#Некурим Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

[Дульская]

Прнивет, Маш!...

Привет, милый... я волнуюсь. Обычно же в Церкви в это время.

С Праздником, Вить!!!!!!!

 

[*Сергеич*]

Привет, милый... я волнуюсь. Обычно же в Церкви в это время.

С Праздником, Вить!!!!!!!

Нееее, сейчас нельзя в Храм.... Всё закрыто....

 

[Дульская]

Нееее, сейчас нельзя в Храм.... Всё закрыто....

Это ничего... Все хорошо.

Дома хорошо. Сейчас...
Лампадоньки у меня есть. С того года еще. И свечка.

 

[*Сергеич*]

Это ничего... Все хорошо.

Дома хорошо. Сейчас...
Лампадоньки у меня есть. С того года еще. И свечка.

И у меня ТАК Маш....

 

[Дульская]

И у меня ТАК Маш....

Хорошо... я пойду.

Рада была "повидаться", Вить. Храни нас Господь!!!

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
19 апреля

Мужество изменить то, что мы можем. — Рейнольд Нибур

Прошлые попытки бросить курить непременно приводили к депрессии. Я чувствовал, будто бы потерял лучшего друга. Я убеждал себя в этой лжи, чтобы защитить свою привычку, когда пристрастился к никотину.

Один из симптомов зависимости — “гнилое мышление”. Это хлёсткое выражение очень хорошо передаёт ту мутную логику, которую я использовал для отрицания проблемы. Честное мышление сказало бы мне, что никотин мне вовсе не друг. Теперь, когда я дорвался до свежего воздуха, я точно знаю, что эта мучительная и опасная для жизни болезнь — происки злейшего врага, но никак не друга.

В прошлом я пытался бросить много раз, и каждая попытка заканчивалась тем, что я мучился от тяги и лгал себе, что всего лишь одна сигарета мне не повредит. Спустя месяцы или годы я вспоминал: а ведь я намеревался держаться подальше от табака! Так когда же я сбился с пути к этой цели? Бывает неприятно сорвать маску со лжи, в которой я годами пребывал. Если я смогу на самом деле изменить свой ход мысли и принять, что никотин — коварная и смертельно опасная зависимость, мне будет проще поймать себя в моменты, когда моё мышление искажается.

Сегодня я буду помнить о мифических сиренах, которые заманили моряков в смертельную ловушку, напевая им прекрасные мелодии. Я больше не стану создавать своих сирен и слушать их пение.

19 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/g9awyGka0CRu
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
20 апреля

Иди и научись разучиться. — Чарльз Пегай

Одно из определений зрелости — способность не сломаться при испытаниях и не потерять себя при победах. И смех и слёзы: я стал экспертом в проживании испытаний. В жизни есть доля трудностей. Но есть и разные способы, как я могу реагировать на проблемы.

Иногда я реагирую тем, что впадаю в жалость к себе. Ветераны программы говорят: саможалость — как грязный подгузник: сначала он тёплый и уютный, но спустя какое-то время начинает вонять. Жалость к себе искажает характер и разрушает целостность. Разве я не плюхался в любимое кресло, выпуская плотный клубок дыма и погружаясь в свою тоску? Теперь без сигарет мне проще увидеть разницу между переживанием боли и затаскиванием себя в саможалость.

Есть и ещё один вариант реакции на проблемы, столь же популярный: притвориться, что меня это не касается. Курение — отличный способ притвориться, что я ничего не заметил, не так ли? Опасность тут в том, что лживая позиция безразличия убивает здоровые проявления моей человечности. Играя в эту игру, я рискую потерять себя.

Сегодня я ощущаю свежий воздух в моей жизни: энергия течёт сквозь меня, дыхание лёгкое, эмоции не подавлены. Я ощущаю себя обновлённым.

20 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/obNzAsqW08y3
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
21 апреля

Мысль, которая не реализуется в действии — есть почти ничто. А необдуманное предварительно действие — есть совсем ничто. — Жорж Бернано.

Вы наверняка замечали на вечеринках людей с бокалом в одной руке и с сигаретой в другой. Вспоминается фраза “я жив только по милости Бога”. Чтобы скрыть свою нервозность на социальных мероприятиях, я постоянно занимала руки напитками, едой и сигаретой. Мне даже приходилось брать с собой запасную пачку на всякий случай, потому что я знала, что без сигарет не смогу адаптироваться в обществе.

Когда я задумала бросать, меня поначалу охватывал ужас при мысли остаться среди людей без своего костыля. Курение было тем, к чему я прибегала, когда волновалась. Не стану ли я вести себя странно? Справлюсь ли я с эмоциями в неловкой ситуации или чьим-то критическим замечанием?

В каком-то плане моё поведение было разумным. Я всегда заранее заботилась о том, чтобы сигарет хватило. Если уж я переношу свой страх на ситуации, которые ещё не случились, так почему бы мне заранее не продумать и также и максимально комфортные пути выхода из них? Я могу планировать надеть украшение, которое буду крутить в руках, ведя беседу. Или выбрать более здоровую пищу, чтобы держать под контролем вес. Я также могу планировать заказать безалкогольные напитки, чтобы лишний раз не провоцировать тягу в сложной ситуации -- алкоголь является одним из триггеров моей никотиновой зависимости.

Держа в уме несколько простых вещей, которые могут сильно выручить, я могу вести себя вполне уверенно.

Сегодня я праздную то, как успешно я справляюсь с испытаниями. Я с преодолеваю трудности гордостью и удовлетворением.

21 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/iUEjooYhcIF4
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[Фиалка 777]

От всей души поздравляем

@coriolis2003, 1 день!!!

@Freestyler, 1 день!!!

@ЯнаЯна, 1 день!!!

@Марти, 1 день!!!

@dude, 2 дня!!!

@LedZep, 3 дня!!!

@vadim7474, 4 дня!!!

@gambito, 5 дней!!!

@Виктор56, 5 дней!!!

@Виктория Анатольевна, 5 дней!!!

@чук, 5 дней!!!

@Ctpointex, 6 дней!!!

@карина2904, 6 дней!!!

@marimatik, 7 дней!!!

@Nature, 7 дней!!!

@Elena070, 7 дней!!!

@Sibirnn, 7 дней!!!

Так, обьясните чайнику, клуб АК ТУТ?

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
22 апреля

Война, сэр, не только для сильных, но и для бдительных. — Патрик Генри

Некоторые отмечают сильные перемены в отношениях с людьми: например, их приятнее обнимать, теперь, когда они не источают табачный запах. Другие говорят, что им стало проще физически находиться рядом с другими. Некоторых близкие даже хвалят и благодарят за то, что они бросили курить.

Мне важно, что мой разум очистился.

Я перестал курить ради себя самого. Слышать похвалу за мои старания очень приятно, но я не могу зависеть от похвалы, понимания или поддержки. Я сталкивался и с критикой: за лишний вес, за раздражительность и за другие, не связанные с курением вещи. Но разве критика -- повод закурить?

Программа Анонимных Никотинозависимых эгоистична. Она учит, что я должен ставить свою чистоту от никотина на первое место. Даже если я бросил курить ради кого-то другого, выздоровление зависит от моей ответственности за решение оставаться чистым. Мне очень приятно слышать похвалу и комплименты, но это лишь добавка к моей внутренней удовлетворённости.

Иногда потоки чужих мнений меня на время сбивают с пути. Это самое время позвонить спонсору или почитать что-то из программной литературы. Когда всё устаканится, внутри настанет мир, потому что я справился со штормом, не утратив цели.
Программа — чудесный штурман, помогающий мне следовать в направлении цели -- свободы от никотиновой зависимости.

Сегодня я сосредоточусь на своей цели. Ничто не может отвлечь меня и сбить с курса.

22 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/pGbi8JJbcdo2
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

Так, обьясните чайнику, клуб АК ТУТ?

Привет, Диана! Я Владимир, зависимый от никотина. Курил 30 лет. Остановился с помощью табекса и поддержки форума. Про 12 шагов услышал будучи некурящим. Я увидел в себе, что я продолжаю испытывать беспокойство, раздражение и неудовлетворенность, а шаги предлагают решение этих и многих других вопросов. Пройдя шаги с таким же зависимым, как и я, я впервые почувствовал, что доволен собой и окружающим меня миром. Расписание скайп группы Анонимных Никотинозависимых (курильщиков) здесь: http://www.nica-rus.org/internet/

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
23 апреля

Три необходимых ингредиента счастья: что-то делать, что-то любить и на что-то надеяться. -- Аллан К. Чалмерс.

Я просыпаюсь утром и у меня впереди прекрасный день. Утренние дела не затуманены вчерашним никотиновым кумаром. Я принимаю душ и одеваюсь, радуясь, что сегодня моя кожа и одежда не пропахнут дымом. Я наслаждаюсь завтраком, и если кофе провоцирует тягу, то я выпью чай или сок.

Я могу выбрать сделать сегодняшний день счастливым и при любой возможности внести в расписание счастливые моменты. Я могу обратить внимание на чудесные виды, которые встречаются на пути и наслаждаться вкусами. Я также могу помнить о людях, кто поддерживает меня, и обещаю себе пообщаться сегодня с кем-то из них.

Теперь отдышка не портит мои прогулки. Я могу просто ради удовольствия уделить время физическим упражнениям -- а ведь это для меня совсем не обычное дело.
Этот день без никотина полон новых возможностей. Набирая силу по мере работы по Программе, я также замечаю, что могу позвонить кому-то, кто нуждается в поддержке и ободрении. Я радуюсь возможности помочь.

Сегодня я сделаю этот день таким, каким я хотел бы, чтобы он был. Не всё сегодня будет по-моему, но я выберу, как реагировать. И оглядываясь на этот прошедший день, я испытаю радость.

23 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/dZ8MrZzq1T81
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами

 

[*Сергеич*]

@NicA.Almaty,
Вова, а в какой теме у ТЕБЯ были проздавлялки???
Ну, там.... 3 дня, 5 дней, неделя.... и т.д.....

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
24 апреля

Успех – это наука. Если у вас есть исходные условия, вы получите результат. – Оскар Уайльд

Когда я старался изо всех сил освободиться от никотиновой зависимости, началось замечательное путешествие. Первые шаги были нерешительными и трудными: я боролся с наркотиком, который все еще находился в моем теле. Когда это пошло на убыль, я начал спотыкаться о привычки и вещи, которые напоминали о курении, были спусковыми крючками к побуждению закурить.

Я приобрел некоторую уверенность, когда тяги стали менее частыми. Может пора закончить ходить к Анонимных Никотинозависимым? Я считаю, что это коварное время. Хотя сейчас я с лёгкостью остаюсь чистым в течение длительного времени, в этом кроется опасность. В сложных ситуациях на меня может нахлынуть сокрушительный поток чувств. Подобно тигру, попадающему в ловко устроенную яму-ловушку, я могу впасть в старое решение — закурить. Но может ли никотин изменить ситуацию? Он способен лишь добавить ещё одну проблему к моим трудностям.

Применять Программу во время таких испытаний — значит работать по ней. Это тяжелая работа — переделывать модели поведения, по которым я жил. Я не должен путешествовать в одиночку: у меня есть Высшая Сила, которая защищает, когда дорога слишком трудная. Она сильнее, чем я, чем любой из нас по отдельности. Она пронесет меня на руках через наиболее трудные времена. Я знаю, что никотиновая зависимость бьет по физическому, эмоциональному и духовному состоянию.

Сегодня с помощью группы, спонсора и Высшей Силы у меня есть инструменты для создания жизни, которая приносит удовлетворение, жизни свободной от никотина.

24 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/m2lhPgq9Bgxd
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
25 апреля

Мы заплатим любую цену, вынесем все трудности, преодолеем любые испытания, поддержим своих друзей и остановим врагов ради спасения и укрепления свободы. – Джон Ф. Кеннеди

Я теряюсь от чувства потери контроля: хочу плакать, кричать, колотить стены. И чувствую рвущиеся рыдания глубоко внутри, которым не могу дать волю. Старым решением было употребить никотин, и прошлой ночью я так и сделал. Я совершил ошибку. В ту ночь моим оправданием была трудная проблема. Сегодня она не ушла, но вдобавок я имею никотиновую тягу. Теперь я вижу безумие того, что сделал. Даже не ясно, плакать мне теперь или смеяться!

Какая удача, что один человек из Программы позвонил мне несколько минут назад. Я носился с мыслью продолжать жить в зависимости. Меня охватывало чувство соблазна, как тогда, когда я в первый раз бросил. Нет. Освобождение от никотина должно быть главным приоритетом. Сейчас другие задачи должны отойти на задний план. Сейчас я должен пройти через эту тягу, сосредоточиться только на этом.

Что я могу сделать, чтобы укрепить позиции в выздоровлении? Почему я был так уязвим, когда столкнулся с этой проблемой? Позднее я понял, что потерял фокус на Программе. Разные вещи могли стать причиной того, что увело меня прочь от Программы. Каждый раз, как я позволял каким-то оправданиям вбить клин между мной и выздоровлением, я скатывался к большой опасности – вновь вернуться к зависимости. Для меня важно каждый день читать программную литературу, мне нужно регулярно общаться с программными людьми, я должен ходить на собрания Анонимных Никотинозависимых. Мне очень нравится выздоравливать.

Сегодня я помню, что нет ничего более дорогого, чем мое выздоровление.

Доброе утро! Сегодня 25 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/aVpobiH7CHG9
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

@NicA.Almaty,
Вова, а в какой теме у ТЕБЯ были проздавлялки???
Ну, там.... 3 дня, 5 дней, неделя.... и т.д.....

C пятеркой тебя!

Тем много с поздравлениями было. Открытки нужны?

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
26 апреля

Говорите ясно, если уж начали говорить. Выгравируйте каждое слово, прежде чем оно сорвется с губ. — Оливер Уэнделл Холмс

Когда я употреблял, меня возмущало отношение некурящих, уверенных в своем превосходстве. Я пообещал себе, что никогда не буду таким, как они, когда брошу. Теперь я пересмотрел взгляд на то, что такое правильно.

Как зависимый от никотина, я возмущался каждым, кто не одобрял мое курение. Я хотел, чтобы другие поддерживали меня, позволяя комфортно существовать со своей привычкой. Если честно, я вел себя отвратительно, когда кто-то бросал мне вызов. В одно время я мог быть саркастичным, в другое возмущенным, надеясь устрашить человека, который не соглашался на мои требования курильщика.

Это проявление строгой любви — отказать, кто просит отдать ему сдачу, чтобы купить на неё сигареты поштучно. Или тому, кому не терпится закурить в небольшом помещении. Мне хорошо знакомо раздражение в ответ на такой отказ. Могу ли я вежливо отклонить просьбу? Ведь это может побудить человека столкнуться со своей никотиновой зависимостью! Если я откажу таким способом, что вызову в человеке злость, то, возможно, дам ему другое оправдание, чтобы избежать встречи со своей зависимостью. Но когда твердо и доходчиво и разъясняю свои права на свободную от курения окружающую среду, я укрепляю Программу. Я также улучшаю свое здоровье. Для меня большой риск — вдыхать никотин от курящих.

Сегодня я буду ставить и защищать границы, которые позволят мне продолжать выздоровление, но сделаю это так по-доброму, как только смогу.

26 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/bRYVE3QsySAV
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
27 апреля

Ошибка не станет заблуждением до тех пор, пока вы не откажетесь исправить ее. – Орландо А. Баттиста

Одна участница группы рассказала трогательную историю. Она бросила курить на шесть лет, а сейчас снова попала на крючок своих старых привычек. Как это случилось? На похоронах сестры-близнеца один человек предложил ей сигарету – пытался утешить таким неверным способом. Теперь, три года спустя, она все ещё курит. Что за злостная, неумолимая штука эта зависимость? Как безжалостно нападает, когда мы ослаблены. Значит ли это, что я обречен на постоянные рецидивы никотиновой зависимости? Нет, миллион раз нет.

Надежда есть. У меня есть другие люди, которые заботятся обо мне, слушают о моих печалях, желаниях, провалах и мечтах. У меня есть собрания, которые я могу посещать и литература для чтения. Конечно, люди бросают курить и без посещения собраний или попыток улучшить свою эмоциональную и духовную жизнь через Программу. Они просто бросают. И некоторые даже остаются чистыми до конца своей жизни.

В конце концов, почему я должен оставлять тёплый дом в холодный, сырой вечер, чтобы попасть на собрание? На собраниях я встречаю людей, которые слушают меня, которые понимают мою борьбу, как только один зависимый может понять другого. Я получаю новый взгляд и вдохновение для роста и улучшения моей жизни. Когда тоскливый день слишком утомляет меня, чтобы идти на собрание, напомните мне о выгодах, которые я получу, если пойду. Как часто я слышал всего лишь правильное слово, которое мне помогало в ситуации. И я уверен, что в какой-то момент моя история становилась чем-то особенным для другого человека.

Сегодня я вберу в себя всю мудрость других и позволю другим разделить мой опыт.

27 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/maTQzJZ88zHh
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

... плохо настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы бросить курить ...

Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо, человек про себя удивился, почему же скулит собака.
На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук.

Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у этой пары.

На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака лежала на своем месте и жалобно скулила.

Он больше не мог это выносить.

— Извините, мэм, — обратился он к старушке, — что случилось с вашей собакой?

— С ней? — переспросила она. — Она лежит на гвозде.

Озадаченный ее ответом человек спросил:

— Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?

Старушка улыбнулась и сказала приветливым ласковым голосом:

— Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места...

В этом есть правда: мы часто ноем о том, что нас достало, что надо что-то менять, но при этом ничего не делаем. Вместо того, чтобы хотя бы «встать»!

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
28 апреля

Хорошие друзья хороши для вашего здоровья. – Доктор Ирвин Сарасон

Для меня может быть хорошим тестом эмоционального выздоровления, когда я могу увидеть что-то смешное за день и посмеяться — не саркастическим смехом, а тёплым, любящим, понимающим смехом. Меня может охватить серьезное беспокойство, полное штормящих эмоций. Какое благословение, что я могу просто отстраниться. 12-шаговая Программа подразумевает, что единственное в чем я нуждаюсь – это спустить воздух с моего непомерно раздутого эго. Избавить меня от идеи всемогущества.

В мягком следовании указаниям друзей из Программы, я могу научиться разбираться, где мое эго доводит меня до беды, и где я должен твердо говорить правду. Иногда простое принятия меня с теплотой и выслушивание чувств от друзьями из Анонимных Никотинозависимых дает мне силы собраться и поступить лучше. Спокойное принятие других членов группы может быть целительной силой для ран и боли. Их понимание моего зависимого поведения помогает мне воспрепятствовать рецидиву болезни и поддерживает вновь обретенную зрелость.

Сегодня я благодарен за смех и возрастающую зрелость.

28 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/oa4wqlF1qgdM
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru