Я категорически против дефицита калорий.
Всё верно! У меня, например, организм авокадо не переносит, хотя все диетологи пытаются его втюхать как Мега полезный продукт. А про бюджет тоже правильно, не обязательно тратить огромные деньги на модный лосось, все те же необходимые микроэлементы есть в скумбрии и любимой нами селёдочке ) А ещё прекрасная замена дорогому оливковому маслу - льняное! Именно из него делают капсулы БАДов с омегами. В огурцах с помидорами очень мало полезной клетчатки, хотя многие думают что нужны только салаты из них на гарнир. Привычные нам свекла, морковь и капуста содержат много этой самой клетчатки и в разы полезнее, а если их ещё их заферментировать, то это вообще замена аптечным пробиотикам.
А зерна льна обогали Чиа
Ты про подсчёт калорий? Я про дефицит в целом, меньше есть и больше двигаться )
разве не ты читал мой дневник? Я, конечно, скинула, но с последствиями.
Да можно ментай и хека вкусно приготовить. Рыба любая полезна, но говорят, кроме вьетнамской, типа телапии, которую выращивают в жутких условиях.
При сильном дефиците в первую очередь страдает гормональная и нервная система. Это факт! Быстро похудеть можно, но это не полезно.@neverland вот что ты смеёшься
Невозможно рассчитать, сколько человек сжигает калорий. Одно дело, если валяться на диване и ленту крутить. А другое совсем, если идёт умственная работа или стрессовая ситуация. Вот тебе месячные не грозят, а при них вообще сжигается невероятное количество калорий.
И, конечно, очень сильно страдает обмен веществ. Если потребление калорий идёт минимальное в течение месяца, а если в течение 2, то там вообще капец.
NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) — это энергия, расходуемая на любую повседневную активность, кроме сна, еды и целенаправленных спортивных тренировок (ходьба, уборка, жестикуляция, подъем по лестнице).
Образ жизни и привычки влияют на всё это. Побольше осознанности, как говорят буддисты ) А привычки формируют принятые нами решения. Идём ли мы путём наименьшего сопротивления бессознательно или прикладываем усилия для формирования новых полезных привычек. Как пример, можно за продуктами сходить в ближайший магазин, а можно приложить усилия и сходить в магазин подальше, бонус потраченные калории и практика осознанности в принятии решений. Съесть печеньку, потому что вкусно или сделать осознанный выбор в пользу яблока, потому что полезно. Дополнительный бонус, это расход калорий мозгом на анализирование каждой ситуации ))
Если ет дефицита калорий, а человек худой и стройный, что это?
Генетика, но таких людей мало.
Можно же есть много и создавать дефицит калорий
