#Некурим Битва с собой

[Muir]

Помните, что есть еще БАДы, при приеме которых вырабатываются те же самые нейромедиаторы, что и при курении - можете попробовать проконсультироваться по этому поводу

 

[Ивиа]

Помните, что есть еще БАДы, при приеме которых вырабатываются те же самые нейромедиаторы, что и при курении - можете попробовать проконсультироваться по этому поводу

У кого это можно узнать?

 

[Muir]

Я гуглил, находил, но недавно, и не пил - мне итак нормально

 

[Ивиа]

Я гуглил, находил, но недавно, и не пил - мне итак нормально

а меня накрывает что-то!!(((( С пачки в день на ноль сразу перейти оооох как сложно( не выдержала и скурила еще одну только что( итого за сегодня 2 штуки в самые сложные часы (утром и вечером).... ну и то неплохо... хотя хотелось бы лучше!

 

[Muir]

Не курить - это не курить не одной сигареты больше никогда. "Всего одна сигаретка" - это срыв

 

[FedorNOsmoke]

а меня накрывает что-то!!(((( С пачки в день на ноль сразу перейти оооох как сложно( не выдержала и скурила еще одну только что( итого за сегодня 2 штуки в самые сложные часы (утром и вечером).... ну и то неплохо... хотя хотелось бы лучше!

Совершенно,неверный подход. Если бы ты Женя сейчас, была официально в 100дневке бросающих курить,ты бы подвела команду и была определена в раздел срыв. Если ты собралась бросать, значит не 2 и ни одной сигаретки нельзя уже выкуривать. По сему,можно сделать вывод что ты просто не готова расстаться с курением,не можешь, а скорее не хочешь. Если бы ты хотела действительно бросать курить ты бы не выкурила сигарету, а нажала бы кнопку SOS,она находится вверху сайта. Тогда к тебе бы примчался весь форум и поддержал, отговорил, переубедил на 100% тебя не закуривать.Мы помогли бы тебе справиться с накатом и желанием покурить...



В следующий раз Женя, когда прижмет накат, просто жми кнопку SOS. Если ты будешь сдаваться перед накатами и выкуривать одну сигарету,ты не бросишь курить.

 

[Muir]

Она новенькая, не освоилась наверное

 

[FedorNOsmoke]

Она новенькая, не освоилась наверное

Вот и надо нам новеньких, знакомить в с функционалом форума... А не писать там пару слов, бла бла, привет, у тебя все получится...

 

[FedorNOsmoke]

Ивиа, Женя, вот скриншот с инструкцией, что делать когда приходит накат или сильное желание покурить.

 

[Silencio]

FedorNOsmoke, у меня вопрос, а когда кто-то жмёт SOS, где это отображается? В оповещениях? Я в основном сижу с телефона на форуме и не очень понимаю)

 

[Muir]

Насколько я понимаю, если нажать кнопку СОС - то к вам в дневник набежит народ и будет виртуально вытирать ваши слезы и утешать, одновременно отговаривая бежать за сигаретами

 

[FedorNOsmoke]

FedorNOsmoke, у меня вопрос, а когда кто-то жмёт SOS, где это отображается? В оповещениях? Я в основном сижу с телефона на форуме и не очень понимаю)

Да, в оповещениях сигнал появляется.

 

[Добрый Бот]

Ивиа, Поздравляю!

Список для поздравлений 13.1.17

 

[Владимир Файб]

Ивиа, привет! Как настрой?

Покоряем Эверест вместе с Не-курим.ру!
Ваш помощник @Добрый Бот доведет вас до раздела Эверест. Для этого необходимо создать дневник в разделе Старт и продвигать, как фишку в настольной игре, из раздела в раздел, по пути собирая медали, призы, подарки, местную валюту, поздравления и поддержку у себя в дневнике. Поздравления от @Добрый Бот будут до тех пор, пока вы на них отвечаете хотя бы короткой фразой "Жив, здоров, не курю!", чтоб мы были за вас спокойны. Если вы решили устроить перекур, то переводите дневник на Старт
Должность @Добрый Бот выборочная, назначается на месяц

 

[Владимир Файб]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Ссылки:

• 25 советов тем, кто бросает курить
• Метод Г.А. Шичко
• Практическое знакомство с Нейрографикой
• ВЧЕРА, СЕГОДНЯ, ЗАВТРА
• Автобиография в пяти главах

Спойлер: Видео о вреде курения

Вред курения - Жертвы калибра 7.62


Легкий способ бросить курить Аллена Карра


Вся правда о вреде курения! Жданов


Вкус сигарет - иллюзия выбора курильщика


Секреты манипуляции - Табак

Спойлер: ХОЧЕТСЯ ЗАКУРИТЬ? ДЫШИ!!!

Дыхание - панацея от внутренних проблем, от боли, от дискомфорта, от стресса, от избытка эмоций, от мыслей, от потерянности... Да много от чего.

Где-то что-то заболело - дыши.
Тошнит - дыши.
Хочется есть или пить, а нет возможности - дыши.
Собираешься медитировать, а голова забита хламом и тучей мыслей - дыши.
Перенервничал и вот- вот взорвёшься - дыши.
Душевный дискомфорт - дыши.
Физический дискомфорт - дыши.
Не можешь придумать решение - дыши.
Не можешь уснуть - дыши.
Не можешь проснуться - дыши.
Нет сил - дыши.
Не можешь сосредоточиться - дыши.
Не можешь расслабиться - дыши.

Вся уникальность дыхания состоит в том, что как только человек начинает осознанно дышать, т.е наблюдать своё дыхание, участвовать вниманием в его процессе, то сознание отключается от внешних лишних факторов и устремляет свою мощную энергию в одну точку. Этой точкой в конкретный момент может быть что угодно.

Само по себе дыхание - действие ритмичное. Дыхание - это жизнь и движение. И если дышать сознательно, то оно происходит не только глубже, а ещё и чаще чем обычно. Таким образом, организм больше, чем обычно, наполняется кислородом и жизненной энергией. Происходит равномерное наполнение лёгких воздухом по всей длине, а не только грудные отделы.

В результате чего лёгкие увеличиваются не только в верхних отделах, а ещё и во все стороны, в том числе и вниз. Увеличение лёгких в длину приводит в движение диафрагму, которая опускается вниз при вдохе. Такое дыхание по-простому называется брюшным ("дыхание животом") или "дыхание диафрагмой". Оно очень полезно тем, что при движении диафрагмы вниз, происходит массаж всех внутренних органов, что очень хорошо сказывается на здоровье всего организма.

Спойлер: Накат нечаянно нагрянет...

Твердое решение облегчает некурение!

Не плачь девчонка, пройдут дожди
Накат ослабнет, ты только жди

Накат-накат перейди за перекат, иди к черту на кулички, там живут твои сестрички (Юпиша)

За морями да за окиянами (Куздра)
Вдалеке за семью Магаданами
Самолеты совсем не летят туда
Да и пёхом не выйти оттудова
Там накат злодей обретается
И ко мне прийти собирается
Так забудь, НАКАТ, где мой дом стоит
В землю провались, где огонь горит.
Откатись и живи, как придется
Без тебя хорошо мне живется

Ты зачем пришел накат? (Але)
Я тебе совсем не рад!
Ты скорее уходи
И мой мозг мне не

Отшатнись - откатись подлый гад-накат (Куздра)
Провались, ты постылый, по-скорому
Руки в ноги взял и помчал бегом
Отвали от меня прямо нынче же
Не потом когда, а изыди вмиг
Растворись в ночи, как и не было!

Ля-ля-ля-жу-жу-жу (Svetlay)
по секрету расскажу
что с накатом не дружу
от него я УХОЖУ
УХОЖУ я навсегда
эта песенка моя!

Накат, накат, отправляйся черту в Ад (зад) (Але)

Привет накат, а мы тебя не ждали (Busynka)
Скучали? Нет, не нужен нам недуг.
А на работе нас по всем статьям достали,
Что даже стены закурили вдруг
Но мы не стены, нам курить не гоже.
Мы сильные, и сердцем и душой
У нас задача: Взять бы все медали
И за общение, и даже в игровой!
А ты прости, не до тебя нам боле:
Общение, заботы, все дела
Мы не закурим больше ,и друзьям мы не позволим
Короче уходи! Зависимость прошла!!!!

Твердость решения крепнет день ото дня (Jenidalini)
Обереги свою душу ты от табачного зла
Громко кричи "Бу на тебя!
Мерзкий накат уходи от меня!
Рожден я летать и ползти не намерен
Буду бездымной жизни я верен!"

Ах,накат, накат - ты проблемами чреват, (павел124321)
Хоть ты ужасен, страшноват!
Не боюсь я тебя! Силой воли богат,
Аурой защитной я объят,
Вредные привычки в аду пускай сгорят,
Хочу вдыхать чистый аромат.

10. Это кто ко мне стучится? (Куздра)
Это что за подлый враг?
Ничего тот не боится,
Кто сказал накату f@ck

Не кури ка не кури, (Ангилина)
А то вылезут угри!
Зубы вывалятся сразу,
Побежишь ты к унитазу,

"Ты изыди черт вонючий (Але)
Табачком своим не мучай
Все равно курить не буду
И накат свой позабуду!"

Я наката не боюсь! (morgana)
Если надо- отдышусь,
если надо -отопьюсь!
Не поможет - отожрусь!
Отосплюсь и оторусь!
По-любому отобьюсь!

Страшилки

Если ты курить не бросишь и сигарку в рот возьмёшь (саморитянка)
Знай что с теми происходит, кто пускает дым чрез рот:
Поначалу будет запах истончаться изо рта
И ни паста ни конфета не помогут никогда.
Потом зубы потемнеют, будут малость выпадать.
Если это испугает, можешь дальше не читать.
Но продолжим поясненье, что же дальше ожидать:
Никотин он ведь опасен, состоит из разных смол
И попав в сосуды наши, душит весь наш мозготрон.
Кожа ваша пожелтеет, станут красными глаза,
Мокрый кашель, несомненно, будет с вами навсегда.
Если это маловато, то задумайся теперь
Об иных заболеваньях и конечно соразмерь.
Бронхи, язва и инфаркт – что ждать, ведь не нам решать.
Всё за нас решит сигарка и не надо поспешать.
Ну и самый главный враг – это, несомненно, РАК.
Если ты курить не бросишь это вам не избежать!

Наш Сережа дурачок – (Миледька)
Тайно курит табачок.
Не кури, Сережа!
Станет желтой кожа!
Будет в легких чернота,
Словно в норке у крота.
От таких, как ты, Сережа,
И пожар бывает тоже.

Один человек не справлялся с накатами, (игорчик)
Ходил по дорожке, кричал на всех матами.
И снова себя не сдержал- закурил,
В могиле давно наверное сгнил.

Нажми на ссылку, прийдут на помощь: https://ne-kurim.ru/forum/account/sos-alert

 

[Ивиа]

Совершенно,неверный подход. Если бы ты Женя сейчас, была официально в 100дневке бросающих курить,ты бы подвела команду и была определена в раздел срыв. Если ты собралась бросать, значит не 2 и ни одной сигаретки нельзя уже выкуривать. По сему,можно сделать вывод что ты просто не готова расстаться с курением,не можешь, а скорее не хочешь. Если бы ты хотела действительно бросать курить ты бы не выкурила сигарету, а нажала бы кнопку SOS,она находится вверху сайта. Тогда к тебе бы примчался весь форум и поддержал, отговорил, переубедил на 100% тебя не закуривать.Мы помогли бы тебе справиться с накатом и желанием покурить...

Посмотреть вложение 308670

В следующий раз Женя, когда прижмет накат, просто жми кнопку SOS. Если ты будешь сдаваться перед накатами и выкуривать одну сигарету,ты не бросишь курить.

Я не знала про "волшебную кнопку"(((

 

[Demyan]

Я не знала про "волшебную кнопку"(((

А она есть!
И очень даже неплохо работает. Только жать на нее надо до того, как, а не после

 

[Владимир Файб]

Только жать на нее надо до того, как, а не после

- Самое лучшее противозачаточное средство - стакан воды!
- А до или после?
- Вместо!

 

[Добрый Бот]

Ивиа, Поздравляю!

Список для поздравлений 14.1.17

 

[Ивиа]

Нет мне прощения.... сорвалась((( Сегодня закупилась Табекс, дубль два!!! Счетчик обнулен, уверенности еще больше! Вперед, Евгения Викторовна!))))) Да пребудет со мной сила!)