртного и может быть очень-очень сильного стресса - я уже ничего не боюсь.

 

[nachtigal]

Привет)))

 

[-амид]

Посмотреть вложение 744272
Привет)))

приветики

 

[-амид]

А я вернулся на добросательный вес. Вот, сейчас в тренажерке взвесился
еще бы вернутся на докурительный :-/
но это мне надо минус 20 кг

 

[nachtigal]

А я вернулся на добросательный вес. Вот, сейчас в тренажерке взвесился
еще бы вернутся на докурительный :-/
но это мне надо минус 20 кг

 

[nachtigal]

 

[-амид]

Посмотреть вложение 745245

негрущу!

 

[nachtigal]

Принесла кофе для Димочки

 

[-амид]

Посмотреть вложение 745905
Принесла кофе для Димочки

)))
пасибо

 

[-амид]

третье задание взлетки

что я оценил в ломке?
интересный вопрос. Наверное то, что я понял - я могу себя преодолеть. Оценил, насколько снимаются тормоза алкоголем. Решил воздерживаться. Оценил степень поддавания зависимости, и теперь, скажем, наркотики, даже те, которые вызывают только психологическое привыкание, буду обходить сто пятидесятой дорогой.
Что сделать, чтобы получить плюсы от отказа? Плюсов отказа, делая предыдущее задание, я к сожалению не нашел.
то есть, те плюсы которые я вижу - они уже есть, и их достигать не надо.
Цель, да такая чтобы бросание показалось мелочью? Мда. Как-то в таком разрезе даже и не думалось про бросание.
Как-то "земную жизнь пройдя до половины" сложно отвечать на этот вопрос. Крупные цели достигнуты, сейчас только тактические цели остались.
Ну как-то продвижение по службе и даже рождение ребенка - оно за Цель с большой буквы - не тянет.
А нереальные цели, типа слетать на луну или оббежать марафоном всю нашу страну - ставить не хочу.

 

[-амид]

а у меня сегодня 120 дней не курения
yey!

 

[nachtigal]

а у меня сегодня 120 дней не курения
yey!

Димочка,поздравляю тебя!))))
Я с телефона .не вижу .
Прости.

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

Ты молодец !!! Горжусь тобой!!!!

 

[nachtigal]

 

[-амид]

Посмотреть вложение 745992

это не к тебе было )
у Светы
это я так.

 

[nachtigal]

Я от души