Большие перемены начинаются с малого

[iringa]

Когда я записалась участвовать в марафоне помадорро «уход за своей красотой», моей главной целью был уход за лицом. Но так получилось, что уход за телом начал доминировать. И мне нравится результат: кожа стала мягкой, упругой и гладкой. Но все равно надо восстанавливать равновесие, а то у меня для тела гораздо меньше средств, чем для лица. И у меня цель не только улучшить внешний вид и привить хорошие привычки, но и закончить мои баночки (с толком), чтобы расчистить место.

Кстати, сегодня у меня закончилась пена для ванн - пол-литровая бутылка от Dove. Расход у нее небольшой, ее надо совсем чуть-чуть и она взбивается пышную пену - с таким объемом она просто неубиваемая. Посоле нее я начинаю думать, что стоит отказываться от подобного рода продуктов на совсем. Я заметила, что ванну с пеной принимаю не часто, а сам продукт с легкостью можно заменить поднадоевшим гелем для душа - он тоже хорошо пениться. Конечно, если мне подарят флакон пены или я найду что-то подобное в закромах (да-да, хорошо заныканное старое), то придется продолжить пользоваться. Но тратить на это деньги нет смысла.

P.S. Кстати, хочу поделиться замечательным роликом: 8 удивительных и полезных свойств горячей ванны от Dr. Berg

 

[iringa]

Узнала про 100 Things Challenge - прожить год с сотней вещей. Этот челлендж придумал Дэйв Бруно, когда обнаружил, что во время переезда, что у него накопилось слишком много вещей. Он провел эксперимент, цель которого возможность прожить год используя всего 100 личных вещей. Считались именно личные вещи, мебель и вещи общего пользования не считались.

А еще видела трейлер фильма "100 вещей и ничего лишнего", мне кажется, они очень забавно обыграли идею максимального минимализма. В общем, я всем этим немного вдохновлена.

 

[iringa]

Неожиданно подошел к концу марафон Цвет фиолетовый. Цель марафона в течении 21-го дня отслеживать свои мысли, слова и привычки, так, чтобы провести это время без жалоб, гнева, а в моем случае без бранных слов. Прошло неидеально, но в целом результат хорошей, я почти перестала ругаться даже в мыслях. Каждый раз, когда я подлавливаю себя на попытке ругнуться, я делаю самой себе замечание, как маленькому ребенку "так говорить плохо, давай заменим это слово или выражение на литературное". И это работает, я почти начала делать это бессознательно. Но нужно больше практики.

 

[iringa]

С понедельника у меня новое расписание марафонов:

Месяц без покупок - отчет каждый день
Правило Помодоро (красота, квалификация) - отчет каждый день за два дела
Комплекс Спортивный - отчет каждый день
Комплекс включает в себя пресс, приседания, растяжка/ЛФК, ягодичный мост/выпады, а также я выбрала велотренажер и ходьбу в качестве бонуса. Моя цель не победить, а выработать привычку занимать регулярно и укрепить свое тело.


Пока морально готовилась к марафону, нашла несколько полезных видео для себя:

• 10.000 ПРИСЕДАНИЙ за 30 ДНЕЙ Challenge, надеюсь он мне поможет в предстоящем марафоне.
• Упражнения на верх ягодиц
• Несложные упражнения дома на пресс
• Как делать ягодичный мост?

 

[iringa]

Слушала советы Александра Петрицева как избавиться от мата. И его советы очень похоже на то, как я поступала во время марафона с фиолетовым браслетом. Его основные рекомендации выстроены по принципу:

1. Осознать, что проблема существует. Не винить себя за это, а работать над исправлением.
2. Наблюдать и мониторить за тем, когда и как это происходит. Что является первопричиной.
3. После того, как бранное слово вырвалось, надо придумать литературную переформулировку. И повторить пару раз для себя новый вариант фразы.
4. Выписать на листочек все бранные слова, которые вы за собой замечали и придумать им харизматичные синонимы.
5. Когда хочется ругнуться, представьте, что рядом с вами находится ваш ребенок, который будет за вами повторять, ваши родители, которые будут вами недовольны или человек, которого вы уважаете. В общем представьте дискомфортную ситуацию, когда вам не хотелось бы показывать себя с такой стороны.
6. Физическое действие чтобы остановить себя перед тем, как слова вырвутся. Автор предлагает повесить на руку резиночку и вместо использования бранных слов, оттянуть резиночку и отпустить, чтобы она шлепнула по запястью. Можно шлепнуть ладонью о ладонь и пр.
7. Можно отслеживать статистику, сколько раз в день вы ругнулись (например ставя галочки у каждой даты) и радоваться тому, как частота использования бранных слов со временем уменьшается.
8. Поощрять себя маленькими приятностями за успешное избавление об бранных слов.

Отредактировано модератором

 

[iringa]

На этой неделе заканчиваться марафон без покупок. Мне он очень понравился! Несмотря на то, что было очень много вынужденных крупных трат, я потратила значительно меньше, чем могла бы. Во время марафона я практически не выбрасывала просроченные продукты, а если и выбрасывала, то были покупки сделанные задолго до марафона. Я хорошо подчистила свой холодильник (и даже помыла его) и морозильник. Я сейчас лучше помню какие продукты у меня есть и держу это в голове думая о предстоящей готовке.

Я начала заранее продумывать гардероб на предстоящую неделю: смотрю прогноз погоды, прикидываю свои планы, в голове собираю что мне следует надеть. Потом проверяю на месте ли вещи, не нужно ли что-то постирать. Чтобы в голове не поселилась мысль "опять нечего надеть, давай купим что-нибудь". Перебираю вещи, которые давно не надевала и размышляю, как бы из снова интегрировать в повседневную носку. Например, недавно протерлись повседневные джинсы в месте, которое ни как не сойдёт дизайнерскую потертость, вспомнила, что у меня со старых времен куча леггинсов и вязаное платье, которые я не носила лет семь. Удивительно, но на меня это все даже натянулось - теперь с удовольствием так хожу. А если сброшу немного кг, то смогу влезть в другие старые джинсы и вообще много во что еще

Я заново переоткрыла для себя всякие бесплатные доски объявлений. Если мне действительно что-то надо, то сначала надо посмотреть на доске объявлений, велика вероятность купить что-то нужное по цене значительно дешевле магазинной, а то и получить что-то бесплатно (мне так бесплатно отдали капсульную кофе машину). Там же потихоньку раздаю свои ненужности.

В результате верхушка айзберга завалов моего шопоголизма и его последствий начала подтаивать. Хорошо бы устроить себе целый год без покупок, как того советуют книжки.

 

[iringa]

Очень тяжело идут учебные помидоры. Если первые две недели все шло на приливе энтузиазма и дофамине, то потом это все быстро закончилось и сейчас я пинаю себя из-за всех сил. Иногда мне даже казалось, что я просто не вывезу. Очень рада, что это завтра закончится.

Зато бьюти помидор у меня прошел хорошо. Оказалось, что ухаживать за собой легко и приятно. То патчи под глаза наклею, то маску на лицо сделаю, то массажной подушкой шею и спинку массажирую, то в сауну схожу медовую маску на все тело сделаю или соляной скраб. Порывалась пару раз прикупить новые средства для лица, что не вписывается в мой марафон без покупок, зато научилась пользоваться тем, что у меня есть. Даже опустошила пару баночек и пробников.

Еще меня очень вдохновили задания других участников, например, слушать себя и вести дневник. Несколько раз сожалела, что не взяла что-то подобное для себя. Было бы интересно, если бы участники подробней писали о свой помидорных делах исключительно, чтобы вдохновлять других. Но с другой стороны я сама в теме веду себя не активно и почти не рассказываю о своем прогрессе. Отчасти потому, что идет у меня туго, а жаловаться я не хочу ни себе, ни другим.