alexhide
Наблюдатель
Здравствуйте, (ex)-Курильщики!
Меня зовут Алексей и я курил около 12-ти лет. Сначала мало, затем все больше и больше. Последние несколько лет я остановился на дозе в 30 сигарет в день. Конечно, все зависит от того, чем я занят. Я музыкант и, например, работая в студии над музыкой или на выступлении количество сигарет резко возрастало. Доходило даже до того, что прикуривая сигарету я забывал о ней и в пепельнице дымилось сразу по 3-4 сигареты. А учитывая, что я любил курить за компьютером, дышать в комнате было практически нечем. Такая же история и в комнате, в которой я сплю, т.к. домашний компьютер находится именно в спальне.
А теперь о хорошем! В воскресенье 3 марта 2013 года я выкурил свою последнюю сигарету. В поисках поддержки и информации о процессе отказа от курения наткнулся на этот замечательный форум и могу с уверенностью заявить, что в свой третий день я не сорвался только с благодаря чтению дневников бросающих курить!
Есть множество причин, заставивших меня принять это тяжелое, но правильное и ответственное решение:
Пару лет назад я пытался бросить курить с помощью таблеток Чампикс и результат был выше всех моих ожиданий! Но, к сожалению, в какой-то момент мне стало плохо от них и я не смог больше их принимать. А через неделю я снова закурил. После этой неудачи я решил, что не буду сотню раз пробовать курить, а соберусь с силами и брошу раз и навсегда. Я считаю, что с каждым разом все проще и проще сорваться и чем меньше было попыток, тем ответственнее человек подходит к этому вопросу. Моя вторая попытка бросить курить была в прошлом году в День Отказа от Курения на пару с моим другом. Мы не пользовались никакими лекарственными или никотин-заменяющими средствами и продержались неделю. В последний же раз, по пути в спорт-зал, я заметил что мои сигареты закончились и решил, что больше покупать их я не хочу. Так и начался мой путь борьбы с курением.
Последнее, о чем я хотел бы написать, это свои ощущения в эти первые дни. Самое сложное - перестать думать об этом. Особенно учитывая, что я курил всю свою сознательную жизнь и теперь многие вещи ассоциируются у меня с курением. Я пытаюсь придумать какие-то новые "традиции" для этих моментов, но в основном помогает только позитивное мышление о том, что я делаю правильное дело, полезное и очень важное. Я понимаю, что на долго этого позитивного мышления не хватит, но надеюсь, что с течением времени я все реже и реже буду вспоминать о сигаретах. Но впереди, наверное, самое сложное испытание. Выходные, начинающиеся уже в четверг днем с дня рождения подруги и ночном выступлении в клубе. А следовательно, курящая компания, алкоголь и прочие прелести ночной жизни. Но я постараюсь как можно меньше провести там времени и оградить себя от лишних искушений.
Жду ваших мыслей по поводу того, как лучше справиться с выходными и праздниками. Оградить себя от никотина? Или наоборот, чтобы понять какое это зло? Или может носить с собой [семечки, жвачку, конфеты и пр.]?
Меня зовут Алексей и я курил около 12-ти лет. Сначала мало, затем все больше и больше. Последние несколько лет я остановился на дозе в 30 сигарет в день. Конечно, все зависит от того, чем я занят. Я музыкант и, например, работая в студии над музыкой или на выступлении количество сигарет резко возрастало. Доходило даже до того, что прикуривая сигарету я забывал о ней и в пепельнице дымилось сразу по 3-4 сигареты. А учитывая, что я любил курить за компьютером, дышать в комнате было практически нечем. Такая же история и в комнате, в которой я сплю, т.к. домашний компьютер находится именно в спальне.
А теперь о хорошем! В воскресенье 3 марта 2013 года я выкурил свою последнюю сигарету. В поисках поддержки и информации о процессе отказа от курения наткнулся на этот замечательный форум и могу с уверенностью заявить, что в свой третий день я не сорвался только с благодаря чтению дневников бросающих курить!
Есть множество причин, заставивших меня принять это тяжелое, но правильное и ответственное решение:
- Запах в комнате, от одежды, изо рта, от волос. Неприятный вкус по утрам, желтизна зубов.
- Явное ухудшение общего состояния здоровья. Тяжело заниматься спортом, даже подниматься пешком на 4-й этаж, на котором я проживаю. Синяки под глазами, плохой сон из-за прокуренного воздуха в комнате.
- Неодобрение от друзей и близких. "Мода" на курение уже давно закончилась и остается все меньше людей, зависимых от никотина. Сейчас модно ухаживать со своим здоровьем и телом. Заниматься спортом и правильно питаться. Курильщики все чаще чувствуют себя изгоями, попадая в некурящие компании и ввиду запрета на курение во многих общественных местах (в основном, за границей).
Пару лет назад я пытался бросить курить с помощью таблеток Чампикс и результат был выше всех моих ожиданий! Но, к сожалению, в какой-то момент мне стало плохо от них и я не смог больше их принимать. А через неделю я снова закурил. После этой неудачи я решил, что не буду сотню раз пробовать курить, а соберусь с силами и брошу раз и навсегда. Я считаю, что с каждым разом все проще и проще сорваться и чем меньше было попыток, тем ответственнее человек подходит к этому вопросу. Моя вторая попытка бросить курить была в прошлом году в День Отказа от Курения на пару с моим другом. Мы не пользовались никакими лекарственными или никотин-заменяющими средствами и продержались неделю. В последний же раз, по пути в спорт-зал, я заметил что мои сигареты закончились и решил, что больше покупать их я не хочу. Так и начался мой путь борьбы с курением.
Последнее, о чем я хотел бы написать, это свои ощущения в эти первые дни. Самое сложное - перестать думать об этом. Особенно учитывая, что я курил всю свою сознательную жизнь и теперь многие вещи ассоциируются у меня с курением. Я пытаюсь придумать какие-то новые "традиции" для этих моментов, но в основном помогает только позитивное мышление о том, что я делаю правильное дело, полезное и очень важное. Я понимаю, что на долго этого позитивного мышления не хватит, но надеюсь, что с течением времени я все реже и реже буду вспоминать о сигаретах. Но впереди, наверное, самое сложное испытание. Выходные, начинающиеся уже в четверг днем с дня рождения подруги и ночном выступлении в клубе. А следовательно, курящая компания, алкоголь и прочие прелести ночной жизни. Но я постараюсь как можно меньше провести там времени и оградить себя от лишних искушений.
Жду ваших мыслей по поводу того, как лучше справиться с выходными и праздниками. Оградить себя от никотина? Или наоборот, чтобы понять какое это зло? Или может носить с собой [семечки, жвачку, конфеты и пр.]?
Если будут одолевать нехорошие мысли, на форуме тебе всегда помогут и поддержат.
