Дневник похудения Цель номер два-похудеть!!!

[@@Nadin@@]

Общие советы:

1. Разберитесь в себе и своих проблемах. Ставьте реальные цели на короткие промежутки времени.
2. Убедите себя, что вы вовсе не худеете, а переходите на новый уровень заботы о себе, своей красоте, здоровье (и о карьере, возможно).
3. «Худеть к отпуску» — глупая цель. Худеть надо навсегда.
4. Составьте личный план и ведите дневник достижений. В плане обязательно должны быть отмечены поэтапные изменения в рационе и обозначено время на фитнес.
5. Будьте дисциплинированны. Верьте себе. Не подводите себя и свою цель.
6. Если случайно сошли с дистанции, не бросайте задуманное. Срывы возможны. Вероятно, планка была завышена, сделайте новую попытку — возьмите высоту снова.
7. Чтобы не провоцировать срывы, разрешайте себе раз в неделю небольшую порцию самых любимых блюд. Раз в неделю!
8. Трудно двигаться вперед самому — просите поддержки у близких.
9. Помните, вы достойны быть красивой! Худейте сначала для себя, а потом для других.
10. Быть толстой и непривлекательной — это все равно, что не чистить зубы, дурно пахнуть и глупо шутить.

 

[@@Nadin@@]

Лучшие примеры мотивации, чтобы похудеть.

• Покупать одежду на размер меньше — то, что нравится, а не то, что по размеру. Брать в примерочную самые привлекательные образцы и пытаться в них влезть — сразу будут видны все проблемные места!
• Не покупать себе ничего в этом месяце (квартале), если очередная вершина не взята. Смалодушничали — остались без обновы.
• Эффективна мотивация похудеть, чтобы привлечь внимание противоположного пола. Влюбиться! Можно и в собственного мужа/жену — а вдруг наступит ренессанс семейных отношений? Придумать новое совместное развлечение. Вдвоем перечитать «Камасутру» — там масса изысканных способов для удовольствий, не доступных толстым и неповоротливым партнерам.
• Дарить себе ощущение собственной силы и превосходства с каждым потерянным граммом. Стремиться быть лидером, а не аутсайдером в жизни. Бараны — толстые. Свиньи — толстые. Хомяки — толстые. А львы? Стройные!
• Задумать новое путешествие, восхождение, сплав — отличная мотивация худеть!
• Искать другие способы справиться со стрессом и попробовать каждый (книга, кино, экскурсия, участие в шоу, телепередачах, новое хобби-рукоделие и пр.).
• Предпочитать гипердинамичные формы отдыха — скейт, велосипед, лыжи.
• Принимать пищу в купальнике — наблюдать свои бедра и живот во время и после еды (жестко, но действует. Правда, не подходит для семейных обедов).
• Ходить с более худыми подругами/друзьями в сауну, в бассейн — наблюдать себя со стороны, втягивать живот, выпрямлять спину.
• Купить в «секонд-хенде» и повесить на холодильник брюки огромного размера — вот что будет, если не ограничить доступ к опасному наркотику — еде.
• Оклеить зеркала своими снимками с более привлекательной внешностью.
• Поставить перед входом в кухню весы и делать контрольное взвешивание с записью результатов.
• Изучать примеры других: звезды часто дают фотоотчеты о сбросе веса — это тоже хорошая мотивация худеть.
• Избавиться от одышки при ходьбе по лестнице.
• Предотвратить появление расширенных вен на ногах.
• Растить здоровых детей.
• Избавиться от ощущения ущербности и никому ненужности.
• Убедить коллег в собственных силах, начальство — в возможности карьерных перспектив для вас, волевого и сильного работника.
• Подарить гордость за себя своему партнеру (и внушить легкий страх себя потерять).

 

[@@Nadin@@]

Разгрузочные дни

 

[@@Nadin@@]

Надо брать себя в руки, переставать жрать и начинать заниматься бодифлексом.
Диеты точно не для меня, как-только я наложу на себя какие-то ограничения, я стану злой и начну кидаться на всех, поэтому для меня самое лучшее ограничить себя в сладком, мучном, в майонезе, соусах и прочего "мусора" и не есть после шести часов вечера. Раньше всегда помогало скинуть лишних 3-5 кг в месяц. Посмотрим как теперь. Вот с водой беда у меня, не лезет в меня 2-3 л в день, уже и на телефон программку установила, которая напоминает каждый 1-1,5-2 выпить воды, но толку пока нет-есть над чем работать. С бодифлексом никак не подружусь-лень вперед меня бежит, все откладываю чего-то на завтра, начинаю заниматься, максимум на неделю хватает и .... Разозлиться нужно на себя, при чем сильно разозлиться.

 

[@@Nadin@@]

Ураааа!!! С выходных не ем после 6 вечера, сегодня -1 кг, дело пошлоооооо!!!
Нужно срочно брать себя в руки и добавлять бодифлекс

 

[Викеша]

уже и на телефон программку установила, которая напоминает каждый 1-1,5-2 выпить воды,

Можно название програмки? Привет!

 

[@@Nadin@@]

Можно название програмки? Привет!

Приветик, програмка Aquaz Pro

 

[Викеша]

Приветик, програмка Aquaz Pro

Спасибки)